BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//MAKKA Szabadidősport Egyesület - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:MAKKA Szabadidősport Egyesület
X-ORIGINAL-URL:https://makka.sport.hu
X-WR-CALDESC:Események MAKKA Szabadidősport Egyesület
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250107T180000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250311T200000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20240903T071011Z
LAST-MODIFIED:20250111T173002Z
UID:1792-1736272800-1741723200@makka.sport.hu
SUMMARY:Életmódváltó program 50 felett
DESCRIPTION:A MAKKA Szabadidősport Egyesület most az 50+ korosztályt várja\, nekik segít életmódváltásban\, korosztályos problémáik figyelembe vételével. Munkánkat most is fantasztikus szakemberek segítik\, résztben megszokott kollégáink\, részben olyan külsős szakemberek\, akik egyben barátaink is. Az előadásokon\, gyakorlatokon kívül persze most is mozogni csábítjuk a résztvevőket. Nézzük a 10 hetes Életmódváltó 50 plusz programját: \nA programok helyszíne: 1173 Budapest 517.utca 25. MAKKA Szabadidősport Egyesület Klubháza \n  \n2025.01.07. kedd 18.00-20.00 \n\nTáplálkozás és mozgás 50 felett\nelőadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)\nInbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet\, kiindulő képet ad a testről\, mely mérést a program végén megismétlünk.\nZenés mozgás Ésik Judittal  – kényelmes sportos öltözetben érkezz! \nGerinctorna – Zsombok Ildikó oktatóval. Ez egyízelítő azokból a gyakorlatokból\, melyeket kéthetente csütörtök esténként végezhetsz Ildikóval \n  \n2025.01.14. kedd 18.00-20.00 \n \n\nA stressz hatásainak fiziológiás enyhítése a mindennapokban – Szilágyi Szilárd szexológus\, párkapcsolati tanácsadó előadásának segítségével kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a nehéz időszakokat is. Szilárd mutat gyakorlatokat is melyet saját magunk megnyugtatására végezhetünk.\nhonlap: https://szilard.coach/  \nBeharangozó: nordic walking vasárnap! – Kiss Rózsa nordic walking instruktor \n  \n2025.01.21. kedd 18.00-20.00 \n\nSzíntanácsadás a személyes harmónia érdekében – Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó lesz a segítségünkre\, hogy a saját színvilágunkra rátaláljunk. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. \n2025.01.28. kedd 18.00-20.00 \n\nBlue Zones – avagy a sikeres öregedés titka. Kovács Kriszta szenior tréner interaktív előadása. Nem jó megöregedni – mondják sokan. Fiatalon meghallni még annyira sem. Jobbna tesszük tehát\, ha megöregszünk. Lehet-e ezt szépen-jól-sikeresen csinálni?\nhttps://kovacskriszta.hu/ \nÉs egy kis mozgás: Szenior Fitnesz Teszt – avagy hogyan is állunk a fittséggel? \n  \n2025.02.04. kedd 18.00-20.00 \n\nMenopauza hatása a női szervezetre és a szexualitásra – Szilágyi Szilárd szexológus\, párkapcsolati tanácsadó előadása. Sokan félünk a változó kortól\, ahogy a változásoktól is. Szakember segít a tévhiteket eloszlatni és megválaszolni a témával kapcsolatos kérdéseket.\nhttp://szilard.coach/ \nIntim torna – a medencefenék izmainak karbantartására \n  \n2025.02.11. kedd 18.00-20.00 \n\nÖngondoskodás pénzügyeken innen és túl – dr. Czafrangó János közgazdász – mentor – coach előadása.\nMennyit készülünk az életpálya gyakran B-oldalaként emlegetett második felére? Észrevesszük\, ha már ott vagyunk? S egyáltalán: mi is az a B-oldal? Előadónk mesél élettapasztalatairól és „B” oldal programjáról\, melyet azért hozott létre\, hogy megpiszkálja azokat a gondolkodási sémákat\, amelyek meggátolják a felismerést\, hogy már megérkeztünk ide. Emellett felszabadítsa a gondolkodásnak azt a területét\, amelyben lehetőségként tudunk tekinteni az életpályának ezen részére. www.czaficonsulting.hu \nNyak- és válltorna Kovács Krisztával \n  \n2025.02.18. kedd 18.00-20.00 \n\nNagyanyáink öröksége: lúdtalp\, bütyök\, kalapácsujj és egyéb nyavalyák. Megelőzhető-e? Mit tehetünk elkerülésünk\, késletetetések érdekében? Mik  azok a távolhatások? Számítógépes talpvizsgálat\, tanácsadás és talpbetét készítés. Talptorna Kovács Krisztával\nkovacskriszta.hu/pod \n  \n2025.02.25. kedd 18.00-20.00 \n\nSzóval szőtt hidak: Kapcsolati krízisek kezelése – Szilágyi Szilárd szexológus\, párkapcsolati tanácsadó előadása és tanácsai\neletutprogram.hu\nFelnőtt balett \n  \n  \n2025.03.04. kedd 18.00-20.00 \n\nSminktanácsadás – Hogyan sminkeljünk 50 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató lesz a segítségünkre.\nAgytorna Zsombok Ildikóval \n  \n2025.03.11. kedd 18.00-20.00 \n\nTáplálkozás és mozgás 50 felett II.\nelőadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)\nInbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet\, kiindulő képet ad a testről\, és hogy mi változott az elmúlt 2 hónapban.\nZenés mozgás Ésik Judittal \n  \nKiegészítő mozgásprogram: \n2025. 01. 19. 02.02\, 02.16\, 03.02. 03.02. kéthetente vasárnap 10:00 – 11:20 \n\nnordic walking oktatás (Kiss Rózsa nordic walking instruktor) botot nem szükséges magaddal hoznod\, de érkezz sportos réteges öltözetben\, a szükséges dolgokat a klubházban hagyhatod\, vagy övtáskában hátizsákban tudod magaddal hozni\, hogx a karod szabadon mozoghasson. \n  \n2025.01.09. 01.23. 02.06. 02.20. és 03.06. kéthetente csütörtökön 18 órától \n\ngerinctorna (Zsombok Ildikó oktatóval) – kérünk hogy erre mindenképpen jelentkezz be\, mert a terem befogadóképessége véges. Ha a létszám megtelik\, 18:45-től második időpontot nyitunk. Szükséges felszerelés: sportos ruházat\, polifoam\, törölköző. \n  \nA programot az Emberi Erőforrás Minisztériuma NEAO-KP-2024/4-001322 pályázatának támogatásával valósítjuk meg. A részvétel díjtalan de regisztrációhoz kötött. A regisztráció díja 500.-Ft/alkalom\, mely a helyszínen fizetendő. \n \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/50plusz/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/09/Eletmodvalto-program-502.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250228
DTEND;VALUE=DATE:20250301
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250130T074544Z
LAST-MODIFIED:20250130T074642Z
UID:1917-1740700800-1740787199@makka.sport.hu
SUMMARY:Mosonmagyaróvár
DESCRIPTION:Városlátogatás vonattal \nIndulás: Keleti pályaudvarról 7:40-kor\, érkezés  9:19-kor. \nTervezett program: \n\nVár megtekintése vezetővel.\nséta a Vár-tónál és a Lajta parton\,\nSzent Anna kápolna\,\nrégi malom megtekintése kivülről\nebéd (2500 Ft Nagymama leveses tálja és 1.sonkával sajttal töltött borda rántva vegyes körettel vagy 2. serpenyős zöldséges gnocchi)\nSzent Mária templom\nCselley-ház (itt muzeum és Habsburg kripta)\n\nTervezett hazautazás: 15:36 vonattal\, érkezés a Keleti-pályaudvarra 17:19 \nKöltség: \n\nebéd nélkül 4000.- egyesületi tagoknak\, külsősöknek 6000.-\nebéddel 6500.- egyesületi tagoknak\, külsősöknek 8500.-\n\nmely tartalmazza a szervezés\, belépőjegyek díját de nem tartalmazza az utazás költségét (vonat\, helyi busz) \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking-mosonmagyarovaron/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/01/Mosonmagyarovar.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250307T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250307T120000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250224T120525Z
LAST-MODIFIED:20250224T121115Z
UID:1924-1741341600-1741348800@makka.sport.hu
SUMMARY:Séta a sírkertben
DESCRIPTION:A Fiumei úti sírkert 1849-es megnyitása óta a magyar történelem egyik legkiemelkedőbb jelentőségű emlékhelye. Sétánk során megismerkedünk a temető történetével\, valamint az itt nyugvó személyiségek életútján keresztül a 19-20. századi magyar történelemmel is. Többek között megtekintjük a Batthyány-\, Deák-\, Kossuth-mauzóleumot\, és érintjük az 1956-os parcellát is. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak 1000.-Ft\, külsősöknek 1500.- Ft \nTalálkozunk a Fiumei út 16-18. Főbejáratnál 9:45-kor \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/seta-a-sirkertben/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás,Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/02/sirkert.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250318T140000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250429T150000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20241016T121150Z
LAST-MODIFIED:20250313T055844Z
UID:1842-1742306400-1745938800@makka.sport.hu
SUMMARY:Esés prevenció\, egyensúly tréning
DESCRIPTION:Közismert tény\, hogy az idősek könnyen megbotlanak\, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly\, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat. \n6 hetes kurzusunkat azoknak szervezzük\, \n\nakik eddig nem sportoltak\,\nérzik azt hogy a hétköznapok feladatainak elvégzése nagyobb energiát igényel\nmozgásuk bizonytalanabb\ntöbbször megbotlanak\, esetleg el is estek az elmúlt fél évben\nszeretnék megőrizni minél tovább önellátó életüket\,\njelenleg életminőségüket megőrizni\, javítani szeretnék\n\nIdőpont: 2025. március 18- április 29. minden kedden 14 órakor. Egy alkalom időtartalma kb 45-60 perc\nHelyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint\, 1 lépcső van a bejárat előtt) Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.\nSzükséges felszerelés: kényelmes póló és nadrág\, zokni.\nRészvételi díj: 26 000.-Ft\, mely az alábbiakat tartalmazza: \n\nkiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése\n7 alkalom egyensúlytréning\n6 heti edzésanyag videós eléréssel\n50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt\n50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt\n50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt\n\nEzen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot\, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk\, az óra anyagát videóra vesszük\, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is\, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk\, hogy lássuk a változás mértékét. \nMi is az egyensúly?\nAz egyensúly a test képessége arra\, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik\, gondolj csak a járásra\, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik \n\na vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is\, mely a belső fülben helyezkedik el\,\nlátás\, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását\,\nvalamint a proprioceptorok\, érzékelők\, melyek az izom és ízületek helyzetéről\, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.\n\nEzen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly. \nElsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során\, hogy  ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz\, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz\, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás\, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni\, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést\, és az azt követő\, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is. \nFontos feladatunk időskorban\, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését\, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással\, testedzéssel\, mozgással\, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani\, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat\, akkor számára a napi rövid séta\, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés\, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni. \nAz erőcsökkenés mértéke a fekvés\, az inaktivitás következtében egy hét alatt elérheti  az 5-20%-ot is\, különösen az antigravitációs izmokban lehet ez jelentős. (Dénes\, 1996) \nA lakosság 2/3-a (67%) nem sportol még napi 10 percet sem. A legsportosabbak\, akik a hét minden napján végeznek testmozgást\, a felnőtt népesség mindössze 4\,5%-át teszik ki. (Statisztikai Tükör\, 2015/29\, ELEF 2014.) \nMegfelelő tápanyag-bevitel az izomtömeg fenntartásához\nIzomzat felépítéséhez és szinten tartásához megfelelő tápanyag-bevitel is szükséges. Az izom fehérjéből épül fel. A szervezet a fehérje-bevitelre nagyon kényes\, rendszeres\, jó minőségű fehérje bevitelt igényel. Hatvan év felett amúgy is romlik a fehérje hasznosulása a szervezetben\, ezért is érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelre. Jó minőségű fehérje forrásaink többek között a tejsavó\, tehéntej\, tojás\, hal\, marhahús\, csirkehús\, szója\, rizs\, búza\, bab\, lencse\, csicseriborsó. A szervezet képes raktározni a zsír\, a szénhidrátot\, de nincsenek fehérje-raktárai. Így ha nem kapja meg a működéséhez szükséges fehérje-mennyiséget\, bizony akkor megszerzi azt. Honnan juthat hozzá bevitel hiányában? Zsírmentes szövetek (pl. izomszövet) bontásából. Ugye ezt Te sem akarod? \nKomplex program – minden esésprevenciós mozgásforma egy helyen\nMindennapjaimban a fent felsorolt edzésformákat rendszeresen végzem szeniorjainkkal. Az eredmény nem marad el: a végzett teszteken mindannyian kimagaslóan jó eredménnyel szerepelnek. Köszönhetően a programnak\, s az (esetleg már 3-4 éve) kitartóan végzett edzésmunkának. \nErősítő edzés szenioroknak\nHeti két alkalommal vesznek részt szeniorjaink erősítő edzéseken\, melyeket tudásszint szerint\, 2 csoportban szervezünk. Figyelmet fordítunk arra is\, hogy erősíteni csak az optimális hosszúságú izmot lehet. ennek érdekében rendszeresen végzünk stretching gyakorlatokat is. Az óratípus népszerű\, hiszen érezzük annak mindennapjainkra gyakorolt funkcionális hatását. \nJárásgyakorlatok az elesések megelőzése érdekében\nJárásgyakorlatok alatt a lendületes járás értendő\, a kirakatnézegető tempó nem ide tartozik! A járásgyakorlatok nordic walking bottal is ajánlottak\, hiszen akkor a mozgásban a teljes test részt vesz. A nordic walking botok támasztó szerepüknél fogva amúgy is ajánlottak azoknak akik járási bizonytalanságról panaszkodnak\, csontritkulásban szenvednek vagy más okból tartanak az eleséstől. A járásgyakorlatok erősítik a gyengülésre hajlamos alsó végtagokat\, javítják az aerob állóképességet. Technika\, irány- és iramváltoztatások ajánlottak. \nA gyakorlatok fokozódó nehézségűek\, egymásra épülnek. Az eszközök biztonságosak\, egy esetleges egyensúlyból való kibillenés esetén gyors korrekcióra van lehetőség.
URL:https://makka.sport.hu/event/eses-prevencio-egyensuly-trening-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/10/eses-prev-2-2.jpg
ORGANIZER;CN="Kov%C3%A1cs Kriszta":MAILTO:mail@kovacskriszta.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250328
DTEND;VALUE=DATE:20250329
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250309T133247Z
LAST-MODIFIED:20250309T133247Z
UID:2014-1743120000-1743206399@makka.sport.hu
SUMMARY:Medvehagyma és Zirc
DESCRIPTION:Időpont: 2025. Március 28. péntek 7:00 \nIndulás a Klubháztól \nKözlekedés különjárati autóbusszal\nRészvételi díj: 14000\, külsősöknek 16000 Ft \nMely tartalmazza az utazás\, belépőjegyek\, ebéd\, szervezés költségét nyugdíjas belépőjegyekkel számolva \nTervezett program: \n\nBazilika megtekintése vezetéssel\nKirályterem\, Vörös torony\, Rendtörténeti kiállitás egyéni megtekintése\nArborétum\nEbéd: zöldborsó leves\, rántott szelet petrezselymes burgonyával\nMedvehagyma gyűjtés\n\nTervezett visszaérkezés a klubházhoz a kora esti órákban \nLoading…  \n 
URL:https://makka.sport.hu/event/medvehagyma-es-zirc/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/03/Medvehagyma-es-Zirc.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250401T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20251211T113000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20240222T191935Z
LAST-MODIFIED:20250519T094638Z
UID:1727-1743501600-1765452600@makka.sport.hu
SUMMARY:Nordic walking
DESCRIPTION:2025. április 1-től december 11-ig INGYENES nordic walking oktatás és edzés Madárdombon Rákosmente Önkormányzatának támogatásával. Várunk Téged is! Botot nem kell hoznod\, azt a résztvevőknek biztosítunk. \nA körülbelül 75 perces foglalkozások 10 órakor kezdődnek\, a nyári szünet idején (június 15-augusztus 31-ig) pedig 8 órakor kezdünk. \nÖltözz rétegesen\, ne túl melegen\, ne hozz magaddal sok felszerelést\, elég egy kicsi övtáskában egy pici víz.  Kényelmes zárt sportcipő legyen a lábadon\, aminek a talpa bordázott. A felesleges felszerelést\, szatyrot\, táskát\, pullóvert a klubházban hagyhatod\, ahol mosdó használati lehetőség is van. \nA foglalkozásokat 2 oktató vezeti\, bármilyen problémával fordulj hozzájuk! Az aktuális egészségi állapotodról kérlek tájékoztasd az oktatókat.
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking/
LOCATION:Madárdomb
CATEGORIES:Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/02/Gyere-velunk-nordic-walkingozni.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250411
DTEND;VALUE=DATE:20250412
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250403T144204Z
LAST-MODIFIED:20250403T150807Z
UID:2053-1744329600-1744415999@makka.sport.hu
SUMMARY:Százhalombatta Borikával
DESCRIPTION:Találkozás Déli pu. 8 óra a vonat végénél.\nIndulás Déli pu-ról 8\,20 –  érk. 8\,54 (nem helyjegyes).\nProgram: \n\nMakovetz-féle református templom\nFő tér  és  virágóra\,  majd helyi busszal megyünk tovább a\nRégészeti parkhoz – Itt bronz és vaskori falu\, és halomsirok megtekintése\, majd\nkb.4 km(oda-vissza) erdei túra  az Attila várhoz. (2 km-en 50 méteres emelkedővel\, nem nehéz)\n13\,11 kor indul vissza a busz (félóránkét megy)  a vasutállomásra\,\nvonat félóránként megy  Kelenföld felé.\n\nRészvételi díj: 2000.- Ft\, 70 év felett 1000 Ft\, külsősöknek 2500.-/1500.-Ft mely tartalmazza a belépődíjakat \, a szervezést de nem tartalmazza az utazás költségét \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/szazhalombatta-borikaval/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/04/sirkert-masolata.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250509T093000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250509T143000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250416T080634Z
LAST-MODIFIED:20250416T080634Z
UID:2067-1746783000-1746801000@makka.sport.hu
SUMMARY:Korda stúdió Etyek
DESCRIPTION:Jegyár: felnőtt 4500 Ft\, nyugd.3000 Ft .\nIndulás Volán busszal (nem helyjegyes) Kelenföldi vasutállomástól 8\,40 kor\, érkezés 9\,28. Program 2 – 2\,5 óra.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/korda-studio-etyek/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/04/korda.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250530T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250530T133000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250528T140806Z
LAST-MODIFIED:20250528T140806Z
UID:2084-1748592000-1748611800@makka.sport.hu
SUMMARY:Budakeszi Arborétum - Borikával
DESCRIPTION:Erdőillatú kaland vár ránk néhány nap múlva a 30 hektáros Budakeszi Arborétumban\, ahol több tucat hazai és egzotikus fafaj között kanyarognak a jól kitáblázott ösvények. Játszótér\, hangulatos erdei pihenők és tóparti piknik­helyek teszik ideálissá a terepet a Makka-csapat közös felfedezéséhez.Az interaktív tanösvényeken lépésről lépésre fedezzük fel\, hogyan óvják a kert dendrológiai kincseit\, miközben a hatalmas fenyők lombja alatt madárdal kíséri a társaságot. Találkozó 8:45-kor a Széll Kálmán téren a 2. metró kijáratánál. Onnan a 22 busszal megyünk Budakeszire\, megnézzük a templomot\, majd egy másik busszal érkezünk az Arborétumhoz. Várható hazaindulás 12 óra körül. \nRészvételi díj 2000.-Ft \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/budakeszi-arboretum-borikaval/
LOCATION:Budakeszi\, Hungary
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/05/bkeszi.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250606
DTEND;VALUE=DATE:20250607
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250515T193633Z
LAST-MODIFIED:20250521T101716Z
UID:2077-1749168000-1749254399@makka.sport.hu
SUMMARY:Balatonfüred
DESCRIPTION:Utazás: Indulás Déli pu-ról 7\,05 vonattal (IC-s vagy helyjegyes) érkezés 8\,51   Tovább helyi busz indul  a hajóállomásig 9\,10 érk. 9\,13-kor. \n Városi séta: Kerek templom (belülröl is)  Blaha\, Huray\, Muray  villák megtekintése.(kivülről) Majd Kossuth kút\, Panteon\, kiserdei szinház\, Eszterházy kastély\, Grand hotel\,  innen a Tagore sétányon visszasétálunk a kikötőig\, Vitorlás múzeum megtekintése. ebédidő –  Ebédet nem rendeltünk\, sok étkezési lehetőség van a környéken.  14-15-ig Jókai emlékházba bemegyünk\, majd Vaszary villa kivülről. \nHazautazás: 15\,48 helyi busz indul a vasutállomásra (érk 15\,51) Vonat indul 16\,23 (nem helyjegyes) érkezik Déli pu. 18\,29. \nRészvételi díj mely tartalmazza a belépőjegyek és a szervezés költségét\, nem tartalmazzásk az utazás és étkezés költségét: \n\n70 év feletti egyesületi tagok: 3000 Ft\, külsősök 4000 Ft\nnyugdíjas egyesületi tagok: 4500 Ft\, külsősök 5500 Ft\n\nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/balatonfured/
LOCATION:Balatonfüred\, Hungary
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/05/Bfured.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250624
DTEND;VALUE=DATE:20250627
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250408T140800Z
LAST-MODIFIED:20250502T080057Z
UID:2059-1750723200-1750982399@makka.sport.hu
SUMMARY:Gyula - az Alföld gyöngyszeme
DESCRIPTION:Gyula város\, közel 800 éves múlttal rendelkezik és Magyarország délkeleti régiójában\, Erdély kapujában fekszik. Gyula városa 500 éven keresztül Békés megye székhelye volt\, melynek köszönhetően lakosainak életében alapvetővé vált a polgári lét.  A városi történelme\, kulturális hagyományai a látnivalók rendkívül színes és széles palettáját kínálja. Műemlék épületei világhírűek. A várost további gyönyörű épületek\, szobrok\, emlékhelyek és parkok gazdagítják \nIsmerjük meg együtt az Alföld Gyöngyszemét! 3 napos kirándulásra invitálunk\, mely az alábbi programokat tartalmazza: \n1 nap:  \nVonattal egyénileg utazunk Gyulára (Keletiből indulás 7:10\, érkezés Gyulára 9:59). A vonatállomásról sétálva megkezdjük ismerkedésünket a várossal. Útba ejtjük a Százéves cukrászdát\, Oroszlánok kútját\, világórát és megtekintjük a Ladics-házat\, Erkel Ferenc emlékházat\, valamint a Kohár képtárat. Út közben igény szerint megebédelhetünk\, majd az Almásy kastélyba látogatunk. A szállás elfoglalása után szabadprogram következik\, amikoris aki szeretne\, betérhet a Várfürdőbe. Este a szálláson vacsorázunk. \n\n nap:\n\nReggeli után elsétálunk a Gyulai Kolbász Múzeumba\, majd a Csiga Kerten keresztül a Gyulai várat felkeressük\, sétálunk a vár-tó körül. Fakultatív ebéd után a buszpályaudvarról Szabadkígyósra utazunk Volánbusszal. Megtekintjük a Wenckheim-kastélyt és egy sétát teszünk a parkjában. Busszal visszautazunk és a szálláson vacsorázunk. \n\n nap:\n\nReggelit követően elhagyjuk a szállást és különjárati autóbusszal Nagyszalontáram\, Arany János szülőfalujába utazunk. Itt az Arany Portát\, Arany János múzeumot\, a Szoborparkot és a Református templomot keressük fel. Békéscsabára visz vissza az autóbusz\, ahol szabad program keretében városnézés\, ebéd után vonattal egyénileg utazunk haza. \nSzállás: Aqua Hotel Gyula – standard és kétlégterű szobákban\nEllátás: Svédasztalos reggeli\, Svédasztalos félpanziós vacsora\,\nIngyenes internet hozzáférés (Wifi)\, \nA részvételi díj: \nNyugdíjas 70 éves korig: klubtag – 62 000 Ft\, nem klubtag 65 000 Ft\nNyugdíjas 70 éves felett: klubtag – 57 000 Ft\, nem klubtag 60 000 Ft\nFelnőtt: klubtag – 67 000 Ft\, nem klubtag 70 000 Ft \nA részvételi díj tartalmazza: a szállást 2 éjszakára félpanzióval (2 vacsora és 2 reggeli)\, IFA-val\, a múzeumi belépők árát\, a 3. napon a különjárati autóbusz költségét és a szervezést. A tömegközlekedéssel történő utazás egyénileg fizetendő. Nem tartalmaz ebédet. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/gyula-az-alfold-gyongyszeme/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/04/Gyula.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250912
DTEND;VALUE=DATE:20250913
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250823T070139Z
LAST-MODIFIED:20250823T070159Z
UID:2102-1757635200-1757721599@makka.sport.hu
SUMMARY:Szolnok
DESCRIPTION:Találkozó Rákos állomáson\,  utazás vonattal (indul 7:26-kor\,érkezik Szolnokra 8:53) \nProgram: \n\nséta a Zagyva torkolathoz\,\nRózsakert megtekintése a Verseghy parkban\,\nvárosnézés – cukrászda szünettel\,\nséta a Tiszaligeten.\n\nTervezett hazaérkezés 17 óra körül. \nRészvételi díj egyesületi tagoknak 1500.-Ft\, külsősöknek 3000.- Ft mely nem tartalmazza az utazás\, étkezés költségét. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/szolnok/
LOCATION:Szolnok\, Hungary
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/szolnok.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250920T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250920T170000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250920T070033Z
LAST-MODIFIED:20250920T070033Z
UID:2139-1758355200-1758387600@makka.sport.hu
SUMMARY:kirándulás
DESCRIPTION:asd
URL:https://makka.sport.hu/event/kirandulas/
LOCATION:Budapest
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20251004
DTEND;VALUE=DATE:20251005
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250823T075146Z
LAST-MODIFIED:20250823T075146Z
UID:2106-1759536000-1759622399@makka.sport.hu
SUMMARY:Szomszédolás Táborfalván
DESCRIPTION:Egy nagyon kedves nordikos csapattól kaptunk meghívást Táborfalvára\, akik a következő programmal várnak bennünket: \n10:00  Gyülekező a Tiszti Klubnál (2381 Táborfalva\, Honvéd út 4.)\n10:30  Tanösvény túra (Túravezető: Kovács Attila) – a tanösvény 4 km\, de van kisebb kör is a helyszínen megbeszéljük\, hogy ki melyiken szeretne menni.\n12:30 Polgármesteri köszöntő\, Ebéd (Tiszti Klub) Az ebéd sertéspörkölt lesz\, melynek ára 2 500 Ft/fő\, amelyet a helyszínen kell fizetni.\n14:00  Lovaskocsi múzeum meglátogatása/Örkény-Tábor előadás (Előadó: Szalay Vilmos) \nKérem jelezzétek a részvételi szándékotokat\, mert a közlekedést annak megfelelően tudom kitalálni. \nE község helyén a 19. században még a közeli Örkény községhez tartozó tanyák álltak\, ám 1878-ban a területen katonai gyakorlótér\, majd Örkénytábor néven kiképző tábor létesült. Végül 1930-tól itt működött a magyar állam katonai lovastanárképző központja\, Honvéd Tiszti Lovagló Tanárképző Iskola néven\, amely a 2. világháború után sajnos elpusztult. A helyén jött létre 1949-ben a mai Táborfalva\, hazánk egyik legfiatalabb települése. A háború előtti híres lovasközpont mintegy 100 hektáros területén a kitűnő lovaspályákon és az akkori Európa legnagyobb fedeles lovardáján kívül istállók\, szállásépületek\, étterem és tiszti kaszinó álltak. Az iskolának nemcsak katonai\, hanem sportcélja is volt\, a magyar versenyzők felkészítése a díjugratás\, díjlovaglás és military sportágakban. Működésének rövid 14 évében elkezdett kialakulni egy sajátos magyar lovasiskola\, és fantasztikus sikerek születtek\, az 1930-as években a magyar lovascsapat sorra nyerte a világ- és Európa-bajnokságokat\, illetve az 1936-os olimpia bronzérmét. A háború után világszerte nagy hatást gyakoroltak a korábban itt kiképzett sportemberek\, edzőként ők teremtették meg több ország világelső olimpiai díjlovas és military iskoláit (USA\, Hollandia\, Nagy-Britannia). Örkénytábor kommunizmus alatti felszámolása ellenére még az itteni pályákon tartották meg a lovasszámokat az 1954-es budapesti öttusa-világbajnokságon\, ahol a magyar csapat aranyérmet szerzett. Az egykori lovasközpont életét ma egy emlékoszlop és a máig fennmaradt régi laktanyaépületek idézik fel. Ezektől pár lépésre nyitotta meg kapuit 2015-ben a Gyökereink Emlékudvar lovaskocsi-gyűjteménye\, ahol látogatást teszünk. Az előzetes bejelentkezéssel megtekinthető kiállítást Szalay Vilmos úr saját anyagi erejéből hozta létre és gondozza a nemzeti közművelődés szolgálatában. A lelkes hagyományőrző szakember a kiállítást személyesen mutatja be a látogatóknak\, időrendben vezetve végig a rugalmas és fordulékony magyar kocsi történeti kialakulásán\, az alkotórészek\, vasalás\, lőcs\, rakonca fejlődésén. Megtudjuk\, hogy ezeket az utazást forradalmasító vívmányokat hogyan adtuk mi magyarok a világnak. A gyűjtemény 26 gyönyörű eredeti parasztszekeret\, lőcsöskocsit\, hintót és talyigát tartalmaz hazánk különböző tájegységeiről. A lebilincselő előadás során kedvünkre forgathatjuk\, tapogathatjuk a patinás járműveket. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/szomszedolas-taborfalvan/
LOCATION:Táborfalva\, Hungary
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/taborfalva.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20251010
DTEND;VALUE=DATE:20251011
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20251003T063424Z
LAST-MODIFIED:20251005T153441Z
UID:2150-1760054400-1760140799@makka.sport.hu
SUMMARY:Sződliget
DESCRIPTION:Indulás Nyugatiból vonattal 8:45 érkezés 9\,17.\nTervezett program:\n\nKorsók háza (magángyüjtemény\, több mint 1000 söröskorsó sok országból\, közte a világ legkisebb és legnagyobb Guiness rekorder korsója)\nMesetó\nSződrákos patak és Ligeterdő tanösvény.\n\nVonattól a tervezett úthossz kb. 5 km\,\nTerveztt hazaindulás 13:30 körül \nA részvétel MAKKA tagoknak díjtalan\, külsősöknek 1000 Ft. Ha a Mesetónál lesz vezetés\, annak költségét szétosztjuk a résztvevők között. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/szodliget/
LOCATION:Sződliget\, Hungary
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/10/Szodliget.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20251017
DTEND;VALUE=DATE:20251018
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250919T182355Z
LAST-MODIFIED:20250921T072036Z
UID:2119-1760659200-1760745599@makka.sport.hu
SUMMARY:Kalocsa\, Hajós
DESCRIPTION:egy nagyon szép kirándulásra hívlak Benneteket\, olyan vidékre ahol még nem jártunk. \nNézzük csak: \nidőpont: 2025. október 17. péntek\nindulás 6:30-kor a klubháztól\nKözlekedés különjárati autóbusszal \nTervezett program: \n\n„A” program: Kalocsai Érsekség: ASTRICEUM Érseki Múzeum\, Érseki Könyvtár\, Főszékesegyház megtekintése vezetésselA Kalocsai Érsekséget több\, mint ezer éve alapította I. Szent István király. Első érseke Asztrik volt\, aki Istvánt királlyá koronázta\, és ő is hozta el neki a Szent Koronát Rómából.A kalocsai egyházmegye érseki székhelyén kezdetben erődített várkastély állott\, majd a 18. században alakult át barokk kastéllyá. A kétemeletes\, klasszicista elemeket is hordozó épületet 1775-ben Batthyány József érsek\, későbbi bíboros kezdte meg\, de mai kinézetét báró Patachich Ádám kalocsai érseknek\, korábbi nagyváradi püspöknek köszönheti\, aki 1776-ban a váradi palotájának mintájára terveztette meg „U” alaprajzú\, középrizalitos főhomlokzatú érseki rezidenciáját\, mely a nyugati szárny kivételével 1780-ra be is fejeződött.Kalocsa a Kalocsa-Kecskeméti Érsekség székhelye révén turisták által látogatható komplexumot foglal magába: 2017 év elején nyitotta meg kapuit a látogatók előtt 6 év után ismét a nagyszabású felújításon és régészeti feltárások során átesett Főszékesegyház\, és átadásra került az Astriceum Érseki Múzeumkomplexum\, amely magában foglalja az Érseki Kincstárat is. Az Érseki Palotában található Könyvtár egyedülálló gyűjteménye és a Patachich terem is a komplexumon keresztül érhető el.Az Érseki Palota keleti szárnyának díszes könyvtártermében Patachich Ádám érsek közel húszezer kötetet számláló magánkönyvtára különleges és ritka könyvpéldányokkal várja a látogatókat.\nAz 1734-1774-ig épült barokk főszékesegyház a 2009-től kezdődő\, teljes felújítást követően teljességében visszanyerte barokk architektúráját.\n\n„B” program:  Viski Károly Múzeum és Nicholas Schöffer gyűjteményA Viski Károly Múzeum néprajzi gyűjteménye igen változatos anyag\, benne textíliák\, bútorok\, cserépedények\, archív fotók\, fa-\, gyékény-\, vas-\, üveg-\, és egyéb használati eszközök\, ami a népi kultúrában használatos és fellelhető volt. A legértékesebb és legérdekesebb része a textilgyűjtemény\, mely megőrizte számunkra a kalocsai népművészet és népviselet különböző korszakainak emlékeit\, a 19. század közepétől napjainkig.Itt taláható gyűjtemények: Néprajzi gyűjtemény (fazekasság\, fafaragás\, bútorfestés\, pingálás\, hímzés\, viselet); Régészeti gyűjtemény\, Történeti gyűjtemény\, Képzőművészeti gyűjtemény. Állandó kiállítások: Népek\, életformák\, hagyományok; Az ásványok és az élet\, A kalocsai éremgyűjtemény.Nicholas Schöffer kibernetikus szobrászművész családjának egykori lakóháza ad ma otthont a művész hagyatékának\, ahol a látogatók betekintést nyerhetnek a kibernetika világába\, a színek és formák\, hangok és fények állandó mozgása által keltett érzéseket megtapasztalva.\nebéd: 2 menüből választható\, melyet hamarosan közzéteszünk\nHajós: Barokk kastély\nA barokk stílusú hajósi kastélyt gróf Patachich Gábor kalocsai érsek építtette 1740-ben vadászkastély céljára\, mivel a Hajós környékén elterülő erdőségek igen gazdagok voltak vadban. 1766–67-ben gróf Batthyány József érsek kibővítette a kastélyt\, ekkor nyerte el mai formáját. 1907–08-ban árvaházzá alakították át az épületet. A hajósi volt érseki kastély Bács-Kiskun megye legrégebbi\, a Dél-alföldi Régió második legrégebbi kastélya\, amely építészettörténeti\, művészettörténeti és kultúrtörténeti adottságait tekintve is az egyik legjelentősebb épület az Alföldön. Jelenleg enteriőr kiállítása és az Alföld vadászatáról szóló kiállítása tekinthető meg.\nCabernet Borturisztikai Látogatóközpont\nA látogatóközpont állandó kiállításnak ad otthont\, ahol megismerkedhetünk a hajósi borvidék borászataival és boraival\, betekintést nyerhetünka hajósi pincefalu múltjába és jelenébe\,a sváb szőlőművelésbe\, informálódhatunk amagyarországi borlovagrendekről\, amagyarországi borrégiókról\, és megismerhetjük aszőlőműveléshez kapcsolódó szenteket\,pincefalvakat.\nséta\, fakultatív borkostolás és vásárlás a pincefaluban\nvárható hazaérkezés a kora esti órákban\n\nRészvételi díj: „A” program: egyesületi tagoknak 18 000.-\, külsősöknek 21 000.-Ft\n„B” program: egyesületi tagoknak 16 000.-\, külsősöknek 19 000.-Ft\nmely tartalmazza az utazás\, belépőjegyek\, ebéd\, szervezés díját\, de nem tartalmazza a hajósi borkóstolás költségét. \nA részvételi djat készpénzben a klubházban lehet befizetni. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/kalocsa-hajos/
LOCATION:Kalocsa\, Kalocsa\, Hungary
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás,Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/09/Kalocsa-Hajos-1200-v2.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20251221
DTEND;VALUE=DATE:20251222
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20251110T133839Z
LAST-MODIFIED:20251201T200325Z
UID:2159-1766275200-1766361599@makka.sport.hu
SUMMARY:Csorba-tó\, Jégkatedrális
DESCRIPTION:Szokatlan módon most az Avandabusz partnereként van lehetőségünk kedvezményes iránduláson részt venni: \nIdőpont: 2025. december 21.\nIndulás: a Planetáriumtól\, érkezős ugyanide vissza (esetleg megfelelő létszám esetén kérhetem a Klubháztól indulást\, de ez nem biztos) – jelen állás szerint indulás a Klubháztól lesz. \nProgram az Avanda ismertetésében: \nSzeretettel váruk\, December 21.-én vasárnap egy kis kirándulásra\nIdén a Jégkatedrális szeretnénk megmutatni Nektek\, és utána egy kis séta a Csorba-tónál.\nA jégkatedrálist felvonóval közelítjük meg\, majd miután kellően átfagyott a testünk\, viszont a lelkünk átmelegedett\, keresünk egy hüttét 🙂\nA jégkatedrális körül is minden évben van adventi vásár\, szóval a hangulat adott lesz 🙂\nUtána átbuszozunk a Csoba-tóhoz (nem mertek ekkora létszámot vállalni az elektricskával) és a Csorba-tó körül tudunk sétálni\, vásárolgatni\, kicsit kifújni az éves fáradt levegőt\, és teliszippantani magunkat a Tátra csodás levegőjéből.\nKérlek\, majd részvételi szándékodat jelezd legkésőbb December 01.-ig\, mert utána kezdjük a buszok beosztását.\nSzóval akkor kezdődjék az évvégi utazás.\n\nEgyéb felmerülő költségek: felvonó 18 EUR\, esetleges elektricska 4\,5 EUR\, étkezésről mindenki maga gondoskodjon.\nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/csorba-to-jegkatedralis/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/11/csorba-to.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260130T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260130T140000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260109T143601Z
LAST-MODIFIED:20260109T144112Z
UID:2184-1769767200-1769781600@makka.sport.hu
SUMMARY:VárKastély Kör - Vajdahunyad Vára
DESCRIPTION:A Városliget egyik legkülönlegesebb épülete a Vajdahunyad vára (hivatalos nevén a Történelmi Épületcsoport). Az 1896-os millenniumi kiállításra született azzal a céllal\, hogy három dimenzióban\, egyetlen séta alatt megmutassa a hazai építészet ezer évét. Alpár Ignác merészen és mégis harmonikusan fűzte össze a román\, gótikus\, reneszánsz és barokk stílusjegyeket – ettől olyan\, mintha több korszakon sétálnánk végig pár perc alatt. A vár első verziója gyorsan\, ideiglenes anyagokból készült\, majd a közönségsiker miatt tartós formában is megépítették\, s ma is a ligeti séta egyik csúcspontja.\n\n\n\n\n\n\n\nAz épületben helyet kapott a Mezőgazdasági kiállitás. Emellett megtekintjük a Kaputornyot\, ahol többek között Róth Miksa üvegmühelyében készült rózsablakot és Mátyás király fekete seregének jellegzetes tárgyait láthatjuk. Az Apostolok tornya a segesvári óratornyot idézi és a tetejéről gyönyörü a budapesti panoráma.\n\nTalálkozunk 9:45- kor a Vajdahunyad várában az Anonymus szobornál.\n\n\nRészvételi díj vezetéssel MAKKÁs nyugdíjasoknak 3500 Ft\, 70 év felettieknek 1000.-Ft\, külsősöknek 4000.-/1500.-Ft\n\n\n\n\nIgény szerint utána átsétálunk a Néprajzi Múzeumba\, ahol két időszaki kiállítás lesz nyitva január 30-án:\n\nHétköznapi luxus. A királyné asztalától a parasztházig \nA Zsolnay\, a holicsi\, a hollóházi\, a Fischer és a köznépi kerámiák sosem látott válogatása találkozik a Néprajzi Múzeum kiállítóterében\, hogy a hazai keménycserépgyártás csaknem kétszáz éves történetén keresztül meséljen a magyar ízlésről\, identitásról és a mindennapok alakulásáról. A Hétköznapi luxus. A királyné asztalától a parasztházig című nagyszabású tárlat a Néprajzi Múzeum\, az Iparművészeti Múzeum és a Magyar Nemzeti Múzeum együttműködésében valósul meg\, és a keménycserép sokszínű világát mutatja be – a főúri étkészletek eleganciájától a parasztházak falait díszítő színes tányérokig. A tárlaton látható mintegy 600 db műtárgyon keresztül nemcsak ugyanannak az anyagnak a sokféle felhasználásával találkozunk\, hanem hallhatunk társadalmi mobilitásról\, a nemzeti önkép változásáról vagy a modern formatervezés kialakulásáról. \nFoltvarrás kékben \nA foltvarrás egyszerre türelemjáték\, találkozás és emlékezés. Egy apró darab anyagból indul\, majd másikhoz simul\, motívumot\, történetet formál. A Néprajzi Múzeumban 2025. november 13-a és 2026. február 22-e között megtekinthető Foltvarrás kékben / Blueprint Patchwork című kiállítás a Nagyjainktól örökül kékfestő pályázat nyertes pályaművei mellett ezt az egymásba varrt világot tárja fel – a kézimunka csendes idejét\, a közösségi alkotás örömét\, és azt a láthatatlan hálót\, amely évtizedek óta összeköti a foltvarrókat. \nItt a belépődíja a két időszaki kiállításnak 70 éves kor alatt 2200.- Ft\, 70 év felett ingyenes \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/varkastely-kor-vajdahunyad-vara/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/Vajdahunyad.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260206T083000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260206T143000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260109T153521Z
LAST-MODIFIED:20260126T181317Z
UID:2190-1770366600-1770388200@makka.sport.hu
SUMMARY:Cegléd Borikával
DESCRIPTION:Találkozunk Köbánya-Kispest vasútállomáson\,  a 6072 sz. vonat  8\,41-kor indul Cegléd felé (nem helyjegyes). 9\,21-kor érkezünk meg. Először az öntöttvas kályhagyüjteményt tekintjük meg. Majd  városnéző séta keretében felkeressük a város nevezetes szobrait(Kossuth szobor\,  Dózsa szobor\, Szentháromság oszlop\,  Turini emlékmű) épületeit\, többek között  Közép-Európa  legnagyobb református templomát. Kávészünet után pedig a Kossuth múzeumba látogatunk. Hazaindulás 14 óra körül. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak 1000.- Ft\, külsősöknek 1500.- Ft \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/cegled-borikaval/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/cegled.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260223T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260223T120000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260107T125610Z
LAST-MODIFIED:20260126T181510Z
UID:2174-1771840800-1771848000@makka.sport.hu
SUMMARY:Kreatív Klub
DESCRIPTION:Kreatív Klub – alkotó élmény\, hazavihető eredménnyel\nRégóta gondolkodom ezen a porgramon\, de eddig nem nagyon bíztattatok a beindításával. Én mégis azt mondom\, hogy ez egy jó és szükséges program\, ezért 2026-ban ezt is elindítjuk. \nA Kreatív Klubban havonta egyszer\, minden hónap utolsó hétfőjén\, 10-12.00-ig együtt alkotunk nyugodt tempóban\, támogató légkörben. Nem kell előképzettség: a foglalkozások lépésről lépésre vezetettek\, nincs lemaradás\, mindenkinek segítünk. Ahogy a többi programunkon is\, úgy itt is a lényeg a derűs együttlét\, a plusz pedig az „alkotás öröme”\, a sikerélmény és a hasznosítható\, saját kezűleg készített tárgy\, mely akár ajándéknak is tökéletes. \nMiért különösen hasznos ez idősebb korban? – szakmai háttér röviden\n\nA kézzel végzett alkotás egyszerre tornáztatja az agyat és a kezet. (agytorna) A kreatív tevékenységek (alkotás\, művészeti részvétel) kutatások szerint összefüggésben állhatnak a jobb életminőséggel és a kognitív funkciók támogatásával\, illetve a kognitív hanyatlás lassításának irányába mutató eredményekkel. Frontiers+2Frontiers+2\nFinommotorika és kézfunkció: fejleszthető és fenntartható. Idősebb korban a kéz ügyessége\, finom erőkifejtése és koordinációja romolhat\, de célzott\, kézhasználatra építő gyakorlással mérhető javulás érhető el\, ami a mindennapi tevékenységekben is sokat számít. OUP Academic+2ScienceDirect+2\nLelki egészség és hangulat: kreatív művészeti programoknál találtak kedvező hatásokat depresszív tünetekre és pszichés jóllétre (különösen csoportos formában). Frontiers+1\nKözösségi védőfaktor: a rendszeres kapcsolódás önmagában is egészségvédő\, és idősebb korban kiemelten fontos a magány\, beszűkülés megelőzésében.\n\nProgramok: \n\nGyöngyfűzött karkötő készítés Krisztával (ásvány\, 5–6 mm) – január 26. 10.00\na program során megismerkedünk a használt ásványokkal\, kiegészítőkkel és megtanuljuk a helyes damilhasználatot hogy tartós karkötőt készíthessünk. Az ár 1 db karkötő készítését tartalmazza\, további karkötők ára 1500.-Ft/db.\nIsmerkedés a Quilling technikával Ida segítségével – február 23. 10.00\nMozaik technika Krisztával – március 30. 10.00\nVirágkompozíció / nedves ikebana készítése Krisztával – április 27. 10.00\nAgyagszobrászkodás Krisztával – május 18. 10.00\nHorgolás Ildikóval – június 29. 10.00\n\nHelyszín: MAKKA Klubház (1173 Budapest 517. utca 25.)\nA terem tisztaságának megőrzése érdekében kérlek hozz váltócipőt\, vagy papucsot\, amit a teremben fel tudsz venni. Ennek hiányában műtőspapucsot tudunk biztosítani\, amit a cipőre kell húzni.\nRészvételi díj  Makkás 3000.-/ külsős 4000.-  (ezt esetenként az anyagár illetve az elkészített mennyiség befolyásolhatja)\nA program során tea / üdítő / ásványvíz biztosított. \nJelentkezés: A programokra az alábbi jelentkezési lap kitöltésével folyamatosan lehet jelentkezni\, az egyes programokról szóló információt időről időre frissítjük. Ugyan a jelentkezés folyamatos de kérem\, hogy adott programra  jelentkezéseteket 1 héttel korábban adjátok le\, mert másként nem tudunk megfelelő anyagmennyiséggel felkészülni. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/kreativ/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,kreatív
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/Kreativ-Klub.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260313T071500
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260313T170000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260305T191005Z
LAST-MODIFIED:20260305T193154Z
UID:2298-1773386100-1773421200@makka.sport.hu
SUMMARY:Tápiószele - Blaskovich kúria
DESCRIPTION:VárKastély Kör – Pest vármegye\n\nA neoklasszicista úri lakot 1906-ban Viczián Kálmán építette\, Blaskovich György és János 1912-ben vásárolta meg. Az épület MI. típusú országos védelem alatt áll\, nytsz: 7371. Az épületben 1947-től állami közgyűjtemény működik: az ország egyetlen köznemesi kúriamúzeuma\, amely e társadalmi réteg lakáskultúrájának országosan egyedülálló őrző- és bemutatóhelye. A díszparkot Blaskovich János tervezte\, 1915-ben készült el. A korabeli kertművészetet tükröző parkban a kúria előtt kőből rakott rotunda és sziklakert magasodott. A parkot angol stílusú gyalogutak hálózták be. A parkban ültetett fákat a múzeum alapító fivérek ültették. A park 2011-ben a korabeli terv alapján felújításra került.\nA kúriában jelenleg a Blaskovich Múzeum működik\n\nA kúriát  vezetéssel tekintjük meg\, majd az angolpark jellegü kastélykertben teszünk sétát\, ahol tanösvényt és szobrokat is találunk. Ezután megnézzük az 1736-ban épült katolikus templomot. Meglátogatjuk a helyi cukrászdát\, és indulunk vissza. Hazaérkezés fél 3 körül.\n\nRészvételi díj:  Makkás nyugdíjas:  2200 Ft\, 70 felett 1200 Ft. külsős nyugdíjas 3500.-\, 70 év felett 2500.-\, mely tartalmazza a szervezés és vezetés költéségét\, belépődíjat\, nem tartalmazza az utazás költségét.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nTalálkozunk Rákos vasútállomáson\, a vonat 7\,26-kor indul Szolnok felé.\n\nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/tapioszele-blaskovich-kuria/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/03/tapioszele.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260313T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20261218T170000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260107T113231Z
LAST-MODIFIED:20260305T192118Z
UID:2171-1773388800-1797613200@makka.sport.hu
SUMMARY:Vár-Kastély Kör
DESCRIPTION:A VárKastély Kör a 2026. évre tervezett új tematikus országjáró túrasorozatunk: hónapról hónapra új vármegyébe indulunk\, hogy együtt fedezzük fel Magyarország legszebb vár- és kastélyhelyszíneit. Könnyű sétákkal (választható rövidebb–hosszabb távval)\, esetenként közös ebéddel és kulturális élménnyel készülünk\, hogy a mozgás\, a közösség és a felfedezés egyszerre töltsön fel. \nA programot az évszakokhoz igazítjuk: tavasszal és ősszel jöhetnek a nagyobb kirándulások\, télen a könnyebben megközelíthető\, „biztos” helyszínek\, nyáron pedig a kánikulakímélő megoldások. A közlekedés helyszíntől függően tömegközelkedés vagy különjátati autóbuszos lesz. \nTervezett programunk: (ez még nagyon nyers terv\, minden egyes kirándulás külön eseményként fog megjelenni a honlapon ott\, lehet majd rájuk jelentkezni) \nJanuár 30. – Budapest Vajdahunyad vára\nMárcius 13. – Pest megye \, Tápiószele\nMárcius 20. – Komárom-Esztergom megye – Bajna\nÁprilis 10.  – Fejér + Tolna megye (Csókakő vára\, Simontornyai vár)\nÁprilis 24.  – Nógrád + Heves\nMájus 15. – Borsod-Abaúj-Zemplén Diósgyőri vár + Lillafüred\nJúnius 17. – Veszprém / Zala / Somogy (Sümeg vára\, Rezi vár\, Somogyvár Kupavárhegy)\nJúlius 8-9. – Győr-Moson-Sopron + Vas Fertőd  Esterházy-kastély\, Kőszeg – Jurisics-vár\nSzeptember 3-4.  – Hajdú-Bihar + Szabolcs-Szatmár-Bereg\nSzeptember 25. – Békés + Csongrád-Csanád + Bács-Kiskun\nOktóber 9. – Baranya Szigetvár – Zrínyi-vár\, Pécsvárad vára\nNovember 6. – Buda Budai Vár \nCsatlakozz hozzánk\, és járjuk be együtt az országot – vármegyéről vármegyére\, váraktól kastélyokig.
URL:https://makka.sport.hu/event/var-kastely-kor/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/VarKastely-Kor.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260320T070000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260320T180000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260129T123954Z
LAST-MODIFIED:20260219T085706Z
UID:2252-1773990000-1774029600@makka.sport.hu
SUMMARY:Bajna - az Ördöglovas kastélya
DESCRIPTION:Csodás kirándulás Komárom-Esztergom Vármegyébe a VárKastély Kör keretén belül. \nIndulás: 7 órakor a Klubháztól\, utazás különjárati autóbusszal\nTervezett program: \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nBajna – Sándor–Metternich-kastély (az „Ördöglovas kastély”)Klasszicista kastélyegyüttes a falu magas pontján\, a Sándor család több évszázados otthona\nBajna – Szent Adalbert-templomGótikus műemléktemplom\, 1481-es építéssel; a település régi\, „történelmet átélt” szakrális központja\nÖreg-lyuk barlang (Bajna\, Gerecse)A Gerecse egyik izgalmas\, védett barlangja a Duna–Ipoly Nemzeti Park területén: „kicsi kaland” a természetben\, ráadásul régészeti leletek és denevérek is kötődnek hozzá 🙂 (A túra oda – vissza 1000 méter)\nGyarmatpuszta – SírkápolnaHangulatos\, erdőszéli kápolna különleges történettel: itt nyugszik Sándor Móric gróf\, azaz az „Ördöglovas”\, és a hagyomány szerint a kriptában a kedvenc lova\, Tatár is.\nEbéd: Zsámbék – Gabriele Étterem (pizzéria–fagyizó)\nZsámbék – LámpamúzeumIgazi kuriózum: az ország egyetlen Lámpamúzeuma\, kb. 1000–1100 darabos gyűjteménnyel; Borus Ferenc életműve\, Guinness-említéssel is – meglepő\, látványos\, emlékezetes zárópont.\n\nVárható hazaérkezés: 18 óra körül\nRészvételi díj:  egyesületi tag 70 év felett: 11 000\, 62-70 éves: 13 000 Ft\, külsős 70 év felett 12 000.-Ft\, 62-70 éves 14 000 Ft\nA részvételi díj tartalmazza a z utazást különjárati autóbusszal\, a szervezés\, belépőjegyek\, ebéd költségét (menü hamarosan). Készpénzben fizetendő a Klubházban. \nA programváltozás jogát fenntartjuk. \nHangolódásként ajánlom a kastély legismertebb-leghirhedtebb tulajdonosáról szóló filmet: Az ördöglovas \nJelentkezés: \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/bajna-az-ordoglovas-kastelya/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Beginners,Kirándulás,Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/bajna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260401
DTEND;VALUE=DATE:20260402
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260212T102044Z
LAST-MODIFIED:20260402T123908Z
UID:2280-1775001600-1775087999@makka.sport.hu
SUMMARY:Mozgás-snackek: napi 10 perc a hosszabb és önállóbb életért
DESCRIPTION:Sokan úgy gondolják\, a mozgás vagy „nagy edzés”\, vagy semmi. Pedig a hosszú távon működő megoldás sokszor pont az ellenkezője: kicsi\, gyakori mozgás-adagok a nap folyamán. Ezt hívják „mozgás-snacknek” – olyan\, mint az egészséges nasi: rövid\, könnyen beilleszthető a napirendünkbe. 60 év felett nem elsősorban a sportteljesítmény a célunk. A rendszeres mozgásssal elérhető a hosszabb ideig megőrzött önálló életvitel: hogy könnyebb legyen felállni\, lépcsőzni\, cipekedni\, stabilan járni\, hogy kisebb eséllyel jöjjön egy olyan esés\, ami hetekre-hónapokra visszaveti az aktivitásunkat és a függetlenségünket\, kiszolgáltatottá tesz. \nA jó hír az\, hogy ehhez nem feltétlen kell edzőtermi bérlet. A kicsi\, akár otthon is végezhető mozgások javítják a keringést\, „felébresztik” az izmokat és az idegrendszert\, és segítenek abban\, hogy a mindennapi tevékenységek (bevásárlás\, takarítás\, buszra fellépés\, kertészkedés) kevésbé legyen megterhelő. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) általános ajánlása szerint felnőtteknek – így az idősebbeknek is – hetente legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás szükséges az egészség és az önállóság megőrzéséhez. Emellett fontos az izomerősítés és az egyensúlyfejlesztés is. Oké\, a napi 10 perc önmagában még nem 150. Viszont a 10 perc sem „kevés” – hanem tökéletes belépő. A legtöbben nem azért nem mozognak\, mert ne lennének képesek rá\, hanem mert a cél túl nagynak tűnik. A mozgás-snack pont ebben segít: rendszerességet épít\, és innen könnyebb továbblépni. \nA matek egyszerű: a napi 10 perc = heti 70 perc. Ha ezt kiegészítjük heti 1–2 hosszabb\, pl. 50-60 perces vagy 3-4 alkalommal 20-30 perces gyaloglással vagy nordic walkinggal\, már sokat tettünk az egészséges életéveink számának növeléséért.\n \nAzonban nem mindegy\, miből építjük fel a napi mozgást. Az alsó végtagi erő (comb\, farizom\, lábszár) a független életvitel egyik legfontosabb fizikai alapja. Ennek az az oka\, hogy a mindennapi önállóság „kritikus” mozdulatai szinte mind láberőre épülnek: felállás székből\, ágyból\, WC-ről\, lépcsőzés\, küszöbátlépés\, egyensúly visszanyerése megbillenéskor (ez dönt sérülés és testi épség között) A láb izmai gyors gyengülésre képesek\, a mindennapi önálló életvitelünk kerül veszélybe: lassulás\, bizonytalanság\, kapaszkodás\, kevesebb kimozdulás\, végül könnyebben kialakul az a spirál\, hogy „kevesebbet mozgok – még gyengébb vagyok – még kevesebbet mozgok”. A mozgás-snackek célja pont ennek az ellenkezője: kis adagokkal megtartani (és visszaépíteni) azt a minimális erőt\, ami az önállósághoz szükséges. \nA mozgás-snack szabálya: kicsi\, biztonságos\, rendszeres.  Egy mozgás-snack 1–5 perc. Naponta 2–6 alkalom. Összesen kijön belőle 10–15 perc\, és már ez is sokat számít. \nAz ideális intenzitás: érezd\, hogy dolgozol\, de tudj beszélgetni közben.\n Fájdalom-szabály: a mozgás nem „kínzás”. Enyhe feszülés belefér\, éles fájdalom nem. \n5 egyszerű mozgás-snack\, amit bárki elkezdhet\n1) Székből felállás – a függetlenség alapja (1 perc)\n Ülj egy stabil székre. Karok a mellkas előtt keresztezve (nehezebb) vagy stabil asztalon támaszkodnak (könnyebb).\n Állj fel\, ülj vissza – lassan\, kontrolláltan.\n Kezd 5 ismétléssel. Ha megy\, emeld 8–10-re.\n Miért jó? Ez a mozdulat a mindennapi önállóság „kulcsa”: felállás\, WC\, autóból kiszállás. Végezd minden étkezés előtt\, akkor nem felejted el! \n2) Sarok–lábujj váltás állva – keringés és boka (1–2 perc)\n Állj megkapaszkodva (konyhapultnál).\n Emelkedj lábujjra → vissza → emelkedj sarokra (lábujjak fel)→ vissza.\n Miért jó? Aktiválja a lábszárat és a bokát\, ami az egyensúlyban is fontos\, javítja a keringést. \n3) „Kapaszkodós” egyensúly (1 perc)\n Fogd a pultot vagy stabil széktámlát.\n Emeld fel az egyik lábad 5–10 másodpercre\, majd csere.\n Ha stabil: csökkentsd a kapaszkodást (csak ujjbegy).\n Miért jó? Az egyensúly tanulható – és ez esésmegelőzés. \n4) Vállkörzés + lapockazárás – tartás és légzés (1 perc)\n Vállkörzés hátra majd lapockazárás 10×: húzd hátra a vállad\, mintha „kihúznád magad” 10×.\n Miért jó? Javul a tartás\, könnyebb a légzés\, csökken a merevség ülő életmód mellett. \n5) Mini séta „küszöbig és vissza” (2–3 perc)\n Ha telefonálsz\, reklám van\, vagy vizet forralsz: sétálj a lakásban 2–3 percet.\n Miért jó? A rendszeres mini-séta a legegyszerűbb állóképesség-fejlesztés. \nHogyan legyen ebből szokás? (itt dől el minden)\nA mozgás-snack akkor működik\, ha valamihez kötöd: \n\nreggeli kávé előtt 1 perc felállás-gyakorlat\n\nebéd előtt 1 perc sarok–lábujj\n\nTV-reklám alatt 2 perc séta\n\nfogmosás után 1 perc egyensúly kapaszkodva\n\n\nNem motiváció kell hozzá\, hanem „automatika”. Ha minden nap ugyanabban a pillanatban csinálod\, a tested egy idő után „kéri”. \nFontos: felelősség és biztonság\nEzek a javaslatok általános\, egészségmegőrző ötletek. A saját tested jelzéseit neked kell komolyan venni\, és a biztonság az első. \nHa szív- és keringési panasz\, szédülés\, elesés a közelmúltban\, bizonytalan járás\, erős ízületi fájdalom\, friss műtét\, vagy bármilyen krónikus állapot miatt kérdésed van\, akkor a háziorvosoddal (vagy kezelőorvosoddal/gyógytornásszal) érdemes egyeztetni\, hogy neked mi a biztonságos terhelés és mi az\, amit kerülni kell. \nA mozgás-snackeknél is igaz: kicsiben kezdd\, kapaszkodva csináld\, és fokozatosan építkezz. A felelősség a saját tested jelzéseinek figyelése – az orvosi oldal pedig a háziorvos/kezelőorvos kompetenciája. \nAhogy a fogmosás sem „külön program”\, hanem alap\, úgy érdemes a mozgást is így kezelni: röviden\, rendszeresen\, minden nap. A napi 10 perc ereje abban van\, hogy szokássá válik – és ha ez megvan\, könnyű ráépíteni: 10 percből lesz 15–20 perc\, mellé jön heti 1–2 hosszabb\, kényelmes tempójú séta\, és a WHO által javasolt heti 150 perc már nem elmélet\, hanem a hét természetes része. Ennek a „könnyen beilleszthető” szemléletnek a gyakorlati részét hozzuk a MAKKA márciusi programjain is: csatlakoz hozzánk\, tarts velünk! \nTovábbi rövid\, otthon is végezhető mozgás videókat itt találsz: IDOSBARAT.HU
URL:https://makka.sport.hu/event/mozgas-snackek-napi-10-perc-a-hosszabb-es-onallobb-eletert/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Beginners
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/02/otthon-masolata.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260407T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260407T094500
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260402T133538Z
LAST-MODIFIED:20260402T133538Z
UID:2353-1775552400-1775555100@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 1.
DESCRIPTION:Ez a tornaóra változatos testhelyzetekben végzett\, komplex átmozgatást kínál. Dolgozunk állásban\, ülve\, fekve és talajközeli helyzetekben is\, mindig az életkornak és az egyéni terhelhetőségnek megfelelően. Fejlesztjük az egyensúlyt\, az erőt\, a hajlékonyságot és az állóképességet\, használunk kisebb eszközöket is\, például gumiszalagot\, súlyzót vagy labdát. A cél\, hogy a test minél tovább erős\, rugalmas és jól használható maradjon a mindennapokban. \nA részvételi díj egyesületi tagoknak 1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-1/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/20230725_082559-scaled-e1775136829391.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260407T150000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260407T163000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20250818T082120Z
LAST-MODIFIED:20260402T121600Z
UID:2093-1775574000-1775579400@makka.sport.hu
SUMMARY:MAKKA Suli 60+
DESCRIPTION:Tudás és élmény – aktívan\, közösségben. \nLegyünk ismét iskolások\, gyere\, ülj vissza az iskolapadba\, hiszen tanulni sosem késő! A MAKKA Suli 60+ a szenior korsztály iskolája\, a tanév-szerűen megszervezett előadássorozat kifejezetten az aktív\, érdeklődő 60 év feletti korosztálynak szól. Célja\, hogy hasznos tudást\, gyakorlati tanácsokat és inspiráló élményeket adjon a mindennapokhoz. Az egészséges életmód\, a biztonságos otthon\, a testi-lelki harmónia és a szépségápolás témái mind helyet kapnak a programban – könnyed\, élvezetes formában\, szakértő előadók tolmácsolásában. A résztvevők rövid jegyzetet kapnak minden előadásról\, a jelenlétüket az Indexükbe rögzítjük. Az év végén pedig egy rövid beadandó (fogalmazás) formájában adnak számot tudásukról\, majd a tanév végeztével oklevelet kapnak. Tarts velünk\, tanuljunk együtt hasznos\, a mindennapjainban használható korszerű ismerekeket\, melynek segítségével jobb életminőséget érhetünk el saját életünkben! \nA MAKKA Suli 60+ nemcsak tanulás\, hanem közösségi élmény is: egy hely\, ahol jó együtt lenni\, feltöltődni és új ötleteket meríteni az aktív idősödéshez. \nA részvétel regisztrációhoz kötött. A második félév regisztrációs díja MAKKA egyesületi tagoknak 5000.-Ft/fő\, külsősöknek 10 000.-Ft/fő. \nA 2. félév előadásainak időpontjai: \n2026. február 10. kedd 15.00 Izoláció az űrben és a mindennapjainkban – Ehmann Bea szociálpszichológus és űrpszichológiai kutató \n  \n  \n  \n2026. február 24. kedd 15.00  Irodalomterápia – A sorsunk alakítása az olvasás segítségével. Előadó: Berta Beáta  (tanár\, irodalomterapeuta\, a Magyar Irodalomterápiás Társaság elnökségi tagja) \n  \n  \n  \n2026. március 10. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató \n  \n  \n  \n2026. március 24. kedd 15.00 – Testetlen elme – Miben hasonlít és miben különbözik a mesterséges intelligencia az emberi intelligenciától? Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n  \n  \n2026. április 7. kedd 15.00 – RENDben vagyok! – Rendrakás\, ami megkönnyíti a holnapot neked és a szeretteidnek. Előadó: Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n  \n  \n  \n2026. április 21. kedd 15.00 – Ne dőlj be! – Internetes csalások a mindennapokban. Előadó Szábár Andrea aktív idősödés szaktanácsadó\, kommunikációs szakember \n  \n  \n  \n2026. május 5. kedd 15.00 – Veszteségeink kezelése – Előadó Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember \n  \n  \n  \n2026. május 19. kedd 15.00 – Félreértett generáció – a társadalmi hatások az egyén választasi szabadságára. Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n2026. június 9. kedd 15.00 – ÉVZÁRÓ \nHa szívesen jössz\, regisztrálj időben – így biztos a helyed: \nLoading… \nAz első félév előadásai: \n  \n2025. szeptember 9. kedd 15.00 – ÉVNYITÓ\, Okosan az asztalnál – táplálkozás 60 felett. Előadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte) \n2025. szeptember 23. kedd 15.00 – Amikor a memória kihívás vagy Mit tehetünk a szellemi egészségünkért?– gondolatok a demenciáról és megelőzésének lehetőségeiről- Előadó: Kocsis Edina Katolikus Szeretetszolgálat Zárdakert Idősek Otthona intézményvezető\, szociális szakértő\, dietetikus \n2025. október 7. kedd 15.00 – A boldogság titkai bármely életkorban. Aktív idősödés\, tudatos életút választás. Elóadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n2025. október 21. kedd 15.00 – Szépen\, okosan\, aktívan – avagy Öregedni tudni kell. Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember mutatja be könyvét. \n2025. november 4. kedd 15.00 – Gyógyító dallamok – zene a testnek és léleknek. Interaktív előadás az aktív idősödés\, lelki egészség és a zene kapcsolatáról. Előadó Dr. Szűcs Ferenc gordonkaművész\, ny. egyetemi tanár\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. november 18. kedd 15.00 – Otthon\, biztonságban – apró trükkök nagy változásokhoz. Az elesés megelőzéséről\, egyensúlyról\, idősbarát otthonról beszélgetünk. Előadó Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. december 2. kedd 15.00 – A színek varázsa – melyik árnyalat áll jól nekem? Interaktív előadás öltözékünk színeiről\, színválasztásról. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. Előadó Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó \n2025. december 16. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató – BETEGSÉG miatt elmaradt\, 2. félév alatt pótoljuk \n2025. december 17 – 2026. február 9. TÉLI SZÜNET
URL:https://makka.sport.hu/event/makka-suli-60/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:iskola
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/makkasuli.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260408T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260408T111500
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260404T173845Z
LAST-MODIFIED:20260404T173845Z
UID:2391-1775642400-1775646900@makka.sport.hu
SUMMARY:Nordic walking Madárdombon
DESCRIPTION:Egy alkalom\, amikor tehetsz állóképességed fejlesztéséért\, sőt egyensúlyfejesztő gyakorlatokat is végzünk a biztonságos mindennapjaidért. A társaság jó\, a terep könnyű. Szeretettel várunk! \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1000.- Ft\, külsősöknek 1500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking-madardombon-4/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/05/nordic-walking-oktatas.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260409T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260409T094500
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260404T172721Z
LAST-MODIFIED:20260404T172721Z
UID:2376-1775725200-1775727900@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 2.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260410
DTEND;VALUE=DATE:20260411
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260212T113404Z
LAST-MODIFIED:20260401T092402Z
UID:2292-1775779200-1775865599@makka.sport.hu
SUMMARY:VárKastély Kör - Tolna
DESCRIPTION:Tervezett program: \n\nDég – medvehagyma szedés parkon kívül – csak hogy idén se maradjon el\nSimontornyai vár (1270-es években épült mocsárvár\, amely az évszázadok során gótikus és reneszánsz stílusú palotává alakult\, ma pedig izgalmas vármúzeumként mutatja be Tolna vármegye történelmét.)\nOzorai Pipó Vára – Ozora (A XV. század elején épült ozorai várkastély a magyarországi reneszánsz építészet egyik legszebb\, itáliai stílust idéző emléke\, amely egykor a híres hadvezér\, Ozorai Pipó otthonául és gazdasági központjaként szolgált.)\nOzora – vásározás (info itt: Dél-Dunántúl legnagyobb használtcikk piaca)\nTamási ebéd („A” menü: húsleves\, rántott hús vegyes körettel\, „B” menü\, húsleves vadpörkölt galuskával\, „C” menü dámszelet párizsi módra vegyes körettel)\nApponyi Kastély Hőgyész – kívülről (A hőgyészi Apponyi-kastély a 18.században épült monumentális barokk épületegyüttes\, amely egykor a híres Apponyai család rezidenciája volt\, majd az orzág egyik legexkluzívabb kastélyszállójaként vált ismertté)\nZávod – a falu megtekintése (Závod a Völgység egyik legszebb fekvésű falujaként\, gazdag német nemzetiségi hagyományairól\, látványos barokk templomáról és a példaértékű közösségi összefogással elért faluszépítési eredményeiről nevezetes.)\nKölesd kismegyeháza\, Padlásmúzeum ( Kölesd egyik legfontosabb műemléke\, egy 1750 körül épült barokk kastély\, amely nevét onnan kapta\, hogy egy időben itt tartották Tolna vármegye gyűléseit\, ma pedig kulturális központként és a helyi fehérhímzés otthonaként szolgál.)\nPaks Sárgödör tér pincesor (egyedülálló hangulatú pincefalu\, amelyet 66 szorosan egymás mellé épült\, múlt századi hangulatot idéző présház vesz körül. A szilvamag alakú tér Paks építészeti örökségének ékköve\, amely ma is a helyi borkultúra és a híres paksi siller bor egyik legfontosabb központja)\n\nIndulás a Klubháztól 6 órakor\, felszállási lehetőség a Népligetnél\, a Könyves Kálmán körút – TCom székház előtt\nTervezett hazaérkezés a késő esti órákban \nA programváltoztatás jogát fenntartjuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak (MAKKA) 17 000.- külsősöknek 19 000.-  mely tartalmazza az utazás\, szervezés\, belépőjegyek\, „A” menü árát.\nVadétel felár: 2000.-Ft\nBefizetés készpénzben a Klubházban történik\, külsősöknek átutalásos számlát küldünk. Ehhez megjegyzésben kérjük feltüntetni a számlázási adatokat (irányítószám\, utca házszám) \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/varkastely-kor-tolna/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/02/tolna-1.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260413T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260413T120000
DTSTAMP:20260423T003540
CREATED:20260107T134249Z
LAST-MODIFIED:20260402T115827Z
UID:2178-1776074400-1776081600@makka.sport.hu
SUMMARY:Teadélelőtt
DESCRIPTION:Teadélelőtt – könnyed társasági esemény tea és teasütemény mellett\nA Teadélelőtt a MAKKA legkönnyebben csatlakozható\, „belépő” közösségi alkalma: egy nyugodt\, barátságos délelőtt tea és süti mellett\, ahol játék\, szellemi kihívás\, beszélgetés és barátságok várnak. Akkor is jó választás\, ha épp nem érzed magad elég fittnek az aktívabb programokhoz\, de hiányzik a társaság és szeretnél tartozni valahová. \nKinek ajánljuk különösen?\n\nÚj érdeklődőknek\, tagoknak\, akik most ismerkednének a MAKKA közösségével\, és szeretnének „biztonságos” első alkalmat.\nAkik magányosnak érzik magukat\, társaságra\, beszélgetésre vágynak.\nAkik szellemileg fitten szeretnék tartani magukat: könnyed feladatokkal\, játékos kihívásokkal\, közös gondolkodással.\nAkik átmenetileg vagy tartósabban kevésbé vállalják a mozgásos programokat\, de a közösséghez továbbra is kapcsolódnának.\n\nMiért hasznos ez idősebb korban? – szakmai háttér röviden\n\nA rendszeres társas kapcsolódás egészségvédő: a magány és a társas izoláció a szakirodalom szerint összefügghet többek között a kognitív hanyatlás\, a depresszió és a korai halálozás magasabb kockázatával. JAMA Network+3Egészségügyi Világszervezet+3CDC+3\nA szociális aktivitás és a közösségi részvétel több kutatásban is a lassabb kognitív romlással és jobb kognitív funkciókkal jár együtt időskorban. Frontiers+2ScienceDirect+2\nA „kímélő”\, mégis rendszeres heti/havi ritmusú program sokaknál reálisabb és fenntarthatóbb belépési pont\, különösen\, ha az aktivitás átmenetileg csökkent (egészségi állapot\, terhelhetőség\, hangulat\, élethelyzet miatt). nationalacademies.org+1\n\nHa most csatlakoznál\, vagy csak egy biztos\, kímélő alkalmat keresel\, ahol jólesik jelen lenni\, ez neked szól. \nHelyszín: MAKKA Klubház (1173 Budapest\, 517. utca 25.) A terem tisztaságának megőrzése érdekében kérlek hozz váltócipőt\, vagy papucsot\, amit a teremben fel tudsz venni. Ennek hiányában műtőspapucsot tudunk biztosítani\, amit a cipőre kell húzni.\nLétszám: maximum 14 fő (limitált férőhely)\nIdőpont: hónap 2. hétfő 10:00–12:00 \n\njanuár 19. 10:00 – Szellemi játékok\nfebruár 9. 10:00 – Retro zenei kvíz\nmárcius 9. 10:00 – Többszörös intelligencia\náprilis 13. 10:00 – Pályaválasztás 2.0 – önmegvalósítás időskorban\nmájus 11. 10:00 – Kreatív önkifejezés\njúnius 8. 10:00 – Mesterséges intelligencia a hétköznapokban\n\nRészvételi díj: (tea + süti + program) MAKKA: 2 500 Ft / fő Külsős: 3 500 Ft / fő \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/teadelelott/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,Kezdőknek,szellemi kihívás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/teadelelott.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
END:VCALENDAR