BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//MAKKA Szabadidősport Egyesület - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:MAKKA Szabadidősport Egyesület
X-ORIGINAL-URL:https://makka.sport.hu
X-WR-CALDESC:Események MAKKA Szabadidősport Egyesület
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260313T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20261218T170000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260107T113231Z
LAST-MODIFIED:20260305T192118Z
UID:2171-1773388800-1797613200@makka.sport.hu
SUMMARY:Vár-Kastély Kör
DESCRIPTION:A VárKastély Kör a 2026. évre tervezett új tematikus országjáró túrasorozatunk: hónapról hónapra új vármegyébe indulunk\, hogy együtt fedezzük fel Magyarország legszebb vár- és kastélyhelyszíneit. Könnyű sétákkal (választható rövidebb–hosszabb távval)\, esetenként közös ebéddel és kulturális élménnyel készülünk\, hogy a mozgás\, a közösség és a felfedezés egyszerre töltsön fel. \nA programot az évszakokhoz igazítjuk: tavasszal és ősszel jöhetnek a nagyobb kirándulások\, télen a könnyebben megközelíthető\, „biztos” helyszínek\, nyáron pedig a kánikulakímélő megoldások. A közlekedés helyszíntől függően tömegközelkedés vagy különjátati autóbuszos lesz. \nTervezett programunk: (ez még nagyon nyers terv\, minden egyes kirándulás külön eseményként fog megjelenni a honlapon ott\, lehet majd rájuk jelentkezni) \nJanuár 30. – Budapest Vajdahunyad vára\nMárcius 13. – Pest megye \, Tápiószele\nMárcius 20. – Komárom-Esztergom megye – Bajna\nÁprilis 10.  – Fejér + Tolna megye (Csókakő vára\, Simontornyai vár)\nÁprilis 24.  – Nógrád + Heves\nMájus 15. – Borsod-Abaúj-Zemplén Diósgyőri vár + Lillafüred\nJúnius 17. – Veszprém / Zala / Somogy (Sümeg vára\, Rezi vár\, Somogyvár Kupavárhegy)\nJúlius 8-9. – Győr-Moson-Sopron + Vas Fertőd  Esterházy-kastély\, Kőszeg – Jurisics-vár\nSzeptember 3-4.  – Hajdú-Bihar + Szabolcs-Szatmár-Bereg\nSzeptember 25. – Békés + Csongrád-Csanád + Bács-Kiskun\nOktóber 9. – Baranya Szigetvár – Zrínyi-vár\, Pécsvárad vára\nNovember 6. – Buda Budai Vár \nCsatlakozz hozzánk\, és járjuk be együtt az országot – vármegyéről vármegyére\, váraktól kastélyokig.
URL:https://makka.sport.hu/event/var-kastely-kor/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/VarKastely-Kor.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260401
DTEND;VALUE=DATE:20260402
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260212T102044Z
LAST-MODIFIED:20260402T123908Z
UID:2280-1775001600-1775087999@makka.sport.hu
SUMMARY:Mozgás-snackek: napi 10 perc a hosszabb és önállóbb életért
DESCRIPTION:Sokan úgy gondolják\, a mozgás vagy „nagy edzés”\, vagy semmi. Pedig a hosszú távon működő megoldás sokszor pont az ellenkezője: kicsi\, gyakori mozgás-adagok a nap folyamán. Ezt hívják „mozgás-snacknek” – olyan\, mint az egészséges nasi: rövid\, könnyen beilleszthető a napirendünkbe. 60 év felett nem elsősorban a sportteljesítmény a célunk. A rendszeres mozgásssal elérhető a hosszabb ideig megőrzött önálló életvitel: hogy könnyebb legyen felállni\, lépcsőzni\, cipekedni\, stabilan járni\, hogy kisebb eséllyel jöjjön egy olyan esés\, ami hetekre-hónapokra visszaveti az aktivitásunkat és a függetlenségünket\, kiszolgáltatottá tesz. \nA jó hír az\, hogy ehhez nem feltétlen kell edzőtermi bérlet. A kicsi\, akár otthon is végezhető mozgások javítják a keringést\, „felébresztik” az izmokat és az idegrendszert\, és segítenek abban\, hogy a mindennapi tevékenységek (bevásárlás\, takarítás\, buszra fellépés\, kertészkedés) kevésbé legyen megterhelő. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) általános ajánlása szerint felnőtteknek – így az idősebbeknek is – hetente legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás szükséges az egészség és az önállóság megőrzéséhez. Emellett fontos az izomerősítés és az egyensúlyfejlesztés is. Oké\, a napi 10 perc önmagában még nem 150. Viszont a 10 perc sem „kevés” – hanem tökéletes belépő. A legtöbben nem azért nem mozognak\, mert ne lennének képesek rá\, hanem mert a cél túl nagynak tűnik. A mozgás-snack pont ebben segít: rendszerességet épít\, és innen könnyebb továbblépni. \nA matek egyszerű: a napi 10 perc = heti 70 perc. Ha ezt kiegészítjük heti 1–2 hosszabb\, pl. 50-60 perces vagy 3-4 alkalommal 20-30 perces gyaloglással vagy nordic walkinggal\, már sokat tettünk az egészséges életéveink számának növeléséért.\n \nAzonban nem mindegy\, miből építjük fel a napi mozgást. Az alsó végtagi erő (comb\, farizom\, lábszár) a független életvitel egyik legfontosabb fizikai alapja. Ennek az az oka\, hogy a mindennapi önállóság „kritikus” mozdulatai szinte mind láberőre épülnek: felállás székből\, ágyból\, WC-ről\, lépcsőzés\, küszöbátlépés\, egyensúly visszanyerése megbillenéskor (ez dönt sérülés és testi épség között) A láb izmai gyors gyengülésre képesek\, a mindennapi önálló életvitelünk kerül veszélybe: lassulás\, bizonytalanság\, kapaszkodás\, kevesebb kimozdulás\, végül könnyebben kialakul az a spirál\, hogy „kevesebbet mozgok – még gyengébb vagyok – még kevesebbet mozgok”. A mozgás-snackek célja pont ennek az ellenkezője: kis adagokkal megtartani (és visszaépíteni) azt a minimális erőt\, ami az önállósághoz szükséges. \nA mozgás-snack szabálya: kicsi\, biztonságos\, rendszeres.  Egy mozgás-snack 1–5 perc. Naponta 2–6 alkalom. Összesen kijön belőle 10–15 perc\, és már ez is sokat számít. \nAz ideális intenzitás: érezd\, hogy dolgozol\, de tudj beszélgetni közben.\n Fájdalom-szabály: a mozgás nem „kínzás”. Enyhe feszülés belefér\, éles fájdalom nem. \n5 egyszerű mozgás-snack\, amit bárki elkezdhet\n1) Székből felállás – a függetlenség alapja (1 perc)\n Ülj egy stabil székre. Karok a mellkas előtt keresztezve (nehezebb) vagy stabil asztalon támaszkodnak (könnyebb).\n Állj fel\, ülj vissza – lassan\, kontrolláltan.\n Kezd 5 ismétléssel. Ha megy\, emeld 8–10-re.\n Miért jó? Ez a mozdulat a mindennapi önállóság „kulcsa”: felállás\, WC\, autóból kiszállás. Végezd minden étkezés előtt\, akkor nem felejted el! \n2) Sarok–lábujj váltás állva – keringés és boka (1–2 perc)\n Állj megkapaszkodva (konyhapultnál).\n Emelkedj lábujjra → vissza → emelkedj sarokra (lábujjak fel)→ vissza.\n Miért jó? Aktiválja a lábszárat és a bokát\, ami az egyensúlyban is fontos\, javítja a keringést. \n3) „Kapaszkodós” egyensúly (1 perc)\n Fogd a pultot vagy stabil széktámlát.\n Emeld fel az egyik lábad 5–10 másodpercre\, majd csere.\n Ha stabil: csökkentsd a kapaszkodást (csak ujjbegy).\n Miért jó? Az egyensúly tanulható – és ez esésmegelőzés. \n4) Vállkörzés + lapockazárás – tartás és légzés (1 perc)\n Vállkörzés hátra majd lapockazárás 10×: húzd hátra a vállad\, mintha „kihúznád magad” 10×.\n Miért jó? Javul a tartás\, könnyebb a légzés\, csökken a merevség ülő életmód mellett. \n5) Mini séta „küszöbig és vissza” (2–3 perc)\n Ha telefonálsz\, reklám van\, vagy vizet forralsz: sétálj a lakásban 2–3 percet.\n Miért jó? A rendszeres mini-séta a legegyszerűbb állóképesség-fejlesztés. \nHogyan legyen ebből szokás? (itt dől el minden)\nA mozgás-snack akkor működik\, ha valamihez kötöd: \n\nreggeli kávé előtt 1 perc felállás-gyakorlat\n\nebéd előtt 1 perc sarok–lábujj\n\nTV-reklám alatt 2 perc séta\n\nfogmosás után 1 perc egyensúly kapaszkodva\n\n\nNem motiváció kell hozzá\, hanem „automatika”. Ha minden nap ugyanabban a pillanatban csinálod\, a tested egy idő után „kéri”. \nFontos: felelősség és biztonság\nEzek a javaslatok általános\, egészségmegőrző ötletek. A saját tested jelzéseit neked kell komolyan venni\, és a biztonság az első. \nHa szív- és keringési panasz\, szédülés\, elesés a közelmúltban\, bizonytalan járás\, erős ízületi fájdalom\, friss műtét\, vagy bármilyen krónikus állapot miatt kérdésed van\, akkor a háziorvosoddal (vagy kezelőorvosoddal/gyógytornásszal) érdemes egyeztetni\, hogy neked mi a biztonságos terhelés és mi az\, amit kerülni kell. \nA mozgás-snackeknél is igaz: kicsiben kezdd\, kapaszkodva csináld\, és fokozatosan építkezz. A felelősség a saját tested jelzéseinek figyelése – az orvosi oldal pedig a háziorvos/kezelőorvos kompetenciája. \nAhogy a fogmosás sem „külön program”\, hanem alap\, úgy érdemes a mozgást is így kezelni: röviden\, rendszeresen\, minden nap. A napi 10 perc ereje abban van\, hogy szokássá válik – és ha ez megvan\, könnyű ráépíteni: 10 percből lesz 15–20 perc\, mellé jön heti 1–2 hosszabb\, kényelmes tempójú séta\, és a WHO által javasolt heti 150 perc már nem elmélet\, hanem a hét természetes része. Ennek a „könnyen beilleszthető” szemléletnek a gyakorlati részét hozzuk a MAKKA márciusi programjain is: csatlakoz hozzánk\, tarts velünk! \nTovábbi rövid\, otthon is végezhető mozgás videókat itt találsz: IDOSBARAT.HU
URL:https://makka.sport.hu/event/mozgas-snackek-napi-10-perc-a-hosszabb-es-onallobb-eletert/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Beginners
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/02/otthon-masolata.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260407T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260407T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T133538Z
LAST-MODIFIED:20260402T133538Z
UID:2353-1775552400-1775555100@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 1.
DESCRIPTION:Ez a tornaóra változatos testhelyzetekben végzett\, komplex átmozgatást kínál. Dolgozunk állásban\, ülve\, fekve és talajközeli helyzetekben is\, mindig az életkornak és az egyéni terhelhetőségnek megfelelően. Fejlesztjük az egyensúlyt\, az erőt\, a hajlékonyságot és az állóképességet\, használunk kisebb eszközöket is\, például gumiszalagot\, súlyzót vagy labdát. A cél\, hogy a test minél tovább erős\, rugalmas és jól használható maradjon a mindennapokban. \nA részvételi díj egyesületi tagoknak 1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-1/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/20230725_082559-scaled-e1775136829391.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260407T150000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260407T163000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20250818T082120Z
LAST-MODIFIED:20260402T121600Z
UID:2093-1775574000-1775579400@makka.sport.hu
SUMMARY:MAKKA Suli 60+
DESCRIPTION:Tudás és élmény – aktívan\, közösségben. \nLegyünk ismét iskolások\, gyere\, ülj vissza az iskolapadba\, hiszen tanulni sosem késő! A MAKKA Suli 60+ a szenior korsztály iskolája\, a tanév-szerűen megszervezett előadássorozat kifejezetten az aktív\, érdeklődő 60 év feletti korosztálynak szól. Célja\, hogy hasznos tudást\, gyakorlati tanácsokat és inspiráló élményeket adjon a mindennapokhoz. Az egészséges életmód\, a biztonságos otthon\, a testi-lelki harmónia és a szépségápolás témái mind helyet kapnak a programban – könnyed\, élvezetes formában\, szakértő előadók tolmácsolásában. A résztvevők rövid jegyzetet kapnak minden előadásról\, a jelenlétüket az Indexükbe rögzítjük. Az év végén pedig egy rövid beadandó (fogalmazás) formájában adnak számot tudásukról\, majd a tanév végeztével oklevelet kapnak. Tarts velünk\, tanuljunk együtt hasznos\, a mindennapjainban használható korszerű ismerekeket\, melynek segítségével jobb életminőséget érhetünk el saját életünkben! \nA MAKKA Suli 60+ nemcsak tanulás\, hanem közösségi élmény is: egy hely\, ahol jó együtt lenni\, feltöltődni és új ötleteket meríteni az aktív idősödéshez. \nA részvétel regisztrációhoz kötött. A második félév regisztrációs díja MAKKA egyesületi tagoknak 5000.-Ft/fő\, külsősöknek 10 000.-Ft/fő. \nA 2. félév előadásainak időpontjai: \n2026. február 10. kedd 15.00 Izoláció az űrben és a mindennapjainkban – Ehmann Bea szociálpszichológus és űrpszichológiai kutató \n  \n  \n  \n2026. február 24. kedd 15.00  Irodalomterápia – A sorsunk alakítása az olvasás segítségével. Előadó: Berta Beáta  (tanár\, irodalomterapeuta\, a Magyar Irodalomterápiás Társaság elnökségi tagja) \n  \n  \n  \n2026. március 10. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató \n  \n  \n  \n2026. március 24. kedd 15.00 – Testetlen elme – Miben hasonlít és miben különbözik a mesterséges intelligencia az emberi intelligenciától? Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n  \n  \n2026. április 7. kedd 15.00 – RENDben vagyok! – Rendrakás\, ami megkönnyíti a holnapot neked és a szeretteidnek. Előadó: Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n  \n  \n  \n2026. április 21. kedd 15.00 – Ne dőlj be! – Internetes csalások a mindennapokban. Előadó Szábár Andrea aktív idősödés szaktanácsadó\, kommunikációs szakember \n  \n  \n  \n2026. május 5. kedd 15.00 – Veszteségeink kezelése – Előadó Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember \n  \n  \n  \n2026. május 19. kedd 15.00 – Félreértett generáció – a társadalmi hatások az egyén választasi szabadságára. Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n2026. június 9. kedd 15.00 – ÉVZÁRÓ \nHa szívesen jössz\, regisztrálj időben – így biztos a helyed: \nLoading… \nAz első félév előadásai: \n  \n2025. szeptember 9. kedd 15.00 – ÉVNYITÓ\, Okosan az asztalnál – táplálkozás 60 felett. Előadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte) \n2025. szeptember 23. kedd 15.00 – Amikor a memória kihívás vagy Mit tehetünk a szellemi egészségünkért?– gondolatok a demenciáról és megelőzésének lehetőségeiről- Előadó: Kocsis Edina Katolikus Szeretetszolgálat Zárdakert Idősek Otthona intézményvezető\, szociális szakértő\, dietetikus \n2025. október 7. kedd 15.00 – A boldogság titkai bármely életkorban. Aktív idősödés\, tudatos életút választás. Elóadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n2025. október 21. kedd 15.00 – Szépen\, okosan\, aktívan – avagy Öregedni tudni kell. Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember mutatja be könyvét. \n2025. november 4. kedd 15.00 – Gyógyító dallamok – zene a testnek és léleknek. Interaktív előadás az aktív idősödés\, lelki egészség és a zene kapcsolatáról. Előadó Dr. Szűcs Ferenc gordonkaművész\, ny. egyetemi tanár\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. november 18. kedd 15.00 – Otthon\, biztonságban – apró trükkök nagy változásokhoz. Az elesés megelőzéséről\, egyensúlyról\, idősbarát otthonról beszélgetünk. Előadó Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. december 2. kedd 15.00 – A színek varázsa – melyik árnyalat áll jól nekem? Interaktív előadás öltözékünk színeiről\, színválasztásról. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. Előadó Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó \n2025. december 16. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató – BETEGSÉG miatt elmaradt\, 2. félév alatt pótoljuk \n2025. december 17 – 2026. február 9. TÉLI SZÜNET
URL:https://makka.sport.hu/event/makka-suli-60/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:iskola
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/makkasuli.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260408T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260408T111500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T173845Z
LAST-MODIFIED:20260404T173845Z
UID:2391-1775642400-1775646900@makka.sport.hu
SUMMARY:Nordic walking Madárdombon
DESCRIPTION:Egy alkalom\, amikor tehetsz állóképességed fejlesztéséért\, sőt egyensúlyfejesztő gyakorlatokat is végzünk a biztonságos mindennapjaidért. A társaság jó\, a terep könnyű. Szeretettel várunk! \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1000.- Ft\, külsősöknek 1500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking-madardombon-4/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/05/nordic-walking-oktatas.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260409T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260409T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T172721Z
LAST-MODIFIED:20260404T172721Z
UID:2376-1775725200-1775727900@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 2.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260410
DTEND;VALUE=DATE:20260411
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260212T113404Z
LAST-MODIFIED:20260401T092402Z
UID:2292-1775779200-1775865599@makka.sport.hu
SUMMARY:VárKastély Kör - Tolna
DESCRIPTION:Tervezett program: \n\nDég – medvehagyma szedés parkon kívül – csak hogy idén se maradjon el\nSimontornyai vár (1270-es években épült mocsárvár\, amely az évszázadok során gótikus és reneszánsz stílusú palotává alakult\, ma pedig izgalmas vármúzeumként mutatja be Tolna vármegye történelmét.)\nOzorai Pipó Vára – Ozora (A XV. század elején épült ozorai várkastély a magyarországi reneszánsz építészet egyik legszebb\, itáliai stílust idéző emléke\, amely egykor a híres hadvezér\, Ozorai Pipó otthonául és gazdasági központjaként szolgált.)\nOzora – vásározás (info itt: Dél-Dunántúl legnagyobb használtcikk piaca)\nTamási ebéd („A” menü: húsleves\, rántott hús vegyes körettel\, „B” menü\, húsleves vadpörkölt galuskával\, „C” menü dámszelet párizsi módra vegyes körettel)\nApponyi Kastély Hőgyész – kívülről (A hőgyészi Apponyi-kastély a 18.században épült monumentális barokk épületegyüttes\, amely egykor a híres Apponyai család rezidenciája volt\, majd az orzág egyik legexkluzívabb kastélyszállójaként vált ismertté)\nZávod – a falu megtekintése (Závod a Völgység egyik legszebb fekvésű falujaként\, gazdag német nemzetiségi hagyományairól\, látványos barokk templomáról és a példaértékű közösségi összefogással elért faluszépítési eredményeiről nevezetes.)\nKölesd kismegyeháza\, Padlásmúzeum ( Kölesd egyik legfontosabb műemléke\, egy 1750 körül épült barokk kastély\, amely nevét onnan kapta\, hogy egy időben itt tartották Tolna vármegye gyűléseit\, ma pedig kulturális központként és a helyi fehérhímzés otthonaként szolgál.)\nPaks Sárgödör tér pincesor (egyedülálló hangulatú pincefalu\, amelyet 66 szorosan egymás mellé épült\, múlt századi hangulatot idéző présház vesz körül. A szilvamag alakú tér Paks építészeti örökségének ékköve\, amely ma is a helyi borkultúra és a híres paksi siller bor egyik legfontosabb központja)\n\nIndulás a Klubháztól 6 órakor\, felszállási lehetőség a Népligetnél\, a Könyves Kálmán körút – TCom székház előtt\nTervezett hazaérkezés a késő esti órákban \nA programváltoztatás jogát fenntartjuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak (MAKKA) 17 000.- külsősöknek 19 000.-  mely tartalmazza az utazás\, szervezés\, belépőjegyek\, „A” menü árát.\nVadétel felár: 2000.-Ft\nBefizetés készpénzben a Klubházban történik\, külsősöknek átutalásos számlát küldünk. Ehhez megjegyzésben kérjük feltüntetni a számlázási adatokat (irányítószám\, utca házszám) \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/varkastely-kor-tolna/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/02/tolna-1.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260413T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260413T120000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260107T134249Z
LAST-MODIFIED:20260402T115827Z
UID:2178-1776074400-1776081600@makka.sport.hu
SUMMARY:Teadélelőtt
DESCRIPTION:Teadélelőtt – könnyed társasági esemény tea és teasütemény mellett\nA Teadélelőtt a MAKKA legkönnyebben csatlakozható\, „belépő” közösségi alkalma: egy nyugodt\, barátságos délelőtt tea és süti mellett\, ahol játék\, szellemi kihívás\, beszélgetés és barátságok várnak. Akkor is jó választás\, ha épp nem érzed magad elég fittnek az aktívabb programokhoz\, de hiányzik a társaság és szeretnél tartozni valahová. \nKinek ajánljuk különösen?\n\nÚj érdeklődőknek\, tagoknak\, akik most ismerkednének a MAKKA közösségével\, és szeretnének „biztonságos” első alkalmat.\nAkik magányosnak érzik magukat\, társaságra\, beszélgetésre vágynak.\nAkik szellemileg fitten szeretnék tartani magukat: könnyed feladatokkal\, játékos kihívásokkal\, közös gondolkodással.\nAkik átmenetileg vagy tartósabban kevésbé vállalják a mozgásos programokat\, de a közösséghez továbbra is kapcsolódnának.\n\nMiért hasznos ez idősebb korban? – szakmai háttér röviden\n\nA rendszeres társas kapcsolódás egészségvédő: a magány és a társas izoláció a szakirodalom szerint összefügghet többek között a kognitív hanyatlás\, a depresszió és a korai halálozás magasabb kockázatával. JAMA Network+3Egészségügyi Világszervezet+3CDC+3\nA szociális aktivitás és a közösségi részvétel több kutatásban is a lassabb kognitív romlással és jobb kognitív funkciókkal jár együtt időskorban. Frontiers+2ScienceDirect+2\nA „kímélő”\, mégis rendszeres heti/havi ritmusú program sokaknál reálisabb és fenntarthatóbb belépési pont\, különösen\, ha az aktivitás átmenetileg csökkent (egészségi állapot\, terhelhetőség\, hangulat\, élethelyzet miatt). nationalacademies.org+1\n\nHa most csatlakoznál\, vagy csak egy biztos\, kímélő alkalmat keresel\, ahol jólesik jelen lenni\, ez neked szól. \nHelyszín: MAKKA Klubház (1173 Budapest\, 517. utca 25.) A terem tisztaságának megőrzése érdekében kérlek hozz váltócipőt\, vagy papucsot\, amit a teremben fel tudsz venni. Ennek hiányában műtőspapucsot tudunk biztosítani\, amit a cipőre kell húzni.\nLétszám: maximum 14 fő (limitált férőhely)\nIdőpont: hónap 2. hétfő 10:00–12:00 \n\njanuár 19. 10:00 – Szellemi játékok\nfebruár 9. 10:00 – Retro zenei kvíz\nmárcius 9. 10:00 – Többszörös intelligencia\náprilis 13. 10:00 – Pályaválasztás 2.0 – önmegvalósítás időskorban\nmájus 11. 10:00 – Kreatív önkifejezés\njúnius 8. 10:00 – Mesterséges intelligencia a hétköznapokban\n\nRészvételi díj: (tea + süti + program) MAKKA: 2 500 Ft / fő Külsős: 3 500 Ft / fő \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/teadelelott/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,Kezdőknek,szellemi kihívás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/teadelelott.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260414T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260414T100000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T133831Z
LAST-MODIFIED:20260402T133831Z
UID:2356-1776157200-1776160800@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 1.
DESCRIPTION:Ez a tornaóra változatos testhelyzetekben végzett\, komplex átmozgatást kínál. Dolgozunk állásban\, ülve\, fekve és talajközeli helyzetekben is\, mindig az életkornak és az egyéni terhelhetőségnek megfelelően. Fejlesztjük az egyensúlyt\, az erőt\, a hajlékonyságot és az állóképességet\, használunk kisebb eszközöket is\, például gumiszalagot\, súlyzót vagy labdát. A cél\, hogy a test minél tovább erős\, rugalmas és jól használható maradjon a mindennapokban. \nA részvételi díj egyesületi tagoknak 1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-1-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/20230725_082559-scaled-e1775136829391.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260414T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260414T104500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T141325Z
LAST-MODIFIED:20260402T141325Z
UID:2367-1776160800-1776163500@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 2.
DESCRIPTION:Ez a csoport azoknak ideális\, akik biztonságosabb\, kímélőbb formában szeretnének mozogni. A gyakorlatokat állásban balettrúdnál\, széken ülve\, gimnasztikai labdán ülve vagy stabil álló helyzetben végezzük. A foglalkozások során javítjuk az egyensúlyt\, erősítjük az izmokat\, átmozgatjuk az ízületeket és dolgozunk a helyes testtartáson is. A cél itt is az\, hogy a mozgás örömteli\, biztonságos és hosszú távon is fenntartható maradjon\, segítse a mindennapok önellátó – önálló – aktív életmódjának\, a kielégítő életminőségnek minél hosszabb megőrzését. \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1600.-\, külsősöknek 2500.-/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Kezdőknek,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/09/torna-1-e1631867974427.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260415T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260415T111500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T174158Z
LAST-MODIFIED:20260404T174158Z
UID:2393-1776247200-1776251700@makka.sport.hu
SUMMARY:Nordic walking Madárdombon
DESCRIPTION:Egy alkalom\, amikor tehetsz állóképességed fejlesztéséért\, sőt egyensúlyfejesztő gyakorlatokat is végzünk a biztonságos mindennapjaidért. A társaság jó\, a terep könnyű. Szeretettel várunk! \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1000.- Ft\, külsősöknek 1500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking-madardombon-5/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/05/nordic-walking-oktatas.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260416T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260416T084500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T172828Z
LAST-MODIFIED:20260404T172828Z
UID:2378-1776326400-1776329100@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 1.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-1-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260416T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260416T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T172942Z
LAST-MODIFIED:20260404T172942Z
UID:2380-1776330000-1776332700@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 2.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-2-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260420
DTEND;VALUE=DATE:20260425
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260202T200215Z
LAST-MODIFIED:20260402T123746Z
UID:2260-1776643200-1777075199@makka.sport.hu
SUMMARY:BEMER-HÉT
DESCRIPTION:BEMER-hét a MAKKÁban – a tavaszi fáradtság ellensúlyozására \n5 alkalom egy hét alatt\, kedvezményesen \nSzeretnél gyorsabban regenerálódni\, könnyebbnek érezni a lábaidat\, vagy egyszerűen energikusabban működni a mindennapokban? A BEMER-héten erre adunk egy fókuszált\, intenzív lehetőséget: egy hét alatt 5 kezelés\, kedvezményes csomagban. \nMi az a BEMER-kezelés\, és miért szeretik sokan?\nA BEMER egy alacsony intenzitású pulzáló elektromágneses jel (PEMF) alapú kezelés\, amit sokan azért választanak\, mert: \n\ntámogatja a szervezet természetes keringési folyamatait\, különösen a finomabb\, mikrokeringési területeken\,\nsegítheti a regenerációt edzés\, terhelés vagy stresszes időszak után\,\nhozzájárulhat a fáradtságérzet csökkenéséhez\, a “könnyebb” közérzethez\,\nsokaknál jobb alvásminőség és kiegyensúlyozottabb napközbeni energia társul hozzá\,\nkényelmes: fekvő\, pihentető\, közben csak relaxálsz.\n\n(Fontos: a BEMER nem orvosi kezelés és nem helyettesít diagnózist/terápiát\, viszont jól beilleszthető életmód-támogató\, regeneráló rutinba.) \nMiért pont „BEMER-hét” – miért jó az 5 alkalom egy hét alatt?\nAzért\, mert a rendszeresség számít. Egyetlen alkalom is kellemes élmény lehet\, de az 5 kezelés egy hét alatt: \n\nintenzívebben adhat “lendületet” a regenerációnak\,\njobban beépül egy új\, támogató rutinba\,\nsokan így érzik igazán a különbséget a közérzetükben.\n\nKinek ajánljuk?\n\n60+ korosztálynak a mindennapi vitalitás támogatására\,\ngyógyszerrel élőknek a gyógyszerek jobb hasznosulására\,\ntavaszi fáradtság ellensúlyozására\,\naktívan sportolóknak és újrakezdőknek\,\nülőmunkát végzőknek\, “nehéz láb” érzettel\,\nstresszes\, túlterhelt időszakban\,\nbárkinek\, aki természetes\, pihentető regenerációs eszközt keres.\n\nHogyan tudsz jönni?\n📌 Időpontfoglalás szükséges\, mert a kezeléseket beosztással végezzük.\n📌 A csomag: 5 alkalom / 1 hét\, kedvezményesen: egyesületi tagoknak 15 000.-Ft/5 alkalom\, külsősöknek 20 000.-Ft/5 alkalom \nJelentkezz\, és hozd ki a hetedből a maximumot – regeneráció\, könnyedség\, feltöltődés.\nFoglalás és részletek: Magyar Ida 06/30 182 7780
URL:https://makka.sport.hu/event/bemer-het/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Beltéri rendezvény
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/02/bmakka.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260421T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260421T170000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T121711Z
LAST-MODIFIED:20260402T121749Z
UID:2333-1776758400-1776790800@makka.sport.hu
SUMMARY:MAKKA Suli 60+
DESCRIPTION:Tudás és élmény – aktívan\, közösségben. \nLegyünk ismét iskolások\, gyere\, ülj vissza az iskolapadba\, hiszen tanulni sosem késő! A MAKKA Suli 60+ a szenior korsztály iskolája\, a tanév-szerűen megszervezett előadássorozat kifejezetten az aktív\, érdeklődő 60 év feletti korosztálynak szól. Célja\, hogy hasznos tudást\, gyakorlati tanácsokat és inspiráló élményeket adjon a mindennapokhoz. Az egészséges életmód\, a biztonságos otthon\, a testi-lelki harmónia és a szépségápolás témái mind helyet kapnak a programban – könnyed\, élvezetes formában\, szakértő előadók tolmácsolásában. A résztvevők rövid jegyzetet kapnak minden előadásról\, a jelenlétüket az Indexükbe rögzítjük. Az év végén pedig egy rövid beadandó (fogalmazás) formájában adnak számot tudásukról\, majd a tanév végeztével oklevelet kapnak. Tarts velünk\, tanuljunk együtt hasznos\, a mindennapjainban használható korszerű ismerekeket\, melynek segítségével jobb életminőséget érhetünk el saját életünkben! \nA MAKKA Suli 60+ nemcsak tanulás\, hanem közösségi élmény is: egy hely\, ahol jó együtt lenni\, feltöltődni és új ötleteket meríteni az aktív idősödéshez. \nA részvétel regisztrációhoz kötött. A második félév regisztrációs díja MAKKA egyesületi tagoknak 5000.-Ft/fő\, külsősöknek 10 000.-Ft/fő. \nA 2. félév előadásainak időpontjai: \n2026. február 10. kedd 15.00 Izoláció az űrben és a mindennapjainkban – Ehmann Bea szociálpszichológus és űrpszichológiai kutató \n  \n  \n  \n2026. február 24. kedd 15.00  Irodalomterápia – A sorsunk alakítása az olvasás segítségével. Előadó: Berta Beáta  (tanár\, irodalomterapeuta\, a Magyar Irodalomterápiás Társaság elnökségi tagja) \n  \n  \n  \n2026. március 10. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató \n  \n  \n  \n2026. március 24. kedd 15.00 – Testetlen elme – Miben hasonlít és miben különbözik a mesterséges intelligencia az emberi intelligenciától? Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n  \n  \n2026. április 7. kedd 15.00 – RENDben vagyok! – Rendrakás\, ami megkönnyíti a holnapot neked és a szeretteidnek. Előadó: Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n  \n  \n  \n2026. április 21. kedd 15.00 – Ne dőlj be! – Internetes csalások a mindennapokban. Előadó Szábár Andrea aktív idősödés szaktanácsadó\, kommunikációs szakember \n  \n  \n  \n2026. május 5. kedd 15.00 – Veszteségeink kezelése – Előadó Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember \n  \n  \n  \n2026. május 19. kedd 15.00 – Félreértett generáció – a társadalmi hatások az egyén választasi szabadságára. Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n2026. június 9. kedd 15.00 – ÉVZÁRÓ \nHa szívesen jössz\, regisztrálj időben – így biztos a helyed: \nLoading… \nAz első félév előadásai: \n  \n2025. szeptember 9. kedd 15.00 – ÉVNYITÓ\, Okosan az asztalnál – táplálkozás 60 felett. Előadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte) \n2025. szeptember 23. kedd 15.00 – Amikor a memória kihívás vagy Mit tehetünk a szellemi egészségünkért?– gondolatok a demenciáról és megelőzésének lehetőségeiről- Előadó: Kocsis Edina Katolikus Szeretetszolgálat Zárdakert Idősek Otthona intézményvezető\, szociális szakértő\, dietetikus \n2025. október 7. kedd 15.00 – A boldogság titkai bármely életkorban. Aktív idősödés\, tudatos életút választás. Elóadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n2025. október 21. kedd 15.00 – Szépen\, okosan\, aktívan – avagy Öregedni tudni kell. Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember mutatja be könyvét. \n2025. november 4. kedd 15.00 – Gyógyító dallamok – zene a testnek és léleknek. Interaktív előadás az aktív idősödés\, lelki egészség és a zene kapcsolatáról. Előadó Dr. Szűcs Ferenc gordonkaművész\, ny. egyetemi tanár\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. november 18. kedd 15.00 – Otthon\, biztonságban – apró trükkök nagy változásokhoz. Az elesés megelőzéséről\, egyensúlyról\, idősbarát otthonról beszélgetünk. Előadó Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. december 2. kedd 15.00 – A színek varázsa – melyik árnyalat áll jól nekem? Interaktív előadás öltözékünk színeiről\, színválasztásról. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. Előadó Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó \n2025. december 16. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató – BETEGSÉG miatt elmaradt\, 2. félév alatt pótoljuk \n2025. december 17 – 2026. február 9. TÉLI SZÜNET
URL:https://makka.sport.hu/event/makka-suli-60-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/makkasuli.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260421T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260421T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T134007Z
LAST-MODIFIED:20260402T134007Z
UID:2358-1776762000-1776764700@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 1.
DESCRIPTION:Ez a tornaóra változatos testhelyzetekben végzett\, komplex átmozgatást kínál. Dolgozunk állásban\, ülve\, fekve és talajközeli helyzetekben is\, mindig az életkornak és az egyéni terhelhetőségnek megfelelően. Fejlesztjük az egyensúlyt\, az erőt\, a hajlékonyságot és az állóképességet\, használunk kisebb eszközöket is\, például gumiszalagot\, súlyzót vagy labdát. A cél\, hogy a test minél tovább erős\, rugalmas és jól használható maradjon a mindennapokban. \nA részvételi díj egyesületi tagoknak 1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-1-3/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/20230725_082559-scaled-e1775136829391.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260421T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260421T103000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T141712Z
LAST-MODIFIED:20260402T141712Z
UID:2369-1776762000-1776767400@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 2.
DESCRIPTION:Ez a csoport azoknak ideális\, akik biztonságosabb\, kímélőbb formában szeretnének mozogni. A gyakorlatokat állásban balettrúdnál\, széken ülve\, gimnasztikai labdán ülve vagy stabil álló helyzetben végezzük. A foglalkozások során javítjuk az egyensúlyt\, erősítjük az izmokat\, átmozgatjuk az ízületeket és dolgozunk a helyes testtartáson is. A cél itt is az\, hogy a mozgás örömteli\, biztonságos és hosszú távon is fenntartható maradjon\, segítse a mindennapok önellátó – önálló – aktív életmódjának\, a kielégítő életminőségnek minél hosszabb megőrzését. \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1600.-\, külsősöknek 2500.-/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-2-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Kezdőknek,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/09/torna-1-e1631867974427.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260422T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260422T111500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T174329Z
LAST-MODIFIED:20260404T174329Z
UID:2395-1776852000-1776856500@makka.sport.hu
SUMMARY:Nordic walking Madárdombon
DESCRIPTION:Egy alkalom\, amikor tehetsz állóképességed fejlesztéséért\, sőt egyensúlyfejesztő gyakorlatokat is végzünk a biztonságos mindennapjaidért. A társaság jó\, a terep könnyű. Szeretettel várunk! \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1000.- Ft\, külsősöknek 1500.-Ft/alkalomno
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking-madardombon-6/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/05/nordic-walking-oktatas.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260423T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260423T084500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T173111Z
LAST-MODIFIED:20260404T173111Z
UID:2382-1776931200-1776933900@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 1.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-1-3/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260423T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260423T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T173219Z
LAST-MODIFIED:20260404T173219Z
UID:2384-1776934800-1776937500@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 2.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-2-3/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260427T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260427T120000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T123306Z
LAST-MODIFIED:20260402T123306Z
UID:2346-1777284000-1777291200@makka.sport.hu
SUMMARY:Kreatív Klub
DESCRIPTION:Kreatív Klub – alkotó élmény\, hazavihető eredménnyel\nRégóta gondolkodom ezen a porgramon\, de eddig nem nagyon bíztattatok a beindításával. Én mégis azt mondom\, hogy ez egy jó és szükséges program\, ezért 2026-ban ezt is elindítjuk. \nA Kreatív Klubban havonta egyszer\, minden hónap utolsó hétfőjén\, 10-12.00-ig együtt alkotunk nyugodt tempóban\, támogató légkörben. Nem kell előképzettség: a foglalkozások lépésről lépésre vezetettek\, nincs lemaradás\, mindenkinek segítünk. Ahogy a többi programunkon is\, úgy itt is a lényeg a derűs együttlét\, a plusz pedig az „alkotás öröme”\, a sikerélmény és a hasznosítható\, saját kezűleg készített tárgy\, mely akár ajándéknak is tökéletes. \nMiért különösen hasznos ez idősebb korban? – szakmai háttér röviden\n\nA kézzel végzett alkotás egyszerre tornáztatja az agyat és a kezet. (agytorna) A kreatív tevékenységek (alkotás\, művészeti részvétel) kutatások szerint összefüggésben állhatnak a jobb életminőséggel és a kognitív funkciók támogatásával\, illetve a kognitív hanyatlás lassításának irányába mutató eredményekkel. Frontiers+2Frontiers+2\nFinommotorika és kézfunkció: fejleszthető és fenntartható. Idősebb korban a kéz ügyessége\, finom erőkifejtése és koordinációja romolhat\, de célzott\, kézhasználatra építő gyakorlással mérhető javulás érhető el\, ami a mindennapi tevékenységekben is sokat számít. OUP Academic+2ScienceDirect+2\nLelki egészség és hangulat: kreatív művészeti programoknál találtak kedvező hatásokat depresszív tünetekre és pszichés jóllétre (különösen csoportos formában). Frontiers+1\nKözösségi védőfaktor: a rendszeres kapcsolódás önmagában is egészségvédő\, és idősebb korban kiemelten fontos a magány\, beszűkülés megelőzésében.\n\nProgramok: \n\nGyöngyfűzött karkötő készítés Krisztával (ásvány\, 5–6 mm) – január 26. 10.00\na program során megismerkedünk a használt ásványokkal\, kiegészítőkkel és megtanuljuk a helyes damilhasználatot hogy tartós karkötőt készíthessünk. Az ár 1 db karkötő készítését tartalmazza\, további karkötők ára 1500.-Ft/db.\nIsmerkedés a Quilling technikával Ida segítségével – február 23. 10.00\nMozaik technika Krisztával – március 30. 10.00\nVirágkompozíció / nedves ikebana készítése Krisztával – április 27. 10.00\nAgyagszobrászkodás Krisztával – május 18. 10.00\nHorgolás Ildikóval – június 29. 10.00\n\nHelyszín: MAKKA Klubház (1173 Budapest 517. utca 25.)\nA terem tisztaságának megőrzése érdekében kérlek hozz váltócipőt\, vagy papucsot\, amit a teremben fel tudsz venni. Ennek hiányában műtőspapucsot tudunk biztosítani\, amit a cipőre kell húzni.\nRészvételi díj  Makkás 3000.-/ külsős 4000.-  (ezt esetenként az anyagár illetve az elkészített mennyiség befolyásolhatja)\nA program során tea / üdítő / ásványvíz biztosított. \nJelentkezés: A programokra az alábbi jelentkezési lap kitöltésével folyamatosan lehet jelentkezni\, az egyes programokról szóló információt időről időre frissítjük. Ugyan a jelentkezés folyamatos de kérem\, hogy adott programra  jelentkezéseteket 1 héttel korábban adjátok le\, mert másként nem tudunk megfelelő anyagmennyiséggel felkészülni. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/kreativ-klub/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,kreatív
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/Kreativ-Klub.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260428T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260428T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T134136Z
LAST-MODIFIED:20260402T134136Z
UID:2362-1777366800-1777369500@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 1.
DESCRIPTION:Ez a tornaóra változatos testhelyzetekben végzett\, komplex átmozgatást kínál. Dolgozunk állásban\, ülve\, fekve és talajközeli helyzetekben is\, mindig az életkornak és az egyéni terhelhetőségnek megfelelően. Fejlesztjük az egyensúlyt\, az erőt\, a hajlékonyságot és az állóképességet\, használunk kisebb eszközöket is\, például gumiszalagot\, súlyzót vagy labdát. A cél\, hogy a test minél tovább erős\, rugalmas és jól használható maradjon a mindennapokban. \nA részvételi díj egyesületi tagoknak 1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-1-4/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/20230725_082559-scaled-e1775136829391.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260428T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260428T103000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T141828Z
LAST-MODIFIED:20260404T120215Z
UID:2371-1777366800-1777372200@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 2.
DESCRIPTION:Ez a csoport azoknak ideális\, akik biztonságosabb\, kímélőbb formában szeretnének mozogni. A gyakorlatokat állásban balettrúdnál\, széken ülve\, gimnasztikai labdán ülve vagy stabil álló helyzetben végezzük. A foglalkozások során javítjuk az egyensúlyt\, erősítjük az izmokat\, átmozgatjuk az ízületeket és dolgozunk a helyes testtartáson is. A cél itt is az\, hogy a mozgás örömteli\, biztonságos és hosszú távon is fenntartható maradjon\, segítse a mindennapok önellátó – önálló – aktív életmódjának\, a kielégítő életminőségnek minél hosszabb megőrzését. \nRészvételi díj egyesületitagoknak 1600.-\, külsősöknek 2500.-/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-2-3/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Kezdőknek,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2021/09/torna-1-e1631867974427.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260430T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260430T084500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T173328Z
LAST-MODIFIED:20260404T173328Z
UID:2386-1777536000-1777538700@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 1.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-1-4/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260430T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260430T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260404T173431Z
LAST-MODIFIED:20260404T173431Z
UID:2389-1777539600-1777542300@makka.sport.hu
SUMMARY:Gerinctorna 2.
DESCRIPTION:Ildikóval csupa olyan gyakorlatot végeztek\, ami a gerinc egészségét szolgálja\, elongálás\, nyújtás\, mobilizálás\, erősítés\, a hétköznapi mozgások gerincbarát végrehajtása. Kezdőknek és haladóknak is ajánljuk. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak  1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/gerinctorna-2-4/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/gerinctorna.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260505T090000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260505T094500
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T134315Z
LAST-MODIFIED:20260402T134315Z
UID:2365-1777971600-1777974300@makka.sport.hu
SUMMARY:Szenior torna 1.
DESCRIPTION:Ez a tornaóra változatos testhelyzetekben végzett\, komplex átmozgatást kínál. Dolgozunk állásban\, ülve\, fekve és talajközeli helyzetekben is\, mindig az életkornak és az egyéni terhelhetőségnek megfelelően. Fejlesztjük az egyensúlyt\, az erőt\, a hajlékonyságot és az állóképességet\, használunk kisebb eszközöket is\, például gumiszalagot\, súlyzót vagy labdát. A cél\, hogy a test minél tovább erős\, rugalmas és jól használható maradjon a mindennapokban. \nA részvételi díj egyesületi tagoknak 1600.-Ft\, külsősöknek 2500.-Ft/alkalom
URL:https://makka.sport.hu/event/szenior-torna-1-5/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Haladóknak,torna
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/04/20230725_082559-scaled-e1775136829391.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260505T150000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260505T170000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T121936Z
LAST-MODIFIED:20260402T122031Z
UID:2335-1777993200-1778000400@makka.sport.hu
SUMMARY:Makka Suli 60+
DESCRIPTION:Tudás és élmény – aktívan\, közösségben. \nLegyünk ismét iskolások\, gyere\, ülj vissza az iskolapadba\, hiszen tanulni sosem késő! A MAKKA Suli 60+ a szenior korsztály iskolája\, a tanév-szerűen megszervezett előadássorozat kifejezetten az aktív\, érdeklődő 60 év feletti korosztálynak szól. Célja\, hogy hasznos tudást\, gyakorlati tanácsokat és inspiráló élményeket adjon a mindennapokhoz. Az egészséges életmód\, a biztonságos otthon\, a testi-lelki harmónia és a szépségápolás témái mind helyet kapnak a programban – könnyed\, élvezetes formában\, szakértő előadók tolmácsolásában. A résztvevők rövid jegyzetet kapnak minden előadásról\, a jelenlétüket az Indexükbe rögzítjük. Az év végén pedig egy rövid beadandó (fogalmazás) formájában adnak számot tudásukról\, majd a tanév végeztével oklevelet kapnak. Tarts velünk\, tanuljunk együtt hasznos\, a mindennapjainban használható korszerű ismerekeket\, melynek segítségével jobb életminőséget érhetünk el saját életünkben! \nA MAKKA Suli 60+ nemcsak tanulás\, hanem közösségi élmény is: egy hely\, ahol jó együtt lenni\, feltöltődni és új ötleteket meríteni az aktív idősödéshez. \nA részvétel regisztrációhoz kötött. A második félév regisztrációs díja MAKKA egyesületi tagoknak 5000.-Ft/fő\, külsősöknek 10 000.-Ft/fő. \nA 2. félév előadásainak időpontjai: \n2026. február 10. kedd 15.00 Izoláció az űrben és a mindennapjainkban – Ehmann Bea szociálpszichológus és űrpszichológiai kutató \n  \n  \n  \n2026. február 24. kedd 15.00  Irodalomterápia – A sorsunk alakítása az olvasás segítségével. Előadó: Berta Beáta  (tanár\, irodalomterapeuta\, a Magyar Irodalomterápiás Társaság elnökségi tagja) \n  \n  \n  \n2026. március 10. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató \n  \n  \n  \n2026. március 24. kedd 15.00 – Testetlen elme – Miben hasonlít és miben különbözik a mesterséges intelligencia az emberi intelligenciától? Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n  \n  \n2026. április 7. kedd 15.00 – RENDben vagyok! – Rendrakás\, ami megkönnyíti a holnapot neked és a szeretteidnek. Előadó: Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n  \n  \n  \n2026. április 21. kedd 15.00 – Ne dőlj be! – Internetes csalások a mindennapokban. Előadó Szábár Andrea aktív idősödés szaktanácsadó\, kommunikációs szakember \n  \n  \n  \n2026. május 5. kedd 15.00 – Veszteségeink kezelése – Előadó Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember \n  \n  \n  \n2026. május 19. kedd 15.00 – Félreértett generáció – a társadalmi hatások az egyén választasi szabadságára. Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n2026. június 9. kedd 15.00 – ÉVZÁRÓ \nHa szívesen jössz\, regisztrálj időben – így biztos a helyed: \nLoading… \nAz első félév előadásai: \n  \n2025. szeptember 9. kedd 15.00 – ÉVNYITÓ\, Okosan az asztalnál – táplálkozás 60 felett. Előadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte) \n2025. szeptember 23. kedd 15.00 – Amikor a memória kihívás vagy Mit tehetünk a szellemi egészségünkért?– gondolatok a demenciáról és megelőzésének lehetőségeiről- Előadó: Kocsis Edina Katolikus Szeretetszolgálat Zárdakert Idősek Otthona intézményvezető\, szociális szakértő\, dietetikus \n2025. október 7. kedd 15.00 – A boldogság titkai bármely életkorban. Aktív idősödés\, tudatos életút választás. Elóadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n2025. október 21. kedd 15.00 – Szépen\, okosan\, aktívan – avagy Öregedni tudni kell. Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember mutatja be könyvét. \n2025. november 4. kedd 15.00 – Gyógyító dallamok – zene a testnek és léleknek. Interaktív előadás az aktív idősödés\, lelki egészség és a zene kapcsolatáról. Előadó Dr. Szűcs Ferenc gordonkaművész\, ny. egyetemi tanár\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. november 18. kedd 15.00 – Otthon\, biztonságban – apró trükkök nagy változásokhoz. Az elesés megelőzéséről\, egyensúlyról\, idősbarát otthonról beszélgetünk. Előadó Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. december 2. kedd 15.00 – A színek varázsa – melyik árnyalat áll jól nekem? Interaktív előadás öltözékünk színeiről\, színválasztásról. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. Előadó Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó \n2025. december 16. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató – BETEGSÉG miatt elmaradt\, 2. félév alatt pótoljuk \n2025. december 17 – 2026. február 9. TÉLI SZÜNET
URL:https://makka.sport.hu/event/makka-suli-60-3/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:előadás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/makkasuli.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260511T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260511T120000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T122703Z
LAST-MODIFIED:20260402T122703Z
UID:2342-1778493600-1778500800@makka.sport.hu
SUMMARY:Teadélelőtt
DESCRIPTION:Teadélelőtt – könnyed társasági esemény tea és teasütemény mellett\nA Teadélelőtt a MAKKA legkönnyebben csatlakozható\, „belépő” közösségi alkalma: egy nyugodt\, barátságos délelőtt tea és süti mellett\, ahol játék\, szellemi kihívás\, beszélgetés és barátságok várnak. Akkor is jó választás\, ha épp nem érzed magad elég fittnek az aktívabb programokhoz\, de hiányzik a társaság és szeretnél tartozni valahová. \nKinek ajánljuk különösen?\n\nÚj érdeklődőknek\, tagoknak\, akik most ismerkednének a MAKKA közösségével\, és szeretnének „biztonságos” első alkalmat.\nAkik magányosnak érzik magukat\, társaságra\, beszélgetésre vágynak.\nAkik szellemileg fitten szeretnék tartani magukat: könnyed feladatokkal\, játékos kihívásokkal\, közös gondolkodással.\nAkik átmenetileg vagy tartósabban kevésbé vállalják a mozgásos programokat\, de a közösséghez továbbra is kapcsolódnának.\n\nMiért hasznos ez idősebb korban? – szakmai háttér röviden\n\nA rendszeres társas kapcsolódás egészségvédő: a magány és a társas izoláció a szakirodalom szerint összefügghet többek között a kognitív hanyatlás\, a depresszió és a korai halálozás magasabb kockázatával. JAMA Network+3Egészségügyi Világszervezet+3CDC+3\nA szociális aktivitás és a közösségi részvétel több kutatásban is a lassabb kognitív romlással és jobb kognitív funkciókkal jár együtt időskorban. Frontiers+2ScienceDirect+2\nA „kímélő”\, mégis rendszeres heti/havi ritmusú program sokaknál reálisabb és fenntarthatóbb belépési pont\, különösen\, ha az aktivitás átmenetileg csökkent (egészségi állapot\, terhelhetőség\, hangulat\, élethelyzet miatt). nationalacademies.org+1\n\nHa most csatlakoznál\, vagy csak egy biztos\, kímélő alkalmat keresel\, ahol jólesik jelen lenni\, ez neked szól. \nHelyszín: MAKKA Klubház (1173 Budapest\, 517. utca 25.) A terem tisztaságának megőrzése érdekében kérlek hozz váltócipőt\, vagy papucsot\, amit a teremben fel tudsz venni. Ennek hiányában műtőspapucsot tudunk biztosítani\, amit a cipőre kell húzni.\nLétszám: maximum 14 fő (limitált férőhely)\nIdőpont: hónap 2. hétfő 10:00–12:00 \n\njanuár 19. 10:00 – Szellemi játékok\nfebruár 9. 10:00 – Retro zenei kvíz\nmárcius 9. 10:00 – Többszörös intelligencia\náprilis 13. 10:00 – Pályaválasztás 2.0 – önmegvalósítás időskorban\nmájus 11. 10:00 – Kreatív önkifejezés\njúnius 8. 10:00 – Mesterséges intelligencia a hétköznapokban\n\nRészvételi díj: (tea + süti + program) MAKKA: 2 500 Ft / fő Külsős: 3 500 Ft / fő \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/teadelelott-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/teadelelott.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260518T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260518T120000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T123503Z
LAST-MODIFIED:20260402T123503Z
UID:2348-1779098400-1779105600@makka.sport.hu
SUMMARY:Kreatív Klub
DESCRIPTION:Kreatív Klub – alkotó élmény\, hazavihető eredménnyel\nRégóta gondolkodom ezen a porgramon\, de eddig nem nagyon bíztattatok a beindításával. Én mégis azt mondom\, hogy ez egy jó és szükséges program\, ezért 2026-ban ezt is elindítjuk. \nA Kreatív Klubban havonta egyszer\, minden hónap utolsó hétfőjén\, 10-12.00-ig együtt alkotunk nyugodt tempóban\, támogató légkörben. Nem kell előképzettség: a foglalkozások lépésről lépésre vezetettek\, nincs lemaradás\, mindenkinek segítünk. Ahogy a többi programunkon is\, úgy itt is a lényeg a derűs együttlét\, a plusz pedig az „alkotás öröme”\, a sikerélmény és a hasznosítható\, saját kezűleg készített tárgy\, mely akár ajándéknak is tökéletes. \nMiért különösen hasznos ez idősebb korban? – szakmai háttér röviden\n\nA kézzel végzett alkotás egyszerre tornáztatja az agyat és a kezet. (agytorna) A kreatív tevékenységek (alkotás\, művészeti részvétel) kutatások szerint összefüggésben állhatnak a jobb életminőséggel és a kognitív funkciók támogatásával\, illetve a kognitív hanyatlás lassításának irányába mutató eredményekkel. Frontiers+2Frontiers+2\nFinommotorika és kézfunkció: fejleszthető és fenntartható. Idősebb korban a kéz ügyessége\, finom erőkifejtése és koordinációja romolhat\, de célzott\, kézhasználatra építő gyakorlással mérhető javulás érhető el\, ami a mindennapi tevékenységekben is sokat számít. OUP Academic+2ScienceDirect+2\nLelki egészség és hangulat: kreatív művészeti programoknál találtak kedvező hatásokat depresszív tünetekre és pszichés jóllétre (különösen csoportos formában). Frontiers+1\nKözösségi védőfaktor: a rendszeres kapcsolódás önmagában is egészségvédő\, és idősebb korban kiemelten fontos a magány\, beszűkülés megelőzésében.\n\nProgramok: \n\nGyöngyfűzött karkötő készítés Krisztával (ásvány\, 5–6 mm) – január 26. 10.00\na program során megismerkedünk a használt ásványokkal\, kiegészítőkkel és megtanuljuk a helyes damilhasználatot hogy tartós karkötőt készíthessünk. Az ár 1 db karkötő készítését tartalmazza\, további karkötők ára 1500.-Ft/db.\nIsmerkedés a Quilling technikával Ida segítségével – február 23. 10.00\nMozaik technika Krisztával – március 30. 10.00\nVirágkompozíció / nedves ikebana készítése Krisztával – április 27. 10.00\nAgyagszobrászkodás Krisztával – május 18. 10.00\nHorgolás Ildikóval – június 29. 10.00\n\nHelyszín: MAKKA Klubház (1173 Budapest 517. utca 25.)\nA terem tisztaságának megőrzése érdekében kérlek hozz váltócipőt\, vagy papucsot\, amit a teremben fel tudsz venni. Ennek hiányában műtőspapucsot tudunk biztosítani\, amit a cipőre kell húzni.\nRészvételi díj  Makkás 3000.-/ külsős 4000.-  (ezt esetenként az anyagár illetve az elkészített mennyiség befolyásolhatja)\nA program során tea / üdítő / ásványvíz biztosított. \nJelentkezés: A programokra az alábbi jelentkezési lap kitöltésével folyamatosan lehet jelentkezni\, az egyes programokról szóló információt időről időre frissítjük. Ugyan a jelentkezés folyamatos de kérem\, hogy adott programra  jelentkezéseteket 1 héttel korábban adjátok le\, mert másként nem tudunk megfelelő anyagmennyiséggel felkészülni. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/kreativ-klub-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:kreatív
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2026/01/Kreativ-Klub.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260519T150000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20260519T170000
DTSTAMP:20260421T184127
CREATED:20260402T122151Z
LAST-MODIFIED:20260402T122151Z
UID:2337-1779202800-1779210000@makka.sport.hu
SUMMARY:MAKKA Suli 60+
DESCRIPTION:Tudás és élmény – aktívan\, közösségben. \nLegyünk ismét iskolások\, gyere\, ülj vissza az iskolapadba\, hiszen tanulni sosem késő! A MAKKA Suli 60+ a szenior korsztály iskolája\, a tanév-szerűen megszervezett előadássorozat kifejezetten az aktív\, érdeklődő 60 év feletti korosztálynak szól. Célja\, hogy hasznos tudást\, gyakorlati tanácsokat és inspiráló élményeket adjon a mindennapokhoz. Az egészséges életmód\, a biztonságos otthon\, a testi-lelki harmónia és a szépségápolás témái mind helyet kapnak a programban – könnyed\, élvezetes formában\, szakértő előadók tolmácsolásában. A résztvevők rövid jegyzetet kapnak minden előadásról\, a jelenlétüket az Indexükbe rögzítjük. Az év végén pedig egy rövid beadandó (fogalmazás) formájában adnak számot tudásukról\, majd a tanév végeztével oklevelet kapnak. Tarts velünk\, tanuljunk együtt hasznos\, a mindennapjainban használható korszerű ismerekeket\, melynek segítségével jobb életminőséget érhetünk el saját életünkben! \nA MAKKA Suli 60+ nemcsak tanulás\, hanem közösségi élmény is: egy hely\, ahol jó együtt lenni\, feltöltődni és új ötleteket meríteni az aktív idősödéshez. \nA részvétel regisztrációhoz kötött. A második félév regisztrációs díja MAKKA egyesületi tagoknak 5000.-Ft/fő\, külsősöknek 10 000.-Ft/fő. \nA 2. félév előadásainak időpontjai: \n2026. február 10. kedd 15.00 Izoláció az űrben és a mindennapjainkban – Ehmann Bea szociálpszichológus és űrpszichológiai kutató \n  \n  \n  \n2026. február 24. kedd 15.00  Irodalomterápia – A sorsunk alakítása az olvasás segítségével. Előadó: Berta Beáta  (tanár\, irodalomterapeuta\, a Magyar Irodalomterápiás Társaság elnökségi tagja) \n  \n  \n  \n2026. március 10. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató \n  \n  \n  \n2026. március 24. kedd 15.00 – Testetlen elme – Miben hasonlít és miben különbözik a mesterséges intelligencia az emberi intelligenciától? Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n  \n  \n2026. április 7. kedd 15.00 – RENDben vagyok! – Rendrakás\, ami megkönnyíti a holnapot neked és a szeretteidnek. Előadó: Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n  \n  \n  \n2026. április 21. kedd 15.00 – Ne dőlj be! – Internetes csalások a mindennapokban. Előadó Szábár Andrea aktív idősödés szaktanácsadó\, kommunikációs szakember \n  \n  \n  \n2026. május 5. kedd 15.00 – Veszteségeink kezelése – Előadó Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember \n  \n  \n  \n2026. május 19. kedd 15.00 – Félreértett generáció – a társadalmi hatások az egyén választasi szabadságára. Előadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n  \n2026. június 9. kedd 15.00 – ÉVZÁRÓ \nHa szívesen jössz\, regisztrálj időben – így biztos a helyed: \nLoading… \nAz első félév előadásai: \n  \n2025. szeptember 9. kedd 15.00 – ÉVNYITÓ\, Okosan az asztalnál – táplálkozás 60 felett. Előadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte) \n2025. szeptember 23. kedd 15.00 – Amikor a memória kihívás vagy Mit tehetünk a szellemi egészségünkért?– gondolatok a demenciáról és megelőzésének lehetőségeiről- Előadó: Kocsis Edina Katolikus Szeretetszolgálat Zárdakert Idősek Otthona intézményvezető\, szociális szakértő\, dietetikus \n2025. október 7. kedd 15.00 – A boldogság titkai bármely életkorban. Aktív idősödés\, tudatos életút választás. Elóadó: Szilágyi Szilárd pszichoterapeuta \n2025. október 21. kedd 15.00 – Szépen\, okosan\, aktívan – avagy Öregedni tudni kell. Dr. Bozsár Gabriella coach\, életmód tanácsadó\, mentálhigiénés szakember mutatja be könyvét. \n2025. november 4. kedd 15.00 – Gyógyító dallamok – zene a testnek és léleknek. Interaktív előadás az aktív idősödés\, lelki egészség és a zene kapcsolatáról. Előadó Dr. Szűcs Ferenc gordonkaművész\, ny. egyetemi tanár\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. november 18. kedd 15.00 – Otthon\, biztonságban – apró trükkök nagy változásokhoz. Az elesés megelőzéséről\, egyensúlyról\, idősbarát otthonról beszélgetünk. Előadó Kovács Kriszta szenior tréner\, aktív idősödés szaktanácsadó \n2025. december 2. kedd 15.00 – A színek varázsa – melyik árnyalat áll jól nekem? Interaktív előadás öltözékünk színeiről\, színválasztásról. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. Előadó Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó \n2025. december 16. kedd 15.00 – Ragyogj a koroddal – szépségtippek 60 felett. Hogyan sminkeljünk 60 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Előadó Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató – BETEGSÉG miatt elmaradt\, 2. félév alatt pótoljuk \n2025. december 17 – 2026. február 9. TÉLI SZÜNET
URL:https://makka.sport.hu/event/makka-suli-60-4/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:előadás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/makkasuli.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
END:VCALENDAR