BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//MAKKA Szabadidősport Egyesület - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://makka.sport.hu
X-WR-CALDESC:Események MAKKA Szabadidősport Egyesület
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250920T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250920T170000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250920T070033Z
LAST-MODIFIED:20250920T070033Z
UID:2139-1758355200-1758387600@makka.sport.hu
SUMMARY:kirándulás
DESCRIPTION:asd
URL:https://makka.sport.hu/event/kirandulas/
LOCATION:Budapest
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250912
DTEND;VALUE=DATE:20250913
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250823T070139Z
LAST-MODIFIED:20250823T070159Z
UID:2102-1757635200-1757721599@makka.sport.hu
SUMMARY:Szolnok
DESCRIPTION:Találkozó Rákos állomáson\,  utazás vonattal (indul 7:26-kor\,érkezik Szolnokra 8:53) \nProgram: \n\nséta a Zagyva torkolathoz\,\nRózsakert megtekintése a Verseghy parkban\,\nvárosnézés – cukrászda szünettel\,\nséta a Tiszaligeten.\n\nTervezett hazaérkezés 17 óra körül. \nRészvételi díj egyesületi tagoknak 1500.-Ft\, külsősöknek 3000.- Ft mely nem tartalmazza az utazás\, étkezés költségét. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/szolnok/
LOCATION:Szolnok\, Hungary
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/08/szolnok.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250624
DTEND;VALUE=DATE:20250627
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250408T140800Z
LAST-MODIFIED:20250502T080057Z
UID:2059-1750723200-1750982399@makka.sport.hu
SUMMARY:Gyula - az Alföld gyöngyszeme
DESCRIPTION:Gyula város\, közel 800 éves múlttal rendelkezik és Magyarország délkeleti régiójában\, Erdély kapujában fekszik. Gyula városa 500 éven keresztül Békés megye székhelye volt\, melynek köszönhetően lakosainak életében alapvetővé vált a polgári lét.  A városi történelme\, kulturális hagyományai a látnivalók rendkívül színes és széles palettáját kínálja. Műemlék épületei világhírűek. A várost további gyönyörű épületek\, szobrok\, emlékhelyek és parkok gazdagítják \nIsmerjük meg együtt az Alföld Gyöngyszemét! 3 napos kirándulásra invitálunk\, mely az alábbi programokat tartalmazza: \n1 nap:  \nVonattal egyénileg utazunk Gyulára (Keletiből indulás 7:10\, érkezés Gyulára 9:59). A vonatállomásról sétálva megkezdjük ismerkedésünket a várossal. Útba ejtjük a Százéves cukrászdát\, Oroszlánok kútját\, világórát és megtekintjük a Ladics-házat\, Erkel Ferenc emlékházat\, valamint a Kohár képtárat. Út közben igény szerint megebédelhetünk\, majd az Almásy kastélyba látogatunk. A szállás elfoglalása után szabadprogram következik\, amikoris aki szeretne\, betérhet a Várfürdőbe. Este a szálláson vacsorázunk. \n\n nap:\n\nReggeli után elsétálunk a Gyulai Kolbász Múzeumba\, majd a Csiga Kerten keresztül a Gyulai várat felkeressük\, sétálunk a vár-tó körül. Fakultatív ebéd után a buszpályaudvarról Szabadkígyósra utazunk Volánbusszal. Megtekintjük a Wenckheim-kastélyt és egy sétát teszünk a parkjában. Busszal visszautazunk és a szálláson vacsorázunk. \n\n nap:\n\nReggelit követően elhagyjuk a szállást és különjárati autóbusszal Nagyszalontáram\, Arany János szülőfalujába utazunk. Itt az Arany Portát\, Arany János múzeumot\, a Szoborparkot és a Református templomot keressük fel. Békéscsabára visz vissza az autóbusz\, ahol szabad program keretében városnézés\, ebéd után vonattal egyénileg utazunk haza. \nSzállás: Aqua Hotel Gyula – standard és kétlégterű szobákban\nEllátás: Svédasztalos reggeli\, Svédasztalos félpanziós vacsora\,\nIngyenes internet hozzáférés (Wifi)\, \nA részvételi díj: \nNyugdíjas 70 éves korig: klubtag – 62 000 Ft\, nem klubtag 65 000 Ft\nNyugdíjas 70 éves felett: klubtag – 57 000 Ft\, nem klubtag 60 000 Ft\nFelnőtt: klubtag – 67 000 Ft\, nem klubtag 70 000 Ft \nA részvételi díj tartalmazza: a szállást 2 éjszakára félpanzióval (2 vacsora és 2 reggeli)\, IFA-val\, a múzeumi belépők árát\, a 3. napon a különjárati autóbusz költségét és a szervezést. A tömegközlekedéssel történő utazás egyénileg fizetendő. Nem tartalmaz ebédet. \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/gyula-az-alfold-gyongyszeme/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/04/Gyula.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250606
DTEND;VALUE=DATE:20250607
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250515T193633Z
LAST-MODIFIED:20250521T101716Z
UID:2077-1749168000-1749254399@makka.sport.hu
SUMMARY:Balatonfüred
DESCRIPTION:Utazás: Indulás Déli pu-ról 7\,05 vonattal (IC-s vagy helyjegyes) érkezés 8\,51   Tovább helyi busz indul  a hajóállomásig 9\,10 érk. 9\,13-kor. \n Városi séta: Kerek templom (belülröl is)  Blaha\, Huray\, Muray  villák megtekintése.(kivülről) Majd Kossuth kút\, Panteon\, kiserdei szinház\, Eszterházy kastély\, Grand hotel\,  innen a Tagore sétányon visszasétálunk a kikötőig\, Vitorlás múzeum megtekintése. ebédidő –  Ebédet nem rendeltünk\, sok étkezési lehetőség van a környéken.  14-15-ig Jókai emlékházba bemegyünk\, majd Vaszary villa kivülről. \nHazautazás: 15\,48 helyi busz indul a vasutállomásra (érk 15\,51) Vonat indul 16\,23 (nem helyjegyes) érkezik Déli pu. 18\,29. \nRészvételi díj mely tartalmazza a belépőjegyek és a szervezés költségét\, nem tartalmazzásk az utazás és étkezés költségét: \n\n70 év feletti egyesületi tagok: 3000 Ft\, külsősök 4000 Ft\nnyugdíjas egyesületi tagok: 4500 Ft\, külsősök 5500 Ft\n\nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/balatonfured/
LOCATION:Balatonfüred\, Hungary
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/05/Bfured.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250530T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250530T133000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250528T140806Z
LAST-MODIFIED:20250528T140806Z
UID:2084-1748592000-1748611800@makka.sport.hu
SUMMARY:Budakeszi Arborétum - Borikával
DESCRIPTION:Erdőillatú kaland vár ránk néhány nap múlva a 30 hektáros Budakeszi Arborétumban\, ahol több tucat hazai és egzotikus fafaj között kanyarognak a jól kitáblázott ösvények. Játszótér\, hangulatos erdei pihenők és tóparti piknik­helyek teszik ideálissá a terepet a Makka-csapat közös felfedezéséhez.Az interaktív tanösvényeken lépésről lépésre fedezzük fel\, hogyan óvják a kert dendrológiai kincseit\, miközben a hatalmas fenyők lombja alatt madárdal kíséri a társaságot. Találkozó 8:45-kor a Széll Kálmán téren a 2. metró kijáratánál. Onnan a 22 busszal megyünk Budakeszire\, megnézzük a templomot\, majd egy másik busszal érkezünk az Arborétumhoz. Várható hazaindulás 12 óra körül. \nRészvételi díj 2000.-Ft \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/budakeszi-arboretum-borikaval/
LOCATION:Budakeszi\, Hungary
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/05/bkeszi.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250509T093000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250509T143000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250416T080634Z
LAST-MODIFIED:20250416T080634Z
UID:2067-1746783000-1746801000@makka.sport.hu
SUMMARY:Korda stúdió Etyek
DESCRIPTION:Jegyár: felnőtt 4500 Ft\, nyugd.3000 Ft .\nIndulás Volán busszal (nem helyjegyes) Kelenföldi vasutállomástól 8\,40 kor\, érkezés 9\,28. Program 2 – 2\,5 óra.\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/korda-studio-etyek/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/04/korda.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250411
DTEND;VALUE=DATE:20250412
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250403T144204Z
LAST-MODIFIED:20250403T150807Z
UID:2053-1744329600-1744415999@makka.sport.hu
SUMMARY:Százhalombatta Borikával
DESCRIPTION:Találkozás Déli pu. 8 óra a vonat végénél.\nIndulás Déli pu-ról 8\,20 –  érk. 8\,54 (nem helyjegyes).\nProgram: \n\nMakovetz-féle református templom\nFő tér  és  virágóra\,  majd helyi busszal megyünk tovább a\nRégészeti parkhoz – Itt bronz és vaskori falu\, és halomsirok megtekintése\, majd\nkb.4 km(oda-vissza) erdei túra  az Attila várhoz. (2 km-en 50 méteres emelkedővel\, nem nehéz)\n13\,11 kor indul vissza a busz (félóránkét megy)  a vasutállomásra\,\nvonat félóránként megy  Kelenföld felé.\n\nRészvételi díj: 2000.- Ft\, 70 év felett 1000 Ft\, külsősöknek 2500.-/1500.-Ft mely tartalmazza a belépődíjakat \, a szervezést de nem tartalmazza az utazás költségét \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/szazhalombatta-borikaval/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/04/sirkert-masolata.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250401T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20251211T113000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240222T191935Z
LAST-MODIFIED:20250519T094638Z
UID:1727-1743501600-1765452600@makka.sport.hu
SUMMARY:Nordic walking
DESCRIPTION:2025. április 1-től december 11-ig INGYENES nordic walking oktatás és edzés Madárdombon Rákosmente Önkormányzatának támogatásával. Várunk Téged is! Botot nem kell hoznod\, azt a résztvevőknek biztosítunk. \nA körülbelül 75 perces foglalkozások 10 órakor kezdődnek\, a nyári szünet idején (június 15-augusztus 31-ig) pedig 8 órakor kezdünk. \nÖltözz rétegesen\, ne túl melegen\, ne hozz magaddal sok felszerelést\, elég egy kicsi övtáskában egy pici víz.  Kényelmes zárt sportcipő legyen a lábadon\, aminek a talpa bordázott. A felesleges felszerelést\, szatyrot\, táskát\, pullóvert a klubházban hagyhatod\, ahol mosdó használati lehetőség is van. \nA foglalkozásokat 2 oktató vezeti\, bármilyen problémával fordulj hozzájuk! Az aktuális egészségi állapotodról kérlek tájékoztasd az oktatókat.
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking/
LOCATION:Madárdomb
CATEGORIES:Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/02/Gyere-velunk-nordic-walkingozni.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250328
DTEND;VALUE=DATE:20250329
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250309T133247Z
LAST-MODIFIED:20250309T133247Z
UID:2014-1743120000-1743206399@makka.sport.hu
SUMMARY:Medvehagyma és Zirc
DESCRIPTION:Időpont: 2025. Március 28. péntek 7:00 \nIndulás a Klubháztól \nKözlekedés különjárati autóbusszal\nRészvételi díj: 14000\, külsősöknek 16000 Ft \nMely tartalmazza az utazás\, belépőjegyek\, ebéd\, szervezés költségét nyugdíjas belépőjegyekkel számolva \nTervezett program: \n\nBazilika megtekintése vezetéssel\nKirályterem\, Vörös torony\, Rendtörténeti kiállitás egyéni megtekintése\nArborétum\nEbéd: zöldborsó leves\, rántott szelet petrezselymes burgonyával\nMedvehagyma gyűjtés\n\nTervezett visszaérkezés a klubházhoz a kora esti órákban \nLoading…  \n 
URL:https://makka.sport.hu/event/medvehagyma-es-zirc/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/03/Medvehagyma-es-Zirc.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250318T140000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250429T150000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241016T121150Z
LAST-MODIFIED:20250313T055844Z
UID:1842-1742306400-1745938800@makka.sport.hu
SUMMARY:Esés prevenció\, egyensúly tréning
DESCRIPTION:Közismert tény\, hogy az idősek könnyen megbotlanak\, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly\, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat. \n6 hetes kurzusunkat azoknak szervezzük\, \n\nakik eddig nem sportoltak\,\nérzik azt hogy a hétköznapok feladatainak elvégzése nagyobb energiát igényel\nmozgásuk bizonytalanabb\ntöbbször megbotlanak\, esetleg el is estek az elmúlt fél évben\nszeretnék megőrizni minél tovább önellátó életüket\,\njelenleg életminőségüket megőrizni\, javítani szeretnék\n\nIdőpont: 2025. március 18- április 29. minden kedden 14 órakor. Egy alkalom időtartalma kb 45-60 perc\nHelyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint\, 1 lépcső van a bejárat előtt) Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.\nSzükséges felszerelés: kényelmes póló és nadrág\, zokni.\nRészvételi díj: 26 000.-Ft\, mely az alábbiakat tartalmazza: \n\nkiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése\n7 alkalom egyensúlytréning\n6 heti edzésanyag videós eléréssel\n50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt\n50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt\n50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt\n\nEzen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot\, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk\, az óra anyagát videóra vesszük\, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is\, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk\, hogy lássuk a változás mértékét. \nMi is az egyensúly?\nAz egyensúly a test képessége arra\, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik\, gondolj csak a járásra\, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik \n\na vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is\, mely a belső fülben helyezkedik el\,\nlátás\, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását\,\nvalamint a proprioceptorok\, érzékelők\, melyek az izom és ízületek helyzetéről\, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.\n\nEzen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly. \nElsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során\, hogy  ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz\, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz\, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás\, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni\, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést\, és az azt követő\, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is. \nFontos feladatunk időskorban\, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését\, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással\, testedzéssel\, mozgással\, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani\, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat\, akkor számára a napi rövid séta\, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés\, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni. \nAz erőcsökkenés mértéke a fekvés\, az inaktivitás következtében egy hét alatt elérheti  az 5-20%-ot is\, különösen az antigravitációs izmokban lehet ez jelentős. (Dénes\, 1996) \nA lakosság 2/3-a (67%) nem sportol még napi 10 percet sem. A legsportosabbak\, akik a hét minden napján végeznek testmozgást\, a felnőtt népesség mindössze 4\,5%-át teszik ki. (Statisztikai Tükör\, 2015/29\, ELEF 2014.) \nMegfelelő tápanyag-bevitel az izomtömeg fenntartásához\nIzomzat felépítéséhez és szinten tartásához megfelelő tápanyag-bevitel is szükséges. Az izom fehérjéből épül fel. A szervezet a fehérje-bevitelre nagyon kényes\, rendszeres\, jó minőségű fehérje bevitelt igényel. Hatvan év felett amúgy is romlik a fehérje hasznosulása a szervezetben\, ezért is érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelre. Jó minőségű fehérje forrásaink többek között a tejsavó\, tehéntej\, tojás\, hal\, marhahús\, csirkehús\, szója\, rizs\, búza\, bab\, lencse\, csicseriborsó. A szervezet képes raktározni a zsír\, a szénhidrátot\, de nincsenek fehérje-raktárai. Így ha nem kapja meg a működéséhez szükséges fehérje-mennyiséget\, bizony akkor megszerzi azt. Honnan juthat hozzá bevitel hiányában? Zsírmentes szövetek (pl. izomszövet) bontásából. Ugye ezt Te sem akarod? \nKomplex program – minden esésprevenciós mozgásforma egy helyen\nMindennapjaimban a fent felsorolt edzésformákat rendszeresen végzem szeniorjainkkal. Az eredmény nem marad el: a végzett teszteken mindannyian kimagaslóan jó eredménnyel szerepelnek. Köszönhetően a programnak\, s az (esetleg már 3-4 éve) kitartóan végzett edzésmunkának. \nErősítő edzés szenioroknak\nHeti két alkalommal vesznek részt szeniorjaink erősítő edzéseken\, melyeket tudásszint szerint\, 2 csoportban szervezünk. Figyelmet fordítunk arra is\, hogy erősíteni csak az optimális hosszúságú izmot lehet. ennek érdekében rendszeresen végzünk stretching gyakorlatokat is. Az óratípus népszerű\, hiszen érezzük annak mindennapjainkra gyakorolt funkcionális hatását. \nJárásgyakorlatok az elesések megelőzése érdekében\nJárásgyakorlatok alatt a lendületes járás értendő\, a kirakatnézegető tempó nem ide tartozik! A járásgyakorlatok nordic walking bottal is ajánlottak\, hiszen akkor a mozgásban a teljes test részt vesz. A nordic walking botok támasztó szerepüknél fogva amúgy is ajánlottak azoknak akik járási bizonytalanságról panaszkodnak\, csontritkulásban szenvednek vagy más okból tartanak az eleséstől. A járásgyakorlatok erősítik a gyengülésre hajlamos alsó végtagokat\, javítják az aerob állóképességet. Technika\, irány- és iramváltoztatások ajánlottak. \nA gyakorlatok fokozódó nehézségűek\, egymásra épülnek. Az eszközök biztonságosak\, egy esetleges egyensúlyból való kibillenés esetén gyors korrekcióra van lehetőség.
URL:https://makka.sport.hu/event/eses-prevencio-egyensuly-trening-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,Kezdőknek
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/10/eses-prev-2-2.jpg
ORGANIZER;CN="Kov%C3%A1cs Kriszta":MAILTO:mail@kovacskriszta.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250307T100000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250307T120000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250224T120525Z
LAST-MODIFIED:20250224T121115Z
UID:1924-1741341600-1741348800@makka.sport.hu
SUMMARY:Séta a sírkertben
DESCRIPTION:A Fiumei úti sírkert 1849-es megnyitása óta a magyar történelem egyik legkiemelkedőbb jelentőségű emlékhelye. Sétánk során megismerkedünk a temető történetével\, valamint az itt nyugvó személyiségek életútján keresztül a 19-20. századi magyar történelemmel is. Többek között megtekintjük a Batthyány-\, Deák-\, Kossuth-mauzóleumot\, és érintjük az 1956-os parcellát is. \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak 1000.-Ft\, külsősöknek 1500.- Ft \nTalálkozunk a Fiumei út 16-18. Főbejáratnál 9:45-kor \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/seta-a-sirkertben/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás,Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/02/sirkert.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20250228
DTEND;VALUE=DATE:20250301
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20250130T074544Z
LAST-MODIFIED:20250130T074642Z
UID:1917-1740700800-1740787199@makka.sport.hu
SUMMARY:Mosonmagyaróvár
DESCRIPTION:Városlátogatás vonattal \nIndulás: Keleti pályaudvarról 7:40-kor\, érkezés  9:19-kor. \nTervezett program: \n\nVár megtekintése vezetővel.\nséta a Vár-tónál és a Lajta parton\,\nSzent Anna kápolna\,\nrégi malom megtekintése kivülről\nebéd (2500 Ft Nagymama leveses tálja és 1.sonkával sajttal töltött borda rántva vegyes körettel vagy 2. serpenyős zöldséges gnocchi)\nSzent Mária templom\nCselley-ház (itt muzeum és Habsburg kripta)\n\nTervezett hazautazás: 15:36 vonattal\, érkezés a Keleti-pályaudvarra 17:19 \nKöltség: \n\nebéd nélkül 4000.- egyesületi tagoknak\, külsősöknek 6000.-\nebéddel 6500.- egyesületi tagoknak\, külsősöknek 8500.-\n\nmely tartalmazza a szervezés\, belépőjegyek díját de nem tartalmazza az utazás költségét (vonat\, helyi busz) \nLoading…
URL:https://makka.sport.hu/event/nordic-walking-mosonmagyarovaron/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2025/01/Mosonmagyarovar.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250107T180000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250311T200000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240903T071011Z
LAST-MODIFIED:20250111T173002Z
UID:1792-1736272800-1741723200@makka.sport.hu
SUMMARY:Életmódváltó program 50 felett
DESCRIPTION:A MAKKA Szabadidősport Egyesület most az 50+ korosztályt várja\, nekik segít életmódváltásban\, korosztályos problémáik figyelembe vételével. Munkánkat most is fantasztikus szakemberek segítik\, résztben megszokott kollégáink\, részben olyan külsős szakemberek\, akik egyben barátaink is. Az előadásokon\, gyakorlatokon kívül persze most is mozogni csábítjuk a résztvevőket. Nézzük a 10 hetes Életmódváltó 50 plusz programját: \nA programok helyszíne: 1173 Budapest 517.utca 25. MAKKA Szabadidősport Egyesület Klubháza \n  \n2025.01.07. kedd 18.00-20.00 \n\nTáplálkozás és mozgás 50 felett\nelőadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)\nInbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet\, kiindulő képet ad a testről\, mely mérést a program végén megismétlünk.\nZenés mozgás Ésik Judittal  – kényelmes sportos öltözetben érkezz! \nGerinctorna – Zsombok Ildikó oktatóval. Ez egyízelítő azokból a gyakorlatokból\, melyeket kéthetente csütörtök esténként végezhetsz Ildikóval \n  \n2025.01.14. kedd 18.00-20.00 \n \n\nA stressz hatásainak fiziológiás enyhítése a mindennapokban – Szilágyi Szilárd szexológus\, párkapcsolati tanácsadó előadásának segítségével kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a nehéz időszakokat is. Szilárd mutat gyakorlatokat is melyet saját magunk megnyugtatására végezhetünk.\nhonlap: https://szilard.coach/  \nBeharangozó: nordic walking vasárnap! – Kiss Rózsa nordic walking instruktor \n  \n2025.01.21. kedd 18.00-20.00 \n\nSzíntanácsadás a személyes harmónia érdekében – Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó lesz a segítségünkre\, hogy a saját színvilágunkra rátaláljunk. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz\, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín\, szemszín\, hajszín alapján\, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal. \n2025.01.28. kedd 18.00-20.00 \n\nBlue Zones – avagy a sikeres öregedés titka. Kovács Kriszta szenior tréner interaktív előadása. Nem jó megöregedni – mondják sokan. Fiatalon meghallni még annyira sem. Jobbna tesszük tehát\, ha megöregszünk. Lehet-e ezt szépen-jól-sikeresen csinálni?\nhttps://kovacskriszta.hu/ \nÉs egy kis mozgás: Szenior Fitnesz Teszt – avagy hogyan is állunk a fittséggel? \n  \n2025.02.04. kedd 18.00-20.00 \n\nMenopauza hatása a női szervezetre és a szexualitásra – Szilágyi Szilárd szexológus\, párkapcsolati tanácsadó előadása. Sokan félünk a változó kortól\, ahogy a változásoktól is. Szakember segít a tévhiteket eloszlatni és megválaszolni a témával kapcsolatos kérdéseket.\nhttp://szilard.coach/ \nIntim torna – a medencefenék izmainak karbantartására \n  \n2025.02.11. kedd 18.00-20.00 \n\nÖngondoskodás pénzügyeken innen és túl – dr. Czafrangó János közgazdász – mentor – coach előadása.\nMennyit készülünk az életpálya gyakran B-oldalaként emlegetett második felére? Észrevesszük\, ha már ott vagyunk? S egyáltalán: mi is az a B-oldal? Előadónk mesél élettapasztalatairól és „B” oldal programjáról\, melyet azért hozott létre\, hogy megpiszkálja azokat a gondolkodási sémákat\, amelyek meggátolják a felismerést\, hogy már megérkeztünk ide. Emellett felszabadítsa a gondolkodásnak azt a területét\, amelyben lehetőségként tudunk tekinteni az életpályának ezen részére. www.czaficonsulting.hu \nNyak- és válltorna Kovács Krisztával \n  \n2025.02.18. kedd 18.00-20.00 \n\nNagyanyáink öröksége: lúdtalp\, bütyök\, kalapácsujj és egyéb nyavalyák. Megelőzhető-e? Mit tehetünk elkerülésünk\, késletetetések érdekében? Mik  azok a távolhatások? Számítógépes talpvizsgálat\, tanácsadás és talpbetét készítés. Talptorna Kovács Krisztával\nkovacskriszta.hu/pod \n  \n2025.02.25. kedd 18.00-20.00 \n\nSzóval szőtt hidak: Kapcsolati krízisek kezelése – Szilágyi Szilárd szexológus\, párkapcsolati tanácsadó előadása és tanácsai\neletutprogram.hu\nFelnőtt balett \n  \n  \n2025.03.04. kedd 18.00-20.00 \n\nSminktanácsadás – Hogyan sminkeljünk 50 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató lesz a segítségünkre.\nAgytorna Zsombok Ildikóval \n  \n2025.03.11. kedd 18.00-20.00 \n\nTáplálkozás és mozgás 50 felett II.\nelőadó: Ésik Judit dietetikus\, edző (tánc-\, zumba- és rehabilitációs pilates oktató\, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)\nInbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet\, kiindulő képet ad a testről\, és hogy mi változott az elmúlt 2 hónapban.\nZenés mozgás Ésik Judittal \n  \nKiegészítő mozgásprogram: \n2025. 01. 19. 02.02\, 02.16\, 03.02. 03.02. kéthetente vasárnap 10:00 – 11:20 \n\nnordic walking oktatás (Kiss Rózsa nordic walking instruktor) botot nem szükséges magaddal hoznod\, de érkezz sportos réteges öltözetben\, a szükséges dolgokat a klubházban hagyhatod\, vagy övtáskában hátizsákban tudod magaddal hozni\, hogx a karod szabadon mozoghasson. \n  \n2025.01.09. 01.23. 02.06. 02.20. és 03.06. kéthetente csütörtökön 18 órától \n\ngerinctorna (Zsombok Ildikó oktatóval) – kérünk hogy erre mindenképpen jelentkezz be\, mert a terem befogadóképessége véges. Ha a létszám megtelik\, 18:45-től második időpontot nyitunk. Szükséges felszerelés: sportos ruházat\, polifoam\, törölköző. \n  \nA programot az Emberi Erőforrás Minisztériuma NEAO-KP-2024/4-001322 pályázatának támogatásával valósítjuk meg. A részvétel díjtalan de regisztrációhoz kötött. A regisztráció díja 500.-Ft/alkalom\, mely a helyszínen fizetendő. \n \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/50plusz/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/09/Eletmodvalto-program-502.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20241230T160000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20241230T200000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241216T202047Z
LAST-MODIFIED:20241216T202047Z
UID:1890-1735574400-1735588800@makka.sport.hu
SUMMARY:Évzáró party
DESCRIPTION:Kedves MAKKA Egyesületi tagok\, \n  \nidén az évzáró bulit december 30-án 16 órától tartjuk\, szeretettel várunk mindenkit a Klubházba. Tudjátok\, sok helyünk nincs\, de sok jó ember… \nKészüljetek meleg ruhával is\, hiszen a kertben forr majd a bor és a tea\, szükségünk lesz szorgos kezekere\, meg fűszerekre\, kérlek hozzatok. No meg némi harapnivalót is. \nIdén megint kérünk\, hogy hozz magaddal egy csekély ajándékot becsomagolva\, amit majd a tavalyi módszerrel próbálunk a tulajdonosának eljuttatni. Persze hogy az ki lesz\, csak az utolsó pillanatban derül ki. \nKöszönjük ha előre jelzed részvételi szándékodat\, a szokott módon: \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/evzaro-party/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/12/forraltbor.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241209
DTEND;VALUE=DATE:20241210
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241107T110830Z
LAST-MODIFIED:20241107T110830Z
UID:1874-1733702400-1733788799@makka.sport.hu
SUMMARY:Adventi Városnézés Pozsonyban
DESCRIPTION:Indulás a Klubháztól 6:30-kor\, utazás különjárati autóbusszal.\nVárható hazaérkezés 20 óra körül. \nNovember 23-tól Pozsony legszebb része meseszerű karácsonyi vásárrá alakul át. Az Óváros december 22-ig finomságoktól lesz illatos és karácsonyi énekektől hangos. Emberekkel és jókedvvel telik meg. Jó alkalom ez arra\, hogy megnézzük az amúgy is csodás történelmi belvárost. \nA szlovák főváros\, Pozsony a Duna két partján húzódik. A város gazdag kultúrális eseményekkel\, színházakkal\, történelmi emlékművekkel\, múzeumokkal és sport eseményekkel várja látogatóit. A nevezetességek többsége a belvárosban található. A leglátogatottabb helyek Pozsonyban: \n\nPozsonyi vár\nSzent Márton-dóm\nÓvárosháza\nPrímási palota\n\nRészvételi dj egyesületi tagoknak 11.000.-Ft\, külsősöknek 13.000.-Ft\, mely tartalmazza az utazás és a szervezés költségét. A részvételi díj fizetése történhet személyesen a klubházban\, az Egyesületonline felületén bankkártyás fizetéssel vagy átutalással a 16200175-11535166 számlára. \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/adventi-varosnezes-pozsonyban/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/11/Pozsony.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241202
DTEND;VALUE=DATE:20241206
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241107T071847Z
LAST-MODIFIED:20241111T150217Z
UID:1866-1733097600-1733443199@makka.sport.hu
SUMMARY:Aktív Hét
DESCRIPTION:Szokatlan időpontban\, december elején ismét Aktív Hetet szervezünk az „Életet az éveknek” Klubszövetség és az Aktív Magyarországért Államtitkárság  támogatásával. Nagy öröm számunkra\, hogy Rákosmentén szervezhetjük meg ezt a régiós jelentőségű eseményt\, melyen a részvétel ingyenes\, de regisztrációhoz kötött: \n \nRészletesebben a programról: \n\nhétfőn két előadásra számíthattok\, mindkettő valamennyire interaktív lesz. Az első igazából sok-sok  játékkal fűszerezett „szenior tréning”\, amiben a rugalmas gondolkodásotokra lesz szükség és persze a jó kedvetekre\, játékoságotokra és nyitottságotokra\, mint az élet minden területén. A második előadáson azon lesz a hangsúly hogy egyéni igényeiteket figyelembe véve hogyan tudjátok jól megélni az idősödés folyamatát\, kihozni a nyugdíjas évekből a legtöbbet\, minél hossszabban otthon\, önellátóan\, „sikeresen” öregedni. Ez egy új program beharangozója és premierje is egyben.\nkedden a nordic walkinggal ismerkedünk\, kezdőket és haladókat egyaránt várunk. A kezdők az alaptechnikát sajátíthatják el\, a haladók agytorna és egyensúly feladatokat végezhetnek a botok segítségével a 4 km-es aktív gyaloglás mellett. A résztvevők mozgás előtt és után is ellenőrizhetik a vércukor szintjüket\, megtapasztalva a mozgás jótékony hatását. Emellett lehetőség lesz testösszetétel-mérésre\, talpvizsgálatra éa koleszterinszint-mérésre is.\nszerdán az elesés megelőzésének fontosságáról lesz szó és végzünk egyensúly gyakorlatokat is\, majd memóriatréningre várunk mindenkit akinek jó az emlékezete és aki úgy érzi hogy fejlesztené ezt a képességét. A program mellett látás- és hallásvizsgálatra is lesz lehetőség.\ncsütörtökön szakmai programmal zárjuk a rendezvényt\, a MOSA – Országos Gyalogló Idősklub Hálózat és az „Életet az Éveknek” Nyugdíjasklubok és Idősek Orsszágos Szövetségének együttműködésével azon klubvezetőknek szeretnénk szakmai segítséget nyújtani\, akik maguk is fontosnak gondolják a gyaloglást\, mint mozgásformát s ebben szeretnél klubtársaikat segíteni.\n\nVárjuk jelentkezésedet\, melyet a hét egyes napjaira is elküldhetsz: \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/aktiv-het-2/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/11/aktiv-het-rakosmenten-banner-1.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241129
DTEND;VALUE=DATE:20241130
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241104T074222Z
LAST-MODIFIED:20241107T072135Z
UID:1856-1732838400-1732924799@makka.sport.hu
SUMMARY:Eger
DESCRIPTION:Indulás a Keleti pályaudvarról 7\,30-kor\, érkezés Egerbe 9\,19.  (Aki rákosmenti\, ő Ligeten 7\,22-kor induló vonattal is jöhet\, Gödöllőn át lehet szállni a Keletiből induló vonatra\, átszállási idő 13 perc) \nTervezett program: \n\n10-12-ig  az érseki palota és az érseki pincerendszer(borkóstolóval)( kb.1-1 óra) megtekintése vezetővel.\nMinaret\,  Kopcsik Marcipánmuzeum és Harangöntő mühely\nebéd – zsenge zöldborsóleves és brassói aprópecsenye sült burgonyával vagy aranygaluska vanilia sodóval –  2300 Ft.\nDobó tér látnivalói\,  Páduai Szent Antal templom\, Bazilika\nhazautazás a  16\,38-as vonattal\, érkezés a Keletibe 18\,35-kor (ugyanugy Gödöllőn át lehet szállni)\n\nRészvételi díj egyesületi tagoknak 62 év felett 5500.- Ft\, 70 felett  4500.-Ft\, külsősöknek 7000.- és 5000.- mely tartalmazza a szervezés és a belépőjegyek díját\, nem tartalmazza az utazás és az ebéd költségét \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/eger/
LOCATION:Eger
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/11/Eger.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241122
DTEND;VALUE=DATE:20241123
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241103T160617Z
LAST-MODIFIED:20241103T160617Z
UID:1849-1732233600-1732319999@makka.sport.hu
SUMMARY:Ördögmalom-vízesés\, Spartacus tanösvény
DESCRIPTION:Két program egy úton \nIdőpont: 2024. november 22.\nIndulás 7:30-kor a Klubháztól (1173 Bp 517.u.25.)\nVárható hazaérkezés kb 17 órakor \nTervezett programok: \nA) Spartacus tanösvény (14 km)\nA Spartacus-vadászösvény fogalom a főváros környéki túrázók körében. Hazai erdőinket ugyanis erdészeti feltáróutak sűrű hálózata tárja fel\, a turistautak pedig kevés kivételtől eltekintve ezeket követik – szemben a Spartacus keskeny csapásával\, amely bravúros vonalvezetésével az ország egyik legszebb és legkényelmesebb túráját kínálja. És nemcsak látványos kialakítása miatt érdemes újra és újra (de legalább egyszer végigjárni): mivel emelkedőket mellőzve\, szintben tekereg a meglepően éles lejtőkkel keretezett Öreg-Pap-hegy oldalában\, gyaloglás közben alig-alig vonja el bármiféle nehézség a figyelmet a környező tájról. Természetes erdőkép\, pazar kilátások és érdekes sziklaalakzatok díszítik az ösvényt\, amit az 1930-as években vadászati céllal létesítettek\, majd csak a közelmúltban\, 2015-ben nyitottak meg a természetjáró közönség előtt. \nB) Apátkúti tótól vagy az Ördögmalom vizeséstől Fenyvesbérci forrásig és vissza 2000 m\, szintemelkedés 83 m. Utána séta a Bertényi füvészkertben vagy/és séta a Telgráthy forráshoz (kb.500 m) és az apátkúti vadászházhoz. Itt szabadon választható hogy ki mennyit menne\, nem kell „A” pontból „B” pontba eljutni\, a csapat végig az Ördöglamom erdei fogadó közelében tartózkodik. \nEbéd lehetőségek az Ördögmaom fogadóban:\n1) Sült pisztráng piritott mandulával salátaágyon vajban párolt burgonyával és joghurtos öntettel 6000 Ft\,\n2) zöldségleves májgombóccal +2db ízes v.kakaós palacsinta 3400 Ft\,\n3) tárkonyos vadraguleves cipóban +2db palacsinta 4100 Ft. \nRészvételi díj egyesületi tagoknak 5000.-Ft\, külsősöknek 6000.-Ft\, mely tartalmazza az utazás költésgét különjárati autóbusszal valamint a túravezetés és szervezés költségét\, nem tartalmazza az ebédet. \nJelentkezés ITT:\nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/ordogmalom-vizeses-spartacus-tanosveny/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/11/Spartacus-1.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20241108T180000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20241108T210000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241105T133348Z
LAST-MODIFIED:20241105T133552Z
UID:1860-1731088800-1731099600@makka.sport.hu
SUMMARY:Bor és Mozi
DESCRIPTION:Időpont: 2024. november 8. 18.00 őra\nFilm: A leggyorsabb indián\nTörténet: \nBurt Munro egy barátságos új-zélandi\, akinek szenvedélye a sebesség\, aminek konkrétan Indian típusú motorjával hódol. Jóbarátja a szomszéd kisfiú\, Tom\, aki gyakran segítségére van. Burt régi álma\, hogy eljusson a bonneville-i sós síkságra\, ahol mindent beleadva próbálhatja meg a legtöbbet kihozni masinájából. Noha számos akadály gördül elé\, Burt támogatásra lel az invercargilliektől\, s összegyűlik a kellő pénz is\, hogy Bonneville-be utazhasson. Amerikában jópár furcsa és különc alakkal találkozik és barátkozik össze\, köztük egy transzvesztitával\, egy indiánnal és egy autókereskedővel. A film Burt Bonneville-be való utazására\, az út során felbukkanó emberekre és szembejövő\, megoldandó problémákra fókuszál. Utóbbiak közül is az egyik legkomolyabb Burt rendetlenkedő szíve. Végül Burt eljut Bonneville-be\, ám eleinte elutasítják a verseny szervezői\, abból az okból kifolyólag\, hogy nincs regisztrálva a nevezők listáján. Egy bizonytalanságban elmúló nap után a szervezők engedélyezik Burt részvételét. Egyik futása alkalmával az Indian eléri a 200 mérföldes sebességet\, amivel kiérdemli a „leggyorsabb Indian” címet. \nRendező: Roger Donaldson\nÍró: Roger Donaldson\nZene: J. Peter Robinson\nSzereplők: Anthony Hopkins\, Diane Ladd\, Antony Starr\, Bruce Greenwood\, Walton Goggins\, Patrick John Flueger\, Jessica Cauffiel\n\nA részvétel ingyenes\, rágcsát hozz magaddal!\n\n \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/bor-es-mozi-2/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beltéri rendezvény,Buli
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/11/Bormozi-2.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20241022T110000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20241203T120000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20241007T080749Z
LAST-MODIFIED:20241007T100409Z
UID:1831-1729594800-1733227200@makka.sport.hu
SUMMARY:Esés prevenció egyensúly tréning
DESCRIPTION:Közismert tény\, hogy az idősek könnyen megbotlanak\, elesnek. Egy-egy ilyen botlásnak nagyon komoly\, kiszámíthatatlan (olykor halálos) következményei is lehetnek. A legjobb amit tehetünk az esések megelőzése. Ehhez állítottam össze 6 hetes egyensúly tréning – esésprevenció kurzusomat. \n \n6 hetes kurzusunkat azoknak szervezzük\, \n\nakik eddig nem sportoltak\,\nérzik azt hogy a hétköznapok feladatainak elvégzése nagyobb energiát igényel\nmozgásuk bizonytalanabb\ntöbbször megbotlanak\, esetleg el is estek az elmúlt fél évben\nszeretnék megőrizni minél tovább önellátó életüket\,\njelenleg életminőségüket megőrizni\, javítani szeretnék\n\nIdőpont: 2024. október 22 – december 3. minden kedden 11 órakor. Egy alkalom időtartalma kb 75-90 perc\nHelyszín: 1173 Budapest 517.u.25. (földszint\, 1 lépcső van a bejárat előtt) Az épület előtt ingyenes parkolási lehetőséggel.\nSzükséges felszerelés: kényelmes póló és nadrág\, zokni.\nRészvételi díj: 19 900.-Ft\, mely az alábbiakat tartalmazza: \n\nkiinduló és befejező egyensúlyi állapot felmérése\n7 alkalom egyensúlytréning\n6 heti edzésanyag videós eléréssel\n50% kedvezmény online szenior torna videóimra a kurzus ideje alatt\n50% kedvezmény 17. kerületi nordic walking oktatásokon és edzéseken való részvétel a kurzus ideje alatt\n50% kedvezmény szenior torna foglalkozásaimra a kurzus ideje alatt\n\nEzen a kurzuson először felmérjük a kiinduló állapotot\, majd hétről hétre egyre nehezedő feladatokat gyakorlunk az esések megakadályozása és az egyensúlyérzék javítása érdekében. Személyesen heti 1 alkalommal találkozunk\, az óra anyagát videóra vesszük\, s a hét folyamán a résztvevők otthonukban gyakorolhatják ezeket. Természetesen részt vehetnek többi órámon is\, kedvezménnyel. 6 hét elteltével ismét felmérést végzünk\, hogy lássuk a változás mértékét. \nMi is az egyensúly?\nAz egyensúly a test képessége arra\, hogy a súlypontunkat az alátámasztási felület felett tartva a testünk megőrizze stabilitását. Statikus helyzet megtartása és mozgáskivitelezés egyensúly nélkül nem létezik. Mozgás közben a súlypontunk helyzete pillanatról pillanatra változik\, gondolj csak a járásra\, mikor egyik lábunkról a másikra kerül a testsúlyunk. Ezt a súlypont áthelyezést az izmoknak folyamatosan koordinálniuk kell. A balansz megtartásában szerepet játszik \n\na vesztibuláris vagy egyensúlyrendszer is\, mely a belső fülben helyezkedik el\,\nlátás\, mely a térérzékeléssel segíti egyensúlyunk megtartását\,\nvalamint a proprioceptorok\, érzékelők\, melyek az izom és ízületek helyzetéről\, állapotáról adnak tájékoztatást az agynak.\n\nEzen rendszerek együttműködéseként valósul meg a testegyensúly. \nElsődleges célkitűzés az egyensúly gyakorlatok végzése során\, hogy  ne keltsen félelemérzetet és megfelelően biztonságos legyen ahhoz\, hogy elkerüljük a balesetet. Végrehajtásuk elég nehéz legyen ahhoz\, hogy fejlődést eredményezzen. Nagyon fontos a progresszivitás\, hogy a feladatok egymásra épülve egyre nagyobb kihívást jelentsenek a páciensnek. Az egyensúly gyakorlatok rendszeres végzésével nagyobb eséllyel tudjuk a kibillenést megakadályozni\, illetve kibillenés esetén gyorsabban tudjuk az egyensúlyunkat visszaszerezni. Ezzel tudjuk megakadályozni az elesést\, és az azt követő\, sok esetben súlyos sérülések kialakulását. Ehhez azonban rendszeres ingert kell adni az egyensúly-rendszernek és az izmoknak is. \nFontos feladatunk időskorban\, hogy lassítsuk az izomzatunk csökkenését\, az izomerő vesztését – megfelelő táplálkozással\, testedzéssel\, mozgással\, aktivitással. Mindig a meglévő állapotot kell javítani\, a jelenlegi aktivitási szintünket emelni egy kicsivel. Aki most még teljesen passzív életmódot folytat\, akkor számára a napi rövid séta\, kerti munka is változást hoz az aktivitásában. Azonban fontos hogy idővel a mindennapjaink része legyen idősebb korunkban is a célirányos izomerő növelés\, melyet rendszeres tornával tudunk fokozni. \nAz erőcsökkenés mértéke a fekvés\, az inaktivitás következtében egy hét alatt elérheti  az 5-20%-ot is\, különösen az antigravitációs izmokban lehet ez jelentős. (Dénes\, 1996) \nA lakosság 2/3-a (67%) nem sportol még napi 10 percet sem. A legsportosabbak\, akik a hét minden napján végeznek testmozgást\, a felnőtt népesség mindössze 4\,5%-át teszik ki. (Statisztikai Tükör\, 2015/29\, ELEF 2014.) \nMegfelelő tápanyag-bevitel az izomtömeg fenntartásához\nIzomzat felépítéséhez és szinten tartásához megfelelő tápanyag-bevitel is szükséges. Az izom fehérjéből épül fel. A szervezet a fehérje-bevitelre nagyon kényes\, rendszeres\, jó minőségű fehérje bevitelt igényel. Hatvan év felett amúgy is romlik a fehérje hasznosulása a szervezetben\, ezért is érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelre. Jó minőségű fehérje forrásaink többek között a tejsavó\, tehéntej\, tojás\, hal\, marhahús\, csirkehús\, szója\, rizs\, búza\, bab\, lencse\, csicseriborsó. A szervezet képes raktározni a zsír\, a szénhidrátot\, de nincsenek fehérje-raktárai. Így ha nem kapja meg a működéséhez szükséges fehérje-mennyiséget\, bizony akkor megszerzi azt. Honnan juthat hozzá bevitel hiányában? Zsírmentes szövetek (pl. izomszövet) bontásából. Ugye ezt Te sem akarod? \nKomplex program – minden esésprevenciós mozgásforma egy helyen\nMindennapjaimban a fent felsorolt edzésformákat rendszeresen végzem szeniorjainkkal. Az eredmény nem marad el: a végzett teszteken mindannyian kimagaslóan jó eredménnyel szerepelnek. Köszönhetően a programnak\, s az (esetleg már 3-4 éve) kitartóan végzett edzésmunkának. \nErősítő edzés szenioroknak\nHeti két alkalommal vesznek részt szeniorjaink erősítő edzéseken\, melyeket tudásszint szerint\, 2 csoportban szervezünk. Figyelmet fordítunk arra is\, hogy erősíteni csak az optimális hosszúságú izmot lehet. ennek érdekében rendszeresen végzünk stretching gyakorlatokat is. Az óratípus népszerű\, hiszen érezzük annak mindennapjainkra gyakorolt funkcionális hatását. \nJárásgyakorlatok az elesések megelőzése érdekében\nJárásgyakorlatok alatt a lendületes járás értendő\, a kirakatnézegető tempó nem ide tartozik! A járásgyakorlatok nordic walking bottal is ajánlottak\, hiszen akkor a mozgásban a teljes test részt vesz. A nordic walking botok támasztó szerepüknél fogva amúgy is ajánlottak azoknak akik járási bizonytalanságról panaszkodnak\, csontritkulásban szenvednek vagy más okból tartanak az eleséstől. A járásgyakorlatok erősítik a gyengülésre hajlamos alsó végtagokat\, javítják az aerob állóképességet. Technika\, irány- és iramváltoztatások ajánlottak. \nA gyakorlatok fokozódó nehézségűek\, egymásra épülnek. Az eszközök biztonságosak\, egy esetleges egyensúlyból való kibillenés esetén gyors korrekcióra van lehetőség.
URL:https://makka.sport.hu/event/eses-prevencio-egyensuly-trening/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beginners,Beltéri rendezvény
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/10/eses-prev.jpg
ORGANIZER;CN="Kov%C3%A1cs Kriszta":MAILTO:mail@kovacskriszta.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241018
DTEND;VALUE=DATE:20241019
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240926T063151Z
LAST-MODIFIED:20240926T063151Z
UID:1819-1729209600-1729295999@makka.sport.hu
SUMMARY:Esztergom - Párkány
DESCRIPTION:Párkány 1991 októbere óta testvérvárosa Esztergomnak. A szerződéskötés alapja és indoka: a fennálló sokrétű kapcsolat (történelmi\, társadalmi\, földrajzi\, személyes\, kisrégiós\, ipartelepítési\, munkaerő-gazdálkodási stb.) \nA két város és környéke – az évszázadok folyamán és a legutóbbi időkben is – igen sok szállal kötődött össze. A rokoni és baráti\, az intézményi és civil\, a gazdasági\, kereskedelmi kapcsolatok\, az önkormányzati együttműködés a mindennapokat is behálózzák. \nPárkány és Esztergom között évszázadokon keresztül volt híd\, illetve átkelő. Ma az 2001. október 11-én átadott újraépített Valária -hídon kelhetünk át a két város között. A híd nemcsak a folyamatos átjárás nyitott lehetőségét biztosítja\, hanem szimbólumává is vált: egy térség természetes összetartozását és a magyar-szlovák-európai összefogást\, együttműködést is jelképezi. \nTervezett program: \n\nVár – teljes körü megtekintés vezetővel\nBazilika – kupola nélkül a templom\, altemplom\, kincstár és a panoráma kilátó megtekintése\nEbéd a Partedli étteremben – zöldségkrémleves\, rántott karaj\, vagy rántott csirke\, vagy rántott sajt vegyes körettel\nséta Párkányban\n\nUtazás: vonattal Rákos vasútállomásról a 7:36 vonattal\, átszállás Pilisvörösváron az Esztergomi vonatra\, érkezés Esztergomba 9:12-kor \nRészvételi díj: egyesületi tagoknak 70 év alatti nyugdíjas: 7000.-\, 70 év felett 4800.- külsős nyugdíjas: 8000.-\, külsős 70 felett 5800.-\nJelentkezés itt\, a részvételi díj befizetése személyesen a Klubházban vagy kártyás befizetéssel az Egyesületonline felületén is lehetséges. \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/esztergom-parkany/
LOCATION:Esztergom
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/09/Eszteregom-Parkany.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20241004T170000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20241004T200000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240929T080854Z
LAST-MODIFIED:20240929T080854Z
UID:1823-1728061200-1728072000@makka.sport.hu
SUMMARY:Bor és Mozi
DESCRIPTION:Időpont: 2024. október 4. péntek 17:00\nRészvételi díj: hozz magaddal egy kis rágcsát\, innivalót! \nElőzetes:\nAz amerikai közép-nyugat egyik álmos kisvárosában\, ahol az éghajlatból adódóan sokáig van tél\, idejük nagy részét jéghalászattal töltik a település nyugdíjasai. Amikor pedig nem pecáznak\, akkor általában az ősidők óta gyűlölt szomszéddal packáznak. Főszereplőink\, Gustafson (Jack Lemmon) és Goldman (Walter Matthau) is ilyen szomszédok\, akik legszívesebben egymás látványos bosszantásával múlatják az időt. Egy szép napon a versengés azonban komolyra fordul\, amikor a szemközti házba beköltözik egy csinos és korához képest igen kacér özvegyasszony\, Ariel (Ann-Margret). \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/bor-es-mozi/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
CATEGORIES:Beginners,Beltéri rendezvény
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/09/Bormozi-1.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20241004T081000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20241004T110000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240929T100039Z
LAST-MODIFIED:20240929T100450Z
UID:1826-1728029400-1728039600@makka.sport.hu
SUMMARY:Világ Gyalogló Hónap
DESCRIPTION:A Világ Gyalogló Hónap rendezvénysorozat keretén belül egyesületünk szervezi meg az október 4-i kirándulást\, mely nordic walking bottal vagy nélküle is teljesíthető \nHelyszín: Gödöllői Arborétum\nTalálkozunk 8:08-kor a Gödöllő-Állami Telepek  vasútállomáson. A vonat Keleti pályaudvarról 7:35-kor indul\, Rákosligeten 7:52-kor tudtok felszállni\nTervezett úthossz 5 km sík terepen\, szinkülönbség nincs\nA részvétel ingyenes \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/vilag-gyaloglo-honap/
LOCATION:Gödöllői Arborétum
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/09/Gyaloglo-honap-Godollo.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240920
DTEND;VALUE=DATE:20240921
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240819T141755Z
LAST-MODIFIED:20240903T083118Z
UID:1782-1726790400-1726876799@makka.sport.hu
SUMMARY:Barangolás Tolnában
DESCRIPTION:Csicsó-pusztán\, a hegyháti dombok Kapos völgyre néző peremén egy különleges forrás fakad\, a Csicsói Szentkút\, amihez számos helyi hagyomány kötődik. Ezek közül csak egy\, hogy aki megmosdik a kút vizében\, megszépül… \nEgyedülálló természeti környezet\, szelíd dombokkal és völgyekkel tagolt barátságos pannon táj\, nagy kiterjedésű tölgyes erdők és a hangulatos tavak. Aki körülnéz a kisszékelyi kilátóból\, szemet gyönyörködtető tájképben van része\, és megérezheti a harmóniát a természet\, illetve az ember sok évszázados ittléte\, tevékenysége között. A falu házai és utcái szervesen illeszkednek a völgyekbe\, a környező dombokon még megfigyelhető az egykori kisparcellás kertművelés során létrejött változatos tájhasználat\, azokon túl pedig a végeláthatatlan erdőségen nyugszik meg a tekintet. Ez az élmény lehet az alapja annak is\, hogy egy néhány éve meghirdetett internetes szavazás során Kisszékely lett Tolna megye legszebb fekvésű települése\, országosan pedig a negyedik helyezést érte el. \nA Rétszilasi-tavak a Sárvíz-völgyében kialakult ökológiai zöldfolyosó legdélibb és egyben az egyik legjelentősebb tagja. Kiemelt szerepe van a vízhez kötődő madarak fészkelése szempontjából\, de talán még ennél is fontosabb a vízi madarak vonulása idején. A természetvédelmi terület a Sárrét déli részén\, illetve a Dél-Mezőföld északi peremén helyezkedik el az ún. Rétszilasi süllyedékben. Fő határvonalait a térség két csatornája\, a Malom- és a Nádor-csatorna adják. Ez Rétimajor\, egy 1000 hektáros terület\, amelyből 800 a vízfelület\, Halakban gazdag terület\, halászcsárda\, halászati múzeum\, lótusz- és rózsakert\, melyet télen termálvíz tart életben. \nA kirándulás rövid túrákat tartalmaz\, csekély szintkülönbséggel\, bárkinek jó szívvel ajánlom! \nTervezett program: \n\nindulás 6:30-kor a Klubháztól\, utazás különjárati autóbusszal\nCsicsói Szentkút\nKisszékely: löszmélyút\, kilátó\, iskola- és helytörténeti múzeum\, Csádés-tó\nRétimajor: ebéd\, halászati múzeum\, séta\ntervezett hazaérkezés: 19 óra körül\n\nebéd menük: \nA menü: babgulyás cészében\, túrós csusza (3200 Ft) – ez esetben 500 Ft-tal alacsonyabb programdíj\nB menü: harcsa halászlé\, túrós csusza (3700 Ft) – árban\nC menü: tyúkhúseves\, fél adag magvas csirke hasábburgonyával\, tartárral (4200 Ft) – ez esetben 500 Ft-tal magasabb programdíj \nRészvételi díj\, mely tartalmazza az utazás\, túravezetés\, ebéd\, belépőjegyek árát: egyesületi tagoknak 13500.- \, külsősöknek 15500.-Ft (B menüvel) Fizetés készpénzben a klubházban történik. \nBetöltés… \n 
URL:https://makka.sport.hu/event/barangolas-tolnaban/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kezdőknek,Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/08/kisszekely.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240906
DTEND;VALUE=DATE:20240907
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240804T183033Z
LAST-MODIFIED:20240827T153817Z
UID:1777-1725580800-1725667199@makka.sport.hu
SUMMARY:Kertekalján Pest megyében
DESCRIPTION:Tervezett program: \n\nindulás 7 órakor a Klubháztól különjárati autóbusszal\nÖreghegyi pincesor Ócsa\nSelyemréti Tanösvény Ócsa\nSzent Jakab Tanösvény Dabas\nPusztavacs templomrom\, ország közepe\nAlbertirsa gyurgyalagos\nKincsem-park\, Attila Domb – Tápiószentmárton\nebéd ugyanitt: gulyásleves\, palacsinta\nismerkedés Gombával\nhazaérkezés várhatóan 17.30 körül\n\nRészvételi díj: 10.000 Ft klubtagoknak\, külsősöknek 13.000 Ft mely befizethető személyesen a klubházban \nJelentkezés: \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/kertekaljan-pest-megyeben/
LOCATION:Budapest
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/08/kertekalja-1.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240904
DTEND;VALUE=DATE:20240907
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240819T154655Z
LAST-MODIFIED:20240819T154655Z
UID:1786-1725408000-1725667199@makka.sport.hu
SUMMARY:Aktív Hét
DESCRIPTION:A szeptembert ismét Aktív Héttel kezdjük\, a következő programokkal: A Rákosmente Önkormányzata által támogatott szerdai nordic walking program (ingyenes) idén szeptember 4-től már 10 órakor kezdődik ismét\, ezt ne feledjétek! Ezen a napon reggel 8 órától testösszetétel-méréssel várlak Benneteket\, Most is elmonodom\, hogy ilyenkor leginkább az izomtömeg megőrzését ellenőrizzük\, mert ez a titka annak hogy minél tovább fenntartsátok önálló életeteket\, aktivitásotokat\, jelenleg életminőségeteket. Reményeim szerint ezen  napon eljön Polgármester ÚR is\, hogy az őszi éveadot együtt nyissuk meg. A nordic walknig után ingyenes talpvizsgálatra is lesz lehetőség és közös bográcsos ebéddel zárjuk a délelőtti programot. Szeretettel várunk\, gyere\, tarts velünk! \nSzeptember 5-én csütörtökön Szenior Fitnesz Tesztet csinálunk. Itt megint kiderülhet\, hogy az utóbbi időben mely területen történt változás és hogy fittséged megfelel-e a korodnak\, esetleg sokkal jobb annál? Gyere\, nézzünk szembe a valósággal! Utána közös kültéri tornára várlak Benneteket\, mint minden csütörtökön. Mi\, akik ezen rendszeresen részt veszünk\, nagyon szeretjük ezt a fajta mozgást\, gyalogolunk\, erősítő és egyensúly feladatokat is végzünk\, s közben van lehetőség pici beszélgetésre\, viccelődésre is egymás között. Tarts velünk\, próbáld ki\, illetve visszavárunk\, ha eddig is velünk tornáztál csütörtökönként. Most ez az alkalom ingyenes lesz\, ahogy a Szenior Fitnesz Teszt is. \nSzeptember 6-án útra kelünk\, a programnak a Kertekalja nevet adtam\, hiszen nem megyünk messzire\, Pest Vármegye déli részén fűztem láncra érdekes helszíneket. Mindegyiknél csak rövid sétát teszünk\, végül az Attila dombon töltődünk délután. ITT találod a program leírását és a jelentkezési lap is itt van. \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/aktiv-het/
LOCATION:MAKKA Klubház\, 517. utca 25.\, Budapest\, Budapest\, 1173\, Magyarország
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/08/Aktiv-Het.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240510
DTEND;VALUE=DATE:20240511
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240501T053651Z
LAST-MODIFIED:20240501T053809Z
UID:1765-1715299200-1715385599@makka.sport.hu
SUMMARY:Fonyód
DESCRIPTION:Szomszédolás Balatonboglári nordic walkingos barátainknál\, programvezető Vargáné Kalmár Orsolya nordic walking oktató\nIndulás 7:35 Déli Pályaudvar Tópart IC\, vagy találkozás Fonyódon a vasútállomáson 9:35-kor\nFonyód vasútállomás – Siposhegyi parkerdő – Sipos hegyi kilátó – Református templom – Katolikus templom – Szaplonczay sétány – Fonyód vasútállomás. \nKb.7- 8 km Szintkül.: 180 m\nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/fonyod/
LOCATION:Fonyód
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/05/Fonyod.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240426
DTEND;VALUE=DATE:20240427
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240404T062129Z
LAST-MODIFIED:20240404T062155Z
UID:1747-1714089600-1714175999@makka.sport.hu
SUMMARY:Kecskemét
DESCRIPTION:Indulás 8 ó 06-kor Kőbánya-Kispestről  Napfény vonattal érkezés 9 ó 10\nVasutállomásról a központ felé haladva kivülről a Katona József muzeum és a Leskowsky Hangszergyüjtemény  és Tudomány-technika háza megnézése\n10-re megyünk a Cifra palotához\, ide bemennénk kb. 1 órás program\nVárosnézés (Ráday muzeum\, Városháza\,  szobrok – mikrokozmosz\, Kossuth\, Luca\, Tapintható – Szent Miklós templom\, Nagytemplom\, emlékkő\, szentháromság oszlop\,Szent háromság plébánia\,  Katona József szinház\, emlékház\, fotomúzeum\, Psalmus Hungaricus emlékmü\, \,cimerdomb   kb. 1 óra)\nebéd ½ 1 körül – Három gúnár étterem\, svédasztalos ebéd (3300.-Ft)\nArborétum   itt 1700-as évekből származó kápolna\, szoborsétány\, barlangmásolat és kilátó is van\nVonat vissza a Kökire: 15\,48  érk 16\,51 vagy 16\,48 érk 17\,51\,  vagy 17\,48 érk 18\,51\n\nFelmerülő költségek a program függvényében:\nRészvételi díj 1100.-Ft/fő\, külsősöknek 2000.-Ft/fő\nvonatjegy vásárlása egyénileg(IC kocsi is van meg másik is)\nCifra palota  – nyugdijas jegy 900 Ft 70 felett ingyenes\,\nebéd 3300 Ft\nArborétum –  400 Ft/fő vezetéssel\n\n\nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/kecskemet/
LOCATION:Kecskemét
CATEGORIES:Kirándulás,Outdoor
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/04/kecskemet.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20240405
DTEND;VALUE=DATE:20240406
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240317T220326Z
LAST-MODIFIED:20240318T070659Z
UID:1737-1712275200-1712361599@makka.sport.hu
SUMMARY:Medvehagyma túra - Bakonybél
DESCRIPTION:Időpont: 2024.04.05. \nTervezett program: \n\nindulás 7 órakor a Klubháztól\, utazás különjárati autóbusszal\nA program: túra a Hubertlaki (Gyilkos)-tóhoz (kb 7 km oda vissza)\nB program: Szent Mauriciusz Monostor megtekintése\, Szentkút és Kálvária\nebéd – A- menü: Mustáros csirkeragu\, párolt jázmin rizs\nB- menü: Sertéspaprikás\, galuska\nC-menü: Darázstészta\, barack lekvár\nmedvehagyma gyűjtés\, fakultatív program Bakonybélen (Pannon Csillagda\, Bakonyi Erdők Háza\, Erzsébet kilátó\,  Szent Gellért téri harangjáték és szobor\, Bakonybéli Tájház)\nvárható hazaérkezés 19-20 óra körül\n\nRészvételi díj: 12000.-Ft\, monostor látogatóknak 15000 Ft\, külsősöknek 13000.-/16000.- \nJelentkezni a részvételi díj befizetésével lehet\, a fizetés módja\n– bankkártyás fizetés az EgyesületOnline felületén\n– banki átutalás 16200175-11535166\n– készpénzes befizetés a Klubházban \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/medvehagyma-tura-bakonybel/
LOCATION:Budapest
CATEGORIES:Kirándulás
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/03/Bakonybel-2.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20240322T080000
DTEND;TZID=Europe/Paris:20240322T150000
DTSTAMP:20260421T182924
CREATED:20240222T172654Z
LAST-MODIFIED:20240222T173153Z
UID:1720-1711094400-1711119600@makka.sport.hu
SUMMARY:Bükkös-patak\, Szentendre
DESCRIPTION:Szép\, részben városi\, részben természetközeli séta a Bükkös–patak partján Szentendrén illetve igény szerint a városban. Az út bárki számára javasolt és vállalható. \nRészvételi dj 1500.-Ft\, külsősöknek 2000.-Ft \nTalálkozunk 8 órakos Rákos vasútállomáson\, ahonnan a 8:06-os vonattal Aquincum vá-ig utazunk\, ott HÉV-re szállunk. Csatlakozási lehetőség Aquincum HÉV-állomáson is lesz. \nBetöltés…
URL:https://makka.sport.hu/event/bukkos-patak-szentendre/
LOCATION:Szentendre
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://makka.sport.hu/wp-content/uploads/2024/02/bukkos-patak.jpg
ORGANIZER;CN="MAKKA Szabadid%C5%91sport Egyes%C3%BClet":MAILTO:klub@makka.sport.hu
END:VEVENT
END:VCALENDAR