Aktív Hét
2024-09-04 - 2024-09-06 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
A szeptembert ismét Aktív Héttel kezdjük, a következő programokkal: A Rákosmente Önkormányzata által támogatott szerdai nordic walking program (ingyenes) idén szeptember 4-től már 10 órakor kezdődik ismét, ezt ne feledjétek! Ezen a napon reggel 8 órától testösszetétel-méréssel várlak Benneteket, Most is elmonodom, hogy ilyenkor leginkább az izomtömeg megőrzését ellenőrizzük, mert ez a titka annak hogy minél tovább fenntartsátok önálló életeteket, aktivitásotokat, jelenleg életminőségeteket. Reményeim szerint ezen napon eljön Polgármester ÚR is, hogy az őszi éveadot együtt nyissuk meg. A nordic walknig után ingyenes talpvizsgálatra is lesz lehetőség és közös bográcsos ebéddel zárjuk a délelőtti programot. Szeretettel várunk, gyere, tarts velünk!
Szeptember 5-én csütörtökön Szenior Fitnesz Tesztet csinálunk. Itt megint kiderülhet, hogy az utóbbi időben mely területen történt változás és hogy fittséged megfelel-e a korodnak, esetleg sokkal jobb annál? Gyere, nézzünk szembe a valósággal! Utána közös kültéri tornára várlak Benneteket, mint minden csütörtökön. Mi, akik ezen rendszeresen részt veszünk, nagyon szeretjük ezt a fajta mozgást, gyalogolunk, erősítő és egyensúly feladatokat is végzünk, s közben van lehetőség pici beszélgetésre, viccelődésre is egymás között. Tarts velünk, próbáld ki, illetve visszavárunk, ha eddig is velünk tornáztál csütörtökönként. Most ez az alkalom ingyenes lesz, ahogy a Szenior Fitnesz Teszt is.
Szeptember 6-án útra kelünk, a programnak a Kertekalja nevet adtam, hiszen nem megyünk messzire, Pest Vármegye déli részén fűztem láncra érdekes helszíneket. Mindegyiknél csak rövid sétát teszünk, végül az Attila dombon töltődünk délután. ITT találod a program leírását és a jelentkezési lap is itt van.
Betöltés…

Kertekalján Pest megyében
2024-09-06 | Budapest
Tervezett program:

indulás 7 órakor a Klubháztól különjárati autóbusszal
Öreghegyi pincesor Ócsa
Selyemréti Tanösvény Ócsa
Szent Jakab Tanösvény Dabas
Pusztavacs templomrom, ország közepe
Albertirsa gyurgyalagos
Kincsem-park, Attila Domb – Tápiószentmárton
ebéd ugyanitt: gulyásleves, palacsinta
ismerkedés Gombával
hazaérkezés várhatóan 17.30 körül

Részvételi díj: 10.000 Ft klubtagoknak, külsősöknek 13.000 Ft mely befizethető személyesen a klubházban
Jelentkezés:
Betöltés…

Barangolás Tolnában
2024-09-20 | Budapest
Csicsó-pusztán, a hegyháti dombok Kapos völgyre néző peremén egy különleges forrás fakad, a Csicsói Szentkút, amihez számos helyi hagyomány kötődik. Ezek közül csak egy, hogy aki megmosdik a kút vizében, megszépül…
Egyedülálló természeti környezet, szelíd dombokkal és völgyekkel tagolt barátságos pannon táj, nagy kiterjedésű tölgyes erdők és a hangulatos tavak. Aki körülnéz a kisszékelyi kilátóból, szemet gyönyörködtető tájképben van része, és megérezheti a harmóniát a természet, illetve az ember sok évszázados ittléte, tevékenysége között. A falu házai és utcái szervesen illeszkednek a völgyekbe, a környező dombokon még megfigyelhető az egykori kisparcellás kertművelés során létrejött változatos tájhasználat, azokon túl pedig a végeláthatatlan erdőségen nyugszik meg a tekintet. Ez az élmény lehet az alapja annak is, hogy egy néhány éve meghirdetett internetes szavazás során Kisszékely lett Tolna megye legszebb fekvésű települése, országosan pedig a negyedik helyezést érte el.
A Rétszilasi-tavak a Sárvíz-völgyében kialakult ökológiai zöldfolyosó legdélibb és egyben az egyik legjelentősebb tagja. Kiemelt szerepe van a vízhez kötődő madarak fészkelése szempontjából, de talán még ennél is fontosabb a vízi madarak vonulása idején. A természetvédelmi terület a Sárrét déli részén, illetve a Dél-Mezőföld északi peremén helyezkedik el az ún. Rétszilasi süllyedékben. Fő határvonalait a térség két csatornája, a Malom- és a Nádor-csatorna adják. Ez Rétimajor, egy 1000 hektáros terület, amelyből 800 a vízfelület, Halakban gazdag terület, halászcsárda, halászati múzeum, lótusz- és rózsakert, melyet télen termálvíz tart életben.
A kirándulás rövid túrákat tartalmaz, csekély szintkülönbséggel, bárkinek jó szívvel ajánlom!
Tervezett program:

indulás 6:30-kor a Klubháztól, utazás különjárati autóbusszal
Csicsói Szentkút
Kisszékely: löszmélyút, kilátó, iskola- és helytörténeti múzeum, Csádés-tó
Rétimajor: ebéd, halászati múzeum, séta
tervezett hazaérkezés: 19 óra körül

ebéd menük:
A menü: babgulyás cészében, túrós csusza (3200 Ft) – ez esetben 500 Ft-tal alacsonyabb programdíj
B menü: harcsa halászlé, túrós csusza (3700 Ft) – árban
C menü: tyúkhúseves, fél adag magvas csirke hasábburgonyával, tartárral (4200 Ft) – ez esetben 500 Ft-tal magasabb programdíj
Részvételi díj, mely tartalmazza az utazás, túravezetés, ebéd, belépőjegyek árát: egyesületi tagoknak 13500.- , külsősöknek 15500.-Ft (B menüvel) Fizetés készpénzben a klubházban történik.
Betöltés…

Világ Gyalogló Hónap
2024-10-04 08:10 - 11:00 (Europe/Paris) | Gödöllői Arborétum
A Világ Gyalogló Hónap rendezvénysorozat keretén belül egyesületünk szervezi meg az október 4-i kirándulást, mely nordic walking bottal vagy nélküle is teljesíthető
Helyszín: Gödöllői Arborétum
Találkozunk 8:08-kor a Gödöllő-Állami Telepek vasútállomáson. A vonat Keleti pályaudvarról 7:35-kor indul, Rákosligeten 7:52-kor tudtok felszállni
Tervezett úthossz 5 km sík terepen, szinkülönbség nincs
A részvétel ingyenes
Betöltés…

Bor és Mozi
2024-10-04 17:00 - 20:00 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
Időpont: 2024. október 4. péntek 17:00
Részvételi díj: hozz magaddal egy kis rágcsát, innivalót!
Előzetes:
Az amerikai közép-nyugat egyik álmos kisvárosában, ahol az éghajlatból adódóan sokáig van tél, idejük nagy részét jéghalászattal töltik a település nyugdíjasai. Amikor pedig nem pecáznak, akkor általában az ősidők óta gyűlölt szomszéddal packáznak. Főszereplőink, Gustafson (Jack Lemmon) és Goldman (Walter Matthau) is ilyen szomszédok, akik legszívesebben egymás látványos bosszantásával múlatják az időt. Egy szép napon a versengés azonban komolyra fordul, amikor a szemközti házba beköltözik egy csinos és korához képest igen kacér özvegyasszony, Ariel (Ann-Margret).
Betöltés…

Esztergom - Párkány
2024-10-18 | Esztergom
Párkány 1991 októbere óta testvérvárosa Esztergomnak. A szerződéskötés alapja és indoka: a fennálló sokrétű kapcsolat (történelmi, társadalmi, földrajzi, személyes, kisrégiós, ipartelepítési, munkaerő-gazdálkodási stb.)
A két város és környéke – az évszázadok folyamán és a legutóbbi időkben is – igen sok szállal kötődött össze. A rokoni és baráti, az intézményi és civil, a gazdasági, kereskedelmi kapcsolatok, az önkormányzati együttműködés a mindennapokat is behálózzák.
Párkány és Esztergom között évszázadokon keresztül volt híd, illetve átkelő. Ma az 2001. október 11-én átadott újraépített Valária -hídon kelhetünk át a két város között. A híd nemcsak a folyamatos átjárás nyitott lehetőségét biztosítja, hanem szimbólumává is vált: egy térség természetes összetartozását és a magyar-szlovák-európai összefogást, együttműködést is jelképezi.
Tervezett program:

Vár – teljes körü megtekintés vezetővel
Bazilika – kupola nélkül a templom, altemplom, kincstár és a panoráma kilátó megtekintése
Ebéd a Partedli étteremben – zöldségkrémleves, rántott karaj, vagy rántott csirke, vagy rántott sajt vegyes körettel
séta Párkányban

Utazás: vonattal Rákos vasútállomásról a 7:36 vonattal, átszállás Pilisvörösváron az Esztergomi vonatra, érkezés Esztergomba 9:12-kor
Részvételi díj: egyesületi tagoknak 70 év alatti nyugdíjas: 7000.-, 70 év felett 4800.- külsős nyugdíjas: 8000.-, külsős 70 felett 5800.-
Jelentkezés itt, a részvételi díj befizetése személyesen a Klubházban vagy kártyás befizetéssel az Egyesületonline felületén is lehetséges.
Betöltés…

Esés prevenció egyensúly tréning
2024-10-22 11:00 - 2024-12-03 12:00 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat.

6 hetes kurzusunkat azoknak szervezzük,

akik eddig nem sportoltak,
érzik azt hogy a hétköznapok feladatainak elvégzése nagyobb energiát igényel
mozgásuk bizonytalanabb
többször megbotlanak, esetleg el is estek az elmúlt fél évben
szeretnék megőrizni minél tovább önellátó életüket,
jelenleg életminőségüket megőrizni, javítani szeretnék

Időpont: 2024. október 22 – december 3. minden kedden 11 órakor. Egy alkalom időtartalma kb 75-90 perc
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt) Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló és nadrág, zokni.
Részvételi díj: 19 900.-Ft, mely az alábbiakat tartalmazza:

kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
7 alkalom egyensúlytréning
6 heti edzésanyag videós eléréssel
50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt

Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik

a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.

Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
Az erőcsökkenés mértéke a fekvés, az inaktivitás következtében egy hét alatt elérheti az 5-20%-ot is, különösen az antigravitációs izmokban lehet ez jelentős. (Dénes, 1996)
A lakosság 2/3-a (67%) nem sportol még napi 10 percet sem. A legsportosabbak, akik a hét minden napján végeznek testmozgást, a felnőtt népesség mindössze 4,5%-át teszik ki. (Statisztikai Tükör, 2015/29, ELEF 2014.)
Megfelelő tápanyag-bevitel az izomtömeg fenntartásához
Izomzat felépítéséhez és szinten tartásához megfelelő tápanyag-bevitel is szükséges. Az izom fehérjéből épül fel. A szervezet a fehérje-bevitelre nagyon kényes, rendszeres, jó minőségű fehérje bevitelt igényel. Hatvan év felett amúgy is romlik a fehérje hasznosulása a szervezetben, ezért is érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelre. Jó minőségű fehérje forrásaink többek között a tejsavó, tehéntej, tojás, hal, marhahús, csirkehús, szója, rizs, búza, bab, lencse, csicseriborsó. A szervezet képes raktározni a zsír, a szénhidrátot, de nincsenek fehérje-raktárai. Így ha nem kapja meg a működéséhez szükséges fehérje-mennyiséget, bizony akkor megszerzi azt. Honnan juthat hozzá bevitel hiányában? Zsírmentes szövetek (pl. izomszövet) bontásából. Ugye ezt Te sem akarod?
Komplex program – minden esésprevenciós mozgásforma egy helyen
Mindennapjaimban a fent felsorolt edzésformákat rendszeresen végzem szeniorjainkkal. Az eredmény nem marad el: a végzett teszteken mindannyian kimagaslóan jó eredménnyel szerepelnek. Köszönhetően a programnak, s az (esetleg már 3-4 éve) kitartóan végzett edzésmunkának.
Erősítő edzés szenioroknak
Heti két alkalommal vesznek részt szeniorjaink erősítő edzéseken, melyeket tudásszint szerint, 2 csoportban szervezünk. Figyelmet fordítunk arra is, hogy erősíteni csak az optimális hosszúságú izmot lehet. ennek érdekében rendszeresen végzünk stretching gyakorlatokat is. Az óratípus népszerű, hiszen érezzük annak mindennapjainkra gyakorolt funkcionális hatását.
Járásgyakorlatok az elesések megelőzése érdekében
Járásgyakorlatok alatt a lendületes járás értendő, a kirakatnézegető tempó nem ide tartozik! A járásgyakorlatok nordic walking bottal is ajánlottak, hiszen akkor a mozgásban a teljes test részt vesz. A nordic walking botok támasztó szerepüknél fogva amúgy is ajánlottak azoknak akik járási bizonytalanságról panaszkodnak, csontritkulásban szenvednek vagy más okból tartanak az eleséstől. A járásgyakorlatok erősítik a gyengülésre hajlamos alsó végtagokat, javítják az aerob állóképességet. Technika, irány- és iramváltoztatások ajánlottak.
A gyakorlatok fokozódó nehézségűek, egymásra épülnek. Az eszközök biztonságosak, egy esetleges egyensúlyból való kibillenés esetén gyors korrekcióra van lehetőség.

Bor és Mozi
2024-11-08 18:00 - 21:00 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
Időpont: 2024. november 8. 18.00 őra
Film: A leggyorsabb indián
Történet:
Burt Munro egy barátságos új-zélandi, akinek szenvedélye a sebesség, aminek konkrétan Indian típusú motorjával hódol. Jóbarátja a szomszéd kisfiú, Tom, aki gyakran segítségére van. Burt régi álma, hogy eljusson a bonneville-i sós síkságra, ahol mindent beleadva próbálhatja meg a legtöbbet kihozni masinájából. Noha számos akadály gördül elé, Burt támogatásra lel az invercargilliektől, s összegyűlik a kellő pénz is, hogy Bonneville-be utazhasson. Amerikában jópár furcsa és különc alakkal találkozik és barátkozik össze, köztük egy transzvesztitával, egy indiánnal és egy autókereskedővel. A film Burt Bonneville-be való utazására, az út során felbukkanó emberekre és szembejövő, megoldandó problémákra fókuszál. Utóbbiak közül is az egyik legkomolyabb Burt rendetlenkedő szíve. Végül Burt eljut Bonneville-be, ám eleinte elutasítják a verseny szervezői, abból az okból kifolyólag, hogy nincs regisztrálva a nevezők listáján. Egy bizonytalanságban elmúló nap után a szervezők engedélyezik Burt részvételét. Egyik futása alkalmával az Indian eléri a 200 mérföldes sebességet, amivel kiérdemli a „leggyorsabb Indian” címet.
Rendező: Roger Donaldson
Író: Roger Donaldson
Zene: J. Peter Robinson
Szereplők: Anthony Hopkins, Diane Ladd, Antony Starr, Bruce Greenwood, Walton Goggins, Patrick John Flueger, Jessica Cauffiel

A részvétel ingyenes, rágcsát hozz magaddal!

Betöltés…

Ördögmalom-vízesés, Spartacus tanösvény
2024-11-22 | Budapest
Két program egy úton
Időpont: 2024. november 22.
Indulás 7:30-kor a Klubháztól (1173 Bp 517.u.25.)
Várható hazaérkezés kb 17 órakor
Tervezett programok:
A) Spartacus tanösvény (14 km)
A Spartacus-vadászösvény fogalom a főváros környéki túrázók körében. Hazai erdőinket ugyanis erdészeti feltáróutak sűrű hálózata tárja fel, a turistautak pedig kevés kivételtől eltekintve ezeket követik – szemben a Spartacus keskeny csapásával, amely bravúros vonalvezetésével az ország egyik legszebb és legkényelmesebb túráját kínálja. És nemcsak látványos kialakítása miatt érdemes újra és újra (de legalább egyszer végigjárni): mivel emelkedőket mellőzve, szintben tekereg a meglepően éles lejtőkkel keretezett Öreg-Pap-hegy oldalában, gyaloglás közben alig-alig vonja el bármiféle nehézség a figyelmet a környező tájról. Természetes erdőkép, pazar kilátások és érdekes sziklaalakzatok díszítik az ösvényt, amit az 1930-as években vadászati céllal létesítettek, majd csak a közelmúltban, 2015-ben nyitottak meg a természetjáró közönség előtt.
B) Apátkúti tótól vagy az Ördögmalom vizeséstől Fenyvesbérci forrásig és vissza 2000 m, szintemelkedés 83 m. Utána séta a Bertényi füvészkertben vagy/és séta a Telgráthy forráshoz (kb.500 m) és az apátkúti vadászházhoz. Itt szabadon választható hogy ki mennyit menne, nem kell „A” pontból „B” pontba eljutni, a csapat végig az Ördöglamom erdei fogadó közelében tartózkodik.
Ebéd lehetőségek az Ördögmaom fogadóban:
1) Sült pisztráng piritott mandulával salátaágyon vajban párolt burgonyával és joghurtos öntettel 6000 Ft,
2) zöldségleves májgombóccal +2db ízes v.kakaós palacsinta 3400 Ft,
3) tárkonyos vadraguleves cipóban +2db palacsinta 4100 Ft.
Részvételi díj egyesületi tagoknak 5000.-Ft, külsősöknek 6000.-Ft, mely tartalmazza az utazás költésgét különjárati autóbusszal valamint a túravezetés és szervezés költségét, nem tartalmazza az ebédet.
Jelentkezés ITT:
Betöltés…

Eger
2024-11-29 | Eger
Indulás a Keleti pályaudvarról 7,30-kor, érkezés Egerbe 9,19. (Aki rákosmenti, ő Ligeten 7,22-kor induló vonattal is jöhet, Gödöllőn át lehet szállni a Keletiből induló vonatra, átszállási idő 13 perc)
Tervezett program:

10-12-ig az érseki palota és az érseki pincerendszer(borkóstolóval)( kb.1-1 óra) megtekintése vezetővel.
Minaret, Kopcsik Marcipánmuzeum és Harangöntő mühely
ebéd – zsenge zöldborsóleves és brassói aprópecsenye sült burgonyával vagy aranygaluska vanilia sodóval – 2300 Ft.
Dobó tér látnivalói, Páduai Szent Antal templom, Bazilika
hazautazás a 16,38-as vonattal, érkezés a Keletibe 18,35-kor (ugyanugy Gödöllőn át lehet szállni)

Részvételi díj egyesületi tagoknak 62 év felett 5500.- Ft, 70 felett 4500.-Ft, külsősöknek 7000.- és 5000.- mely tartalmazza a szervezés és a belépőjegyek díját, nem tartalmazza az utazás és az ebéd költségét
Betöltés…

Aktív Hét
2024-12-02 - 2024-12-05 | Budapest
Szokatlan időpontban, december elején ismét Aktív Hetet szervezünk az „Életet az éveknek” Klubszövetség és az Aktív Magyarországért Államtitkárság támogatásával. Nagy öröm számunkra, hogy Rákosmentén szervezhetjük meg ezt a régiós jelentőségű eseményt, melyen a részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött:

Részletesebben a programról:

hétfőn két előadásra számíthattok, mindkettő valamennyire interaktív lesz. Az első igazából sok-sok játékkal fűszerezett „szenior tréning”, amiben a rugalmas gondolkodásotokra lesz szükség és persze a jó kedvetekre, játékoságotokra és nyitottságotokra, mint az élet minden területén. A második előadáson azon lesz a hangsúly hogy egyéni igényeiteket figyelembe véve hogyan tudjátok jól megélni az idősödés folyamatát, kihozni a nyugdíjas évekből a legtöbbet, minél hossszabban otthon, önellátóan, „sikeresen” öregedni. Ez egy új program beharangozója és premierje is egyben.
kedden a nordic walkinggal ismerkedünk, kezdőket és haladókat egyaránt várunk. A kezdők az alaptechnikát sajátíthatják el, a haladók agytorna és egyensúly feladatokat végezhetnek a botok segítségével a 4 km-es aktív gyaloglás mellett. A résztvevők mozgás előtt és után is ellenőrizhetik a vércukor szintjüket, megtapasztalva a mozgás jótékony hatását. Emellett lehetőség lesz testösszetétel-mérésre, talpvizsgálatra éa koleszterinszint-mérésre is.
szerdán az elesés megelőzésének fontosságáról lesz szó és végzünk egyensúly gyakorlatokat is, majd memóriatréningre várunk mindenkit akinek jó az emlékezete és aki úgy érzi hogy fejlesztené ezt a képességét. A program mellett látás- és hallásvizsgálatra is lesz lehetőség.
csütörtökön szakmai programmal zárjuk a rendezvényt, a MOSA – Országos Gyalogló Idősklub Hálózat és az „Életet az Éveknek” Nyugdíjasklubok és Idősek Orsszágos Szövetségének együttműködésével azon klubvezetőknek szeretnénk szakmai segítséget nyújtani, akik maguk is fontosnak gondolják a gyaloglást, mint mozgásformát s ebben szeretnél klubtársaikat segíteni.

Várjuk jelentkezésedet, melyet a hét egyes napjaira is elküldhetsz:
Betöltés…

Adventi Városnézés Pozsonyban
2024-12-09 | Budapest
Indulás a Klubháztól 6:30-kor, utazás különjárati autóbusszal.
Várható hazaérkezés 20 óra körül.
November 23-tól Pozsony legszebb része meseszerű karácsonyi vásárrá alakul át. Az Óváros december 22-ig finomságoktól lesz illatos és karácsonyi énekektől hangos. Emberekkel és jókedvvel telik meg. Jó alkalom ez arra, hogy megnézzük az amúgy is csodás történelmi belvárost.
A szlovák főváros, Pozsony a Duna két partján húzódik. A város gazdag kultúrális eseményekkel, színházakkal, történelmi emlékművekkel, múzeumokkal és sport eseményekkel várja látogatóit. A nevezetességek többsége a belvárosban található. A leglátogatottabb helyek Pozsonyban:

Pozsonyi vár
Szent Márton-dóm
Óvárosháza
Prímási palota

Részvételi dj egyesületi tagoknak 11.000.-Ft, külsősöknek 13.000.-Ft, mely tartalmazza az utazás és a szervezés költségét. A részvételi díj fizetése történhet személyesen a klubházban, az Egyesületonline felületén bankkártyás fizetéssel vagy átutalással a 16200175-11535166 számlára.
Betöltés…

Évzáró party
2024-12-30 16:00 - 20:00 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
Kedves MAKKA Egyesületi tagok,

idén az évzáró bulit december 30-án 16 órától tartjuk, szeretettel várunk mindenkit a Klubházba. Tudjátok, sok helyünk nincs, de sok jó ember…
Készüljetek meleg ruhával is, hiszen a kertben forr majd a bor és a tea, szükségünk lesz szorgos kezekere, meg fűszerekre, kérlek hozzatok. No meg némi harapnivalót is.
Idén megint kérünk, hogy hozz magaddal egy csekély ajándékot becsomagolva, amit majd a tavalyi módszerrel próbálunk a tulajdonosának eljuttatni. Persze hogy az ki lesz, csak az utolsó pillanatban derül ki.
Köszönjük ha előre jelzed részvételi szándékodat, a szokott módon:
Betöltés…

Életmódváltó program 50 felett
2025-01-07 18:00 - 2025-03-11 20:00 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
A MAKKA Szabadidősport Egyesület most az 50+ korosztályt várja, nekik segít életmódváltásban, korosztályos problémáik figyelembe vételével. Munkánkat most is fantasztikus szakemberek segítik, résztben megszokott kollégáink, részben olyan külsős szakemberek, akik egyben barátaink is. Az előadásokon, gyakorlatokon kívül persze most is mozogni csábítjuk a résztvevőket. Nézzük a 10 hetes Életmódváltó 50 plusz programját:
A programok helyszíne: 1173 Budapest 517.utca 25. MAKKA Szabadidősport Egyesület Klubháza

2025.01.07. kedd 18.00-20.00

Táplálkozás és mozgás 50 felett
előadó: Ésik Judit dietetikus, edző (tánc-, zumba- és rehabilitációs pilates oktató, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)
Inbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet, kiindulő képet ad a testről, mely mérést a program végén megismétlünk.
Zenés mozgás Ésik Judittal – kényelmes sportos öltözetben érkezz!
Gerinctorna – Zsombok Ildikó oktatóval. Ez egyízelítő azokból a gyakorlatokból, melyeket kéthetente csütörtök esténként végezhetsz Ildikóval

2025.01.14. kedd 18.00-20.00

A stressz hatásainak fiziológiás enyhítése a mindennapokban – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadásának segítségével kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a nehéz időszakokat is. Szilárd mutat gyakorlatokat is melyet saját magunk megnyugtatására végezhetünk.
honlap: https://szilard.coach/
Beharangozó: nordic walking vasárnap! – Kiss Rózsa nordic walking instruktor

2025.01.21. kedd 18.00-20.00

Színtanácsadás a személyes harmónia érdekében – Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó lesz a segítségünkre, hogy a saját színvilágunkra rátaláljunk. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín, szemszín, hajszín alapján, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal.
2025.01.28. kedd 18.00-20.00

Blue Zones – avagy a sikeres öregedés titka. Kovács Kriszta szenior tréner interaktív előadása. Nem jó megöregedni – mondják sokan. Fiatalon meghallni még annyira sem. Jobbna tesszük tehát, ha megöregszünk. Lehet-e ezt szépen-jól-sikeresen csinálni?
https://kovacskriszta.hu/
És egy kis mozgás: Szenior Fitnesz Teszt – avagy hogyan is állunk a fittséggel?

2025.02.04. kedd 18.00-20.00

Menopauza hatása a női szervezetre és a szexualitásra – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadása. Sokan félünk a változó kortól, ahogy a változásoktól is. Szakember segít a tévhiteket eloszlatni és megválaszolni a témával kapcsolatos kérdéseket.
http://szilard.coach/
Intim torna – a medencefenék izmainak karbantartására

2025.02.11. kedd 18.00-20.00

Öngondoskodás pénzügyeken innen és túl – dr. Czafrangó János közgazdász – mentor – coach előadása.
Mennyit készülünk az életpálya gyakran B-oldalaként emlegetett második felére? Észrevesszük, ha már ott vagyunk? S egyáltalán: mi is az a B-oldal? Előadónk mesél élettapasztalatairól és „B” oldal programjáról, melyet azért hozott létre, hogy megpiszkálja azokat a gondolkodási sémákat, amelyek meggátolják a felismerést, hogy már megérkeztünk ide. Emellett felszabadítsa a gondolkodásnak azt a területét, amelyben lehetőségként tudunk tekinteni az életpályának ezen részére. www.czaficonsulting.hu
Nyak- és válltorna Kovács Krisztával

2025.02.18. kedd 18.00-20.00

Nagyanyáink öröksége: lúdtalp, bütyök, kalapácsujj és egyéb nyavalyák. Megelőzhető-e? Mit tehetünk elkerülésünk, késletetetések érdekében? Mik azok a távolhatások? Számítógépes talpvizsgálat, tanácsadás és talpbetét készítés. Talptorna Kovács Krisztával
kovacskriszta.hu/pod

2025.02.25. kedd 18.00-20.00

Szóval szőtt hidak: Kapcsolati krízisek kezelése – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadása és tanácsai
eletutprogram.hu
Felnőtt balett

2025.03.04. kedd 18.00-20.00

Sminktanácsadás – Hogyan sminkeljünk 50 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató lesz a segítségünkre.
Agytorna Zsombok Ildikóval

2025.03.11. kedd 18.00-20.00

Táplálkozás és mozgás 50 felett II.
előadó: Ésik Judit dietetikus, edző (tánc-, zumba- és rehabilitációs pilates oktató, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)
Inbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet, kiindulő képet ad a testről, és hogy mi változott az elmúlt 2 hónapban.
Zenés mozgás Ésik Judittal

Kiegészítő mozgásprogram:
2025. 01. 19. 02.02, 02.16, 03.02. 03.02. kéthetente vasárnap 10:00 – 11:20

nordic walking oktatás (Kiss Rózsa nordic walking instruktor) botot nem szükséges magaddal hoznod, de érkezz sportos réteges öltözetben, a szükséges dolgokat a klubházban hagyhatod, vagy övtáskában hátizsákban tudod magaddal hozni, hogx a karod szabadon mozoghasson.

2025.01.09. 01.23. 02.06. 02.20. és 03.06. kéthetente csütörtökön 18 órától

gerinctorna (Zsombok Ildikó oktatóval) – kérünk hogy erre mindenképpen jelentkezz be, mert a terem befogadóképessége véges. Ha a létszám megtelik, 18:45-től második időpontot nyitunk. Szükséges felszerelés: sportos ruházat, polifoam, törölköző.

A programot az Emberi Erőforrás Minisztériuma NEAO-KP-2024/4-001322 pályázatának támogatásával valósítjuk meg. A részvétel díjtalan de regisztrációhoz kötött. A regisztráció díja 500.-Ft/alkalom, mely a helyszínen fizetendő.

Betöltés…

Mosonmagyaróvár
2025-02-28 | Budapest
Városlátogatás vonattal
Indulás: Keleti pályaudvarról 7:40-kor, érkezés 9:19-kor.
Tervezett program:

Vár megtekintése vezetővel.
séta a Vár-tónál és a Lajta parton,
Szent Anna kápolna,
régi malom megtekintése kivülről
ebéd (2500 Ft Nagymama leveses tálja és 1.sonkával sajttal töltött borda rántva vegyes körettel vagy 2. serpenyős zöldséges gnocchi)
Szent Mária templom
Cselley-ház (itt muzeum és Habsburg kripta)

Tervezett hazautazás: 15:36 vonattal, érkezés a Keleti-pályaudvarra 17:19
Költség:

ebéd nélkül 4000.- egyesületi tagoknak, külsősöknek 6000.-
ebéddel 6500.- egyesületi tagoknak, külsősöknek 8500.-

mely tartalmazza a szervezés, belépőjegyek díját de nem tartalmazza az utazás költségét (vonat, helyi busz)
Loading…

Séta a sírkertben
2025-03-07 10:00 - 12:00 | Budapest
A Fiumei úti sírkert 1849-es megnyitása óta a magyar történelem egyik legkiemelkedőbb jelentőségű emlékhelye. Sétánk során megismerkedünk a temető történetével, valamint az itt nyugvó személyiségek életútján keresztül a 19-20. századi magyar történelemmel is. Többek között megtekintjük a Batthyány-, Deák-, Kossuth-mauzóleumot, és érintjük az 1956-os parcellát is.
Részvételi díj: egyesületi tagoknak 1000.-Ft, külsősöknek 1500.- Ft
Találkozunk a Fiumei út 16-18. Főbejáratnál 9:45-kor
Loading…

Esés prevenció, egyensúly tréning
2025-03-18 14:00 - 2025-04-29 15:00 | MAKKA Klubház, 517. utca 25., Budapest, Budapest, 1173, Magyarország
Közismert tény, hogy az idősek könnyen megbotlanak, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat.
6 hetes kurzusunkat azoknak szervezzük,

akik eddig nem sportoltak,
érzik azt hogy a hétköznapok feladatainak elvégzése nagyobb energiát igényel
mozgásuk bizonytalanabb
többször megbotlanak, esetleg el is estek az elmúlt fél évben
szeretnék megőrizni minél tovább önellátó életüket,
jelenleg életminőségüket megőrizni, javítani szeretnék

Időpont: 2025. március 18- április 29. minden kedden 14 órakor. Egy alkalom időtartalma kb 45-60 perc
Helyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint, 1 lépcső van a bejárat előtt) Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.
Szükséges felszerelés: kényelmes póló és nadrág, zokni.
Részvételi díj: 26 000.-Ft, mely az alábbiakat tartalmazza:

kiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése
7 alkalom egyensúlytréning
6 heti edzésanyag videós eléréssel
50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt
50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt
50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt

Ezen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk, az óra anyagát videóra vesszük, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk, hogy lássuk a változás mértékét.
Mi is az egyensúly?
Az egyensúly a test képessége arra, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik, gondolj csak a járásra, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik

a vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is, mely a belső fülben helyezkedik el,
látás, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását,
valamint a proprioceptorok, érzékelők, melyek az izom és ízületek helyzetéről, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.

Ezen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly.
Elsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során, hogy ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést, és az azt követő, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is.
Fontos feladatunk időskorban, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással, testedzéssel, mozgással, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat, akkor számára a napi rövid séta, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni.
Az erőcsökkenés mértéke a fekvés, az inaktivitás következtében egy hét alatt elérheti az 5-20%-ot is, különösen az antigravitációs izmokban lehet ez jelentős. (Dénes, 1996)
A lakosság 2/3-a (67%) nem sportol még napi 10 percet sem. A legsportosabbak, akik a hét minden napján végeznek testmozgást, a felnőtt népesség mindössze 4,5%-át teszik ki. (Statisztikai Tükör, 2015/29, ELEF 2014.)
Megfelelő tápanyag-bevitel az izomtömeg fenntartásához
Izomzat felépítéséhez és szinten tartásához megfelelő tápanyag-bevitel is szükséges. Az izom fehérjéből épül fel. A szervezet a fehérje-bevitelre nagyon kényes, rendszeres, jó minőségű fehérje bevitelt igényel. Hatvan év felett amúgy is romlik a fehérje hasznosulása a szervezetben, ezért is érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelre. Jó minőségű fehérje forrásaink többek között a tejsavó, tehéntej, tojás, hal, marhahús, csirkehús, szója, rizs, búza, bab, lencse, csicseriborsó. A szervezet képes raktározni a zsír, a szénhidrátot, de nincsenek fehérje-raktárai. Így ha nem kapja meg a működéséhez szükséges fehérje-mennyiséget, bizony akkor megszerzi azt. Honnan juthat hozzá bevitel hiányában? Zsírmentes szövetek (pl. izomszövet) bontásából. Ugye ezt Te sem akarod?
Komplex program – minden esésprevenciós mozgásforma egy helyen
Mindennapjaimban a fent felsorolt edzésformákat rendszeresen végzem szeniorjainkkal. Az eredmény nem marad el: a végzett teszteken mindannyian kimagaslóan jó eredménnyel szerepelnek. Köszönhetően a programnak, s az (esetleg már 3-4 éve) kitartóan végzett edzésmunkának.
Erősítő edzés szenioroknak
Heti két alkalommal vesznek részt szeniorjaink erősítő edzéseken, melyeket tudásszint szerint, 2 csoportban szervezünk. Figyelmet fordítunk arra is, hogy erősíteni csak az optimális hosszúságú izmot lehet. ennek érdekében rendszeresen végzünk stretching gyakorlatokat is. Az óratípus népszerű, hiszen érezzük annak mindennapjainkra gyakorolt funkcionális hatását.
Járásgyakorlatok az elesések megelőzése érdekében
Járásgyakorlatok alatt a lendületes járás értendő, a kirakatnézegető tempó nem ide tartozik! A járásgyakorlatok nordic walking bottal is ajánlottak, hiszen akkor a mozgásban a teljes test részt vesz. A nordic walking botok támasztó szerepüknél fogva amúgy is ajánlottak azoknak akik járási bizonytalanságról panaszkodnak, csontritkulásban szenvednek vagy más okból tartanak az eleséstől. A járásgyakorlatok erősítik a gyengülésre hajlamos alsó végtagokat, javítják az aerob állóképességet. Technika, irány- és iramváltoztatások ajánlottak.
A gyakorlatok fokozódó nehézségűek, egymásra épülnek. Az eszközök biztonságosak, egy esetleges egyensúlyból való kibillenés esetén gyors korrekcióra van lehetőség.

Medvehagyma és Zirc
2025-03-28 | Budapest
Időpont: 2025. Március 28. péntek 7:00
Indulás a Klubháztól
Közlekedés különjárati autóbusszal
Részvételi díj: 14000, külsősöknek 16000 Ft
Mely tartalmazza az utazás, belépőjegyek, ebéd, szervezés költségét nyugdíjas belépőjegyekkel számolva
Tervezett program:

Bazilika megtekintése vezetéssel
Királyterem, Vörös torony, Rendtörténeti kiállitás egyéni megtekintése
Arborétum
Ebéd: zöldborsó leves, rántott szelet petrezselymes burgonyával
Medvehagyma gyűjtés

Tervezett visszaérkezés a klubházhoz a kora esti órákban
Loading…

Nordic walking
2025-04-01 10:00 - 2025-12-11 11:30 | Madárdomb
2025. április 1-től december 11-ig INGYENES nordic walking oktatás és edzés Madárdombon Rákosmente Önkormányzatának támogatásával. Várunk Téged is! Botot nem kell hoznod, azt a résztvevőknek biztosítunk.
A körülbelül 75 perces foglalkozások 10 órakor kezdődnek, a nyári szünet idején (június 15-augusztus 31-ig) pedig 8 órakor kezdünk.
Öltözz rétegesen, ne túl melegen, ne hozz magaddal sok felszerelést, elég egy kicsi övtáskában egy pici víz. Kényelmes zárt sportcipő legyen a lábadon, aminek a talpa bordázott. A felesleges felszerelést, szatyrot, táskát, pullóvert a klubházban hagyhatod, ahol mosdó használati lehetőség is van.
A foglalkozásokat 2 oktató vezeti, bármilyen problémával fordulj hozzájuk! Az aktuális egészségi állapotodról kérlek tájékoztasd az oktatókat.

Százhalombatta Borikával
2025-04-11 | Budapest
Találkozás Déli pu. 8 óra a vonat végénél.
Indulás Déli pu-ról 8,20 – érk. 8,54 (nem helyjegyes).
Program:

Makovetz-féle református templom
Fő tér és virágóra, majd helyi busszal megyünk tovább a
Régészeti parkhoz – Itt bronz és vaskori falu, és halomsirok megtekintése, majd
kb.4 km(oda-vissza) erdei túra az Attila várhoz. (2 km-en 50 méteres emelkedővel, nem nehéz)
13,11 kor indul vissza a busz (félóránkét megy) a vasutállomásra,
vonat félóránként megy Kelenföld felé.

Részvételi díj: 2000.- Ft, 70 év felett 1000 Ft, külsősöknek 2500.-/1500.-Ft mely tartalmazza a belépődíjakat , a szervezést de nem tartalmazza az utazás költségét
Loading…

Korda stúdió Etyek
2025-05-09 09:30 - 14:30 | Budapest
Jegyár: felnőtt 4500 Ft, nyugd.3000 Ft .
Indulás Volán busszal (nem helyjegyes) Kelenföldi vasutállomástól 8,40 kor, érkezés 9,28. Program 2 – 2,5 óra.

Betöltés…

Budakeszi Arborétum - Borikával
2025-05-30 08:00 - 13:30 | Budakeszi, Hungary
Erdőillatú kaland vár ránk néhány nap múlva a 30 hektáros Budakeszi Arborétumban, ahol több tucat hazai és egzotikus fafaj között kanyarognak a jól kitáblázott ösvények. Játszótér, hangulatos erdei pihenők és tóparti piknikhelyek teszik ideálissá a terepet a Makka-csapat közös felfedezéséhez.Az interaktív tanösvényeken lépésről lépésre fedezzük fel, hogyan óvják a kert dendrológiai kincseit, miközben a hatalmas fenyők lombja alatt madárdal kíséri a társaságot. Találkozó 8:45-kor a Széll Kálmán téren a 2. metró kijáratánál. Onnan a 22 busszal megyünk Budakeszire, megnézzük a templomot, majd egy másik busszal érkezünk az Arborétumhoz. Várható hazaindulás 12 óra körül.
Részvételi díj 2000.-Ft
Loading…

Balatonfüred
2025-06-06 | Balatonfüred, Hungary
Utazás: Indulás Déli pu-ról 7,05 vonattal (IC-s vagy helyjegyes) érkezés 8,51 Tovább helyi busz indul a hajóállomásig 9,10 érk. 9,13-kor.
Városi séta: Kerek templom (belülröl is) Blaha, Huray, Muray villák megtekintése.(kivülről) Majd Kossuth kút, Panteon, kiserdei szinház, Eszterházy kastély, Grand hotel, innen a Tagore sétányon visszasétálunk a kikötőig, Vitorlás múzeum megtekintése. ebédidő – Ebédet nem rendeltünk, sok étkezési lehetőség van a környéken. 14-15-ig Jókai emlékházba bemegyünk, majd Vaszary villa kivülről.
Hazautazás: 15,48 helyi busz indul a vasutállomásra (érk 15,51) Vonat indul 16,23 (nem helyjegyes) érkezik Déli pu. 18,29.
Részvételi díj mely tartalmazza a belépőjegyek és a szervezés költségét, nem tartalmazzásk az utazás és étkezés költségét:

70 év feletti egyesületi tagok: 3000 Ft, külsősök 4000 Ft
nyugdíjas egyesületi tagok: 4500 Ft, külsősök 5500 Ft

Loading…

Gyula - az Alföld gyöngyszeme
2025-06-24 - 2025-06-26 | Budapest
Gyula város, közel 800 éves múlttal rendelkezik és Magyarország délkeleti régiójában, Erdély kapujában fekszik. Gyula városa 500 éven keresztül Békés megye székhelye volt, melynek köszönhetően lakosainak életében alapvetővé vált a polgári lét. A városi történelme, kulturális hagyományai a látnivalók rendkívül színes és széles palettáját kínálja. Műemlék épületei világhírűek. A várost további gyönyörű épületek, szobrok, emlékhelyek és parkok gazdagítják
Ismerjük meg együtt az Alföld Gyöngyszemét! 3 napos kirándulásra invitálunk, mely az alábbi programokat tartalmazza:
1 nap:
Vonattal egyénileg utazunk Gyulára (Keletiből indulás 7:10, érkezés Gyulára 9:59). A vonatállomásról sétálva megkezdjük ismerkedésünket a várossal. Útba ejtjük a Százéves cukrászdát, Oroszlánok kútját, világórát és megtekintjük a Ladics-házat, Erkel Ferenc emlékházat, valamint a Kohár képtárat. Út közben igény szerint megebédelhetünk, majd az Almásy kastélyba látogatunk. A szállás elfoglalása után szabadprogram következik, amikoris aki szeretne, betérhet a Várfürdőbe. Este a szálláson vacsorázunk.

nap:

Reggeli után elsétálunk a Gyulai Kolbász Múzeumba, majd a Csiga Kerten keresztül a Gyulai várat felkeressük, sétálunk a vár-tó körül. Fakultatív ebéd után a buszpályaudvarról Szabadkígyósra utazunk Volánbusszal. Megtekintjük a Wenckheim-kastélyt és egy sétát teszünk a parkjában. Busszal visszautazunk és a szálláson vacsorázunk.

nap:

Reggelit követően elhagyjuk a szállást és különjárati autóbusszal Nagyszalontáram, Arany János szülőfalujába utazunk. Itt az Arany Portát, Arany János múzeumot, a Szoborparkot és a Református templomot keressük fel. Békéscsabára visz vissza az autóbusz, ahol szabad program keretében városnézés, ebéd után vonattal egyénileg utazunk haza.
Szállás: Aqua Hotel Gyula – standard és kétlégterű szobákban
Ellátás: Svédasztalos reggeli, Svédasztalos félpanziós vacsora,
Ingyenes internet hozzáférés (Wifi),
A részvételi díj:
Nyugdíjas 70 éves korig: klubtag – 62 000 Ft, nem klubtag 65 000 Ft
Nyugdíjas 70 éves felett: klubtag – 57 000 Ft, nem klubtag 60 000 Ft
Felnőtt: klubtag – 67 000 Ft, nem klubtag 70 000 Ft
A részvételi díj tartalmazza: a szállást 2 éjszakára félpanzióval (2 vacsora és 2 reggeli), IFA-val, a múzeumi belépők árát, a 3. napon a különjárati autóbusz költségét és a szervezést. A tömegközlekedéssel történő utazás egyénileg fizetendő. Nem tartalmaz ebédet.
Loading…

Szolnok
2025-09-12 | Szolnok, Hungary
Találkozó Rákos állomáson, utazás vonattal (indul 7:26-kor,érkezik Szolnokra 8:53)
Program:

séta a Zagyva torkolathoz,
Rózsakert megtekintése a Verseghy parkban,
városnézés – cukrászda szünettel,
séta a Tiszaligeten.

Tervezett hazaérkezés 17 óra körül.
Részvételi díj egyesületi tagoknak 1500.-Ft, külsősöknek 3000.- Ft mely nem tartalmazza az utazás, étkezés költségét.
Loading…

kirándulás
2025-09-20 08:00 - 17:00 | Budapest
asd

Szomszédolás Táborfalván
2025-10-04 | Táborfalva, Hungary
Egy nagyon kedves nordikos csapattól kaptunk meghívást Táborfalvára, akik a következő programmal várnak bennünket:
10:00 Gyülekező a Tiszti Klubnál (2381 Táborfalva, Honvéd út 4.)
10:30 Tanösvény túra (Túravezető: Kovács Attila) – a tanösvény 4 km, de van kisebb kör is a helyszínen megbeszéljük, hogy ki melyiken szeretne menni.
12:30 Polgármesteri köszöntő, Ebéd (Tiszti Klub) Az ebéd sertéspörkölt lesz, melynek ára 2 500 Ft/fő, amelyet a helyszínen kell fizetni.
14:00 Lovaskocsi múzeum meglátogatása/Örkény-Tábor előadás (Előadó: Szalay Vilmos)
Kérem jelezzétek a részvételi szándékotokat, mert a közlekedést annak megfelelően tudom kitalálni.
E község helyén a 19. században még a közeli Örkény községhez tartozó tanyák álltak, ám 1878-ban a területen katonai gyakorlótér, majd Örkénytábor néven kiképző tábor létesült. Végül 1930-tól itt működött a magyar állam katonai lovastanárképző központja, Honvéd Tiszti Lovagló Tanárképző Iskola néven, amely a 2. világháború után sajnos elpusztult. A helyén jött létre 1949-ben a mai Táborfalva, hazánk egyik legfiatalabb települése. A háború előtti híres lovasközpont mintegy 100 hektáros területén a kitűnő lovaspályákon és az akkori Európa legnagyobb fedeles lovardáján kívül istállók, szállásépületek, étterem és tiszti kaszinó álltak. Az iskolának nemcsak katonai, hanem sportcélja is volt, a magyar versenyzők felkészítése a díjugratás, díjlovaglás és military sportágakban. Működésének rövid 14 évében elkezdett kialakulni egy sajátos magyar lovasiskola, és fantasztikus sikerek születtek, az 1930-as években a magyar lovascsapat sorra nyerte a világ- és Európa-bajnokságokat, illetve az 1936-os olimpia bronzérmét. A háború után világszerte nagy hatást gyakoroltak a korábban itt kiképzett sportemberek, edzőként ők teremtették meg több ország világelső olimpiai díjlovas és military iskoláit (USA, Hollandia, Nagy-Britannia). Örkénytábor kommunizmus alatti felszámolása ellenére még az itteni pályákon tartották meg a lovasszámokat az 1954-es budapesti öttusa-világbajnokságon, ahol a magyar csapat aranyérmet szerzett. Az egykori lovasközpont életét ma egy emlékoszlop és a máig fennmaradt régi laktanyaépületek idézik fel. Ezektől pár lépésre nyitotta meg kapuit 2015-ben a Gyökereink Emlékudvar lovaskocsi-gyűjteménye, ahol látogatást teszünk. Az előzetes bejelentkezéssel megtekinthető kiállítást Szalay Vilmos úr saját anyagi erejéből hozta létre és gondozza a nemzeti közművelődés szolgálatában. A lelkes hagyományőrző szakember a kiállítást személyesen mutatja be a látogatóknak, időrendben vezetve végig a rugalmas és fordulékony magyar kocsi történeti kialakulásán, az alkotórészek, vasalás, lőcs, rakonca fejlődésén. Megtudjuk, hogy ezeket az utazást forradalmasító vívmányokat hogyan adtuk mi magyarok a világnak. A gyűjtemény 26 gyönyörű eredeti parasztszekeret, lőcsöskocsit, hintót és talyigát tartalmaz hazánk különböző tájegységeiről. A lebilincselő előadás során kedvünkre forgathatjuk, tapogathatjuk a patinás járműveket.
Loading…

Sződliget
2025-10-10 | Sződliget, Hungary
Indulás Nyugatiból vonattal 8:45 érkezés 9,17.
Tervezett program:

Korsók háza (magángyüjtemény, több mint 1000 söröskorsó sok országból, közte a világ legkisebb és legnagyobb Guiness rekorder korsója)
Mesetó
Sződrákos patak és Ligeterdő tanösvény.

Vonattól a tervezett úthossz kb. 5 km,
Terveztt hazaindulás 13:30 körül
A részvétel MAKKA tagoknak díjtalan, külsősöknek 1000 Ft. Ha a Mesetónál lesz vezetés, annak költségét szétosztjuk a résztvevők között.

Loading…

Kalocsa, Hajós
2025-10-17 | Kalocsa, Kalocsa, Hungary
egy nagyon szép kirándulásra hívlak Benneteket, olyan vidékre ahol még nem jártunk.
Nézzük csak:
időpont: 2025. október 17. péntek
indulás 6:30-kor a klubháztól
Közlekedés különjárati autóbusszal
Tervezett program:

„A” program: Kalocsai Érsekség: ASTRICEUM Érseki Múzeum, Érseki Könyvtár, Főszékesegyház megtekintése vezetésselA Kalocsai Érsekséget több, mint ezer éve alapította I. Szent István király. Első érseke Asztrik volt, aki Istvánt királlyá koronázta, és ő is hozta el neki a Szent Koronát Rómából.A kalocsai egyházmegye érseki székhelyén kezdetben erődített várkastély állott, majd a 18. században alakult át barokk kastéllyá. A kétemeletes, klasszicista elemeket is hordozó épületet 1775-ben Batthyány József érsek, későbbi bíboros kezdte meg, de mai kinézetét báró Patachich Ádám kalocsai érseknek, korábbi nagyváradi püspöknek köszönheti, aki 1776-ban a váradi palotájának mintájára terveztette meg „U” alaprajzú, középrizalitos főhomlokzatú érseki rezidenciáját, mely a nyugati szárny kivételével 1780-ra be is fejeződött.Kalocsa a Kalocsa-Kecskeméti Érsekség székhelye révén turisták által látogatható komplexumot foglal magába: 2017 év elején nyitotta meg kapuit a látogatók előtt 6 év után ismét a nagyszabású felújításon és régészeti feltárások során átesett Főszékesegyház, és átadásra került az Astriceum Érseki Múzeumkomplexum, amely magában foglalja az Érseki Kincstárat is. Az Érseki Palotában található Könyvtár egyedülálló gyűjteménye és a Patachich terem is a komplexumon keresztül érhető el.Az Érseki Palota keleti szárnyának díszes könyvtártermében Patachich Ádám érsek közel húszezer kötetet számláló magánkönyvtára különleges és ritka könyvpéldányokkal várja a látogatókat.
Az 1734-1774-ig épült barokk főszékesegyház a 2009-től kezdődő, teljes felújítást követően teljességében visszanyerte barokk architektúráját.

„B” program: Viski Károly Múzeum és Nicholas Schöffer gyűjteményA Viski Károly Múzeum néprajzi gyűjteménye igen változatos anyag, benne textíliák, bútorok, cserépedények, archív fotók, fa-, gyékény-, vas-, üveg-, és egyéb használati eszközök, ami a népi kultúrában használatos és fellelhető volt. A legértékesebb és legérdekesebb része a textilgyűjtemény, mely megőrizte számunkra a kalocsai népművészet és népviselet különböző korszakainak emlékeit, a 19. század közepétől napjainkig.Itt taláható gyűjtemények: Néprajzi gyűjtemény (fazekasság, fafaragás, bútorfestés, pingálás, hímzés, viselet); Régészeti gyűjtemény, Történeti gyűjtemény, Képzőművészeti gyűjtemény. Állandó kiállítások: Népek, életformák, hagyományok; Az ásványok és az élet, A kalocsai éremgyűjtemény.Nicholas Schöffer kibernetikus szobrászművész családjának egykori lakóháza ad ma otthont a művész hagyatékának, ahol a látogatók betekintést nyerhetnek a kibernetika világába, a színek és formák, hangok és fények állandó mozgása által keltett érzéseket megtapasztalva.
ebéd: 2 menüből választható, melyet hamarosan közzéteszünk
Hajós: Barokk kastély
A barokk stílusú hajósi kastélyt gróf Patachich Gábor kalocsai érsek építtette 1740-ben vadászkastély céljára, mivel a Hajós környékén elterülő erdőségek igen gazdagok voltak vadban. 1766–67-ben gróf Batthyány József érsek kibővítette a kastélyt, ekkor nyerte el mai formáját. 1907–08-ban árvaházzá alakították át az épületet. A hajósi volt érseki kastély Bács-Kiskun megye legrégebbi, a Dél-alföldi Régió második legrégebbi kastélya, amely építészettörténeti, művészettörténeti és kultúrtörténeti adottságait tekintve is az egyik legjelentősebb épület az Alföldön. Jelenleg enteriőr kiállítása és az Alföld vadászatáról szóló kiállítása tekinthető meg.
Cabernet Borturisztikai Látogatóközpont
A látogatóközpont állandó kiállításnak ad otthont, ahol megismerkedhetünk a hajósi borvidék borászataival és boraival, betekintést nyerhetünka hajósi pincefalu múltjába és jelenébe,a sváb szőlőművelésbe, informálódhatunk amagyarországi borlovagrendekről, amagyarországi borrégiókról, és megismerhetjük aszőlőműveléshez kapcsolódó szenteket,pincefalvakat.
séta, fakultatív borkostolás és vásárlás a pincefaluban
várható hazaérkezés a kora esti órákban

Részvételi díj: „A” program: egyesületi tagoknak 18 000.-, külsősöknek 21 000.-Ft
„B” program: egyesületi tagoknak 16 000.-, külsősöknek 19 000.-Ft
mely tartalmazza az utazás, belépőjegyek, ebéd, szervezés díját, de nem tartalmazza a hajósi borkóstolás költségét.
A részvételi djat készpénzben a klubházban lehet befizetni.
Loading…

Csorba-tó, Jégkatedrális
2025-12-21 | Budapest
Szokatlan módon most az Avandabusz partnereként van lehetőségünk kedvezményes iránduláson részt venni:
Időpont: 2025. december 21.
Indulás: a Planetáriumtól, érkezős ugyanide vissza (esetleg megfelelő létszám esetén kérhetem a Klubháztól indulást, de ez nem biztos) – jelen állás szerint indulás a Klubháztól lesz.
Program az Avanda ismertetésében:
Szeretettel váruk, December 21.-én vasárnap egy kis kirándulásra
Idén a Jégkatedrális szeretnénk megmutatni Nektek, és utána egy kis séta a Csorba-tónál.
A jégkatedrálist felvonóval közelítjük meg, majd miután kellően átfagyott a testünk, viszont a lelkünk átmelegedett, keresünk egy hüttét 🙂
A jégkatedrális körül is minden évben van adventi vásár, szóval a hangulat adott lesz 🙂
Utána átbuszozunk a Csoba-tóhoz (nem mertek ekkora létszámot vállalni az elektricskával) és a Csorba-tó körül tudunk sétálni, vásárolgatni, kicsit kifújni az éves fáradt levegőt, és teliszippantani magunkat a Tátra csodás levegőjéből.
Kérlek, majd részvételi szándékodat jelezd legkésőbb December 01.-ig, mert utána kezdjük a buszok beosztását.
Szóval akkor kezdődjék az évvégi utazás.

Egyéb felmerülő költségek: felvonó 18 EUR, esetleges elektricska 4,5 EUR, étkezésről mindenki maga gondoskodjon.
Loading…
