• Nordic walking oktatás - túra - kirándulások
  • nordic walking - vízben is!
  • szenior torna kezdőknek és haladóknak
  • a csapat
 

Híreink

Egy napra szűkül a Zemplén-túra, e legalább IGAZI lesz! Gyere velünk, töltsünk együtt tartalmasan egy szép csavargós napot! ...
Bővebben
Tervezett időpont: 2020.03.25. szerda (ha a medvehagyma másként nem gondolja) Indulás a Tesco parkolótól 7:30-kor, utazás különjárati autóbusszal Program: Dég ...
Bővebben

Aktuális

Egy héttel az utolsó nordic walking túránk és személyes találkozásunk után arról tájékoztatlak, hogy az egyesületi életünk nem áll meg, programjaink ...
Bővebben
az ezüst korosztálynak, méretre szabva! ...
Bővebben

MAKKA Kártya

Itt tudod ellenőrizni pontjaid egyenlegét:

Szenior szabadidősport egyesület Rákosmentén

csapat

Egyesületünk a MAKKA Szabadidősport Egyesület 2012-ben alakult.Céljaink:

  • a családi és baráti, lakóhelyi közösségek szabadidős és sport tevékenységének megszervezése, népszerűsítése tagjai részére
  • egészségmegőrzés, megelőzés-prevenció, a rekreáció és szabadidősport nyújtotta lehetőségek, eszköztárának kihasználásával. Mozgási igények kialakítása a jelenleg passzív lakosság körében, mozgásos élmények nyújtásával aktív életforma népszerűsítése. Igények kialakítása, igények kielégítése. Sport egész életen át.
  • egészséges életmód népszerűsítése
  •  rendszeres szabadidős sporttevékenység szervezése és vezetése
  •  lehetőség biztosítása a családi – baráti - lakóhelyi kisközösségek együttes, szabadban végezhető rekreációs tevékenységre, kirándulások, geocaching, nordic walking, vízi túrák, síelések, túrázások szervezésével
  •  találkozók és rendezvények szervezése

Mozogni márpedig az időseknek is szükséges, létfeltétel.

Egyesületünk 2012. február, azaz megalakulása óta dolgozik a szenior sport területén.
A szenior korosztály az, ahol a fiataloknál jóval nagyobb mértékben tudunk sportolással, aktivitással tenni az egyén egészségéért, életminőség - változásáért. Az aktivitás hiányában a nem használt "alkatrészek" berozsdásodnak, tönkremennek:

  • az izom sorvad, rövidül ill. túlnyúlik,
  • a csont anyagvesztésen megy keresztül,
  • az állóképesség romlik,
  • a keringés leépül,
  • a gondolkodás, izomérzékelés csökken,
  • egyensúlyérzék-stabilitás romlik.

Ezek a folyamatok további problémákat, sérüléseket illetve betegségeket idéznek elő, s csökken az önálló életvezetés esélye is.

Megelőzés legjobb módja

szenior sport prevenció és rehabilitáció egyben

A szenior sport a prevenció és a rehabilitáció terén egyaránt fontos, segítségével ma már népbetegségnek számító tünetegyüttesekben tudunk jelentős javulást hozni a megfelelően kiválasztott és adagolt sporttevékenységgel: javulást érhetünk el az

  • obesitás/túlsúly,
  • az ehhez szorosan köthető metabolikus szindrómák (cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és keringési megbetegedések),
  • ízületi problémák,
  • csontritkulás terén.

Nordic walking

Egyesületünk széles körben és rendszeresen szervez nordic walking oktatásokat és túrákat (heti 3-4 alkalom), az elmúlt évek alatt kb. 1000-1200 fővel ismertettük meg a nordic walking technikát. Tanítványaink azóta botokat vásároltak, s egyénileg vagy egyesületünk szervezésében rendszeresen gyalogolnak a botok segítségével. Örömmel mondhatom, hogy a megtett kilométerek száma egyre nő, sok esetben alig pár száz méter megtételére képes idősek néhány hónap elteltével 4-6 km-t gyalogolnak, 12-18 hónap alatt akár 10-12 km-t is tudnak folyamatosan gyalogolni, a legaktívabbaknak pedig a 20-25 km megtétele terepen, szintkülönbséggel sem okoz problémát.

Felnőtt úszásoktatás

Rendszeresen, havonta legalább 1 alkalommal szervezünk úszó tanfolyamot, stílusjavító oktatást, melyek célja a helyes úszótechnika kialakítása, mellyel akár egy óra folyamatos úszás sem megterhelő.

Szenior torna

Hetente 4 alkalommal tartunk szenior termi torna foglalkozásokat, melyek elsődleges célja az ízületi mozgásterjedelem növelése, funkcionális erőfejlesztés, gerinctorna, egyensúly-érzék fejlesztése.

Aqua nordic walking - Magyarországon csak nálunk!

2015-ben indítottuk aqua nordic walking foglalkozásainkat, melyet azóta heti 2 alkalommal szervezünk, itt azok tudnak javítani fittségükön, akik túlsúlyuk, leromlott fizikai állapotunk miatt a szárazföldi foglalkozásokon nem vehetnek részt.

Egyesületünk munkatársai

  • Kovács Kriszta elnök, szenior tréner
  • Kiss Rózsa programszervező - Rózsa mérnökként végzett, egyesületünk rendezvény- és utazásszervezései során
    ezt a preicizitást és pontosságot kamatoztatja mindannyiunk örömére. Eléritek a szeniorsport @ gmail.com e-mail címen.
  • Zsombok Ildikó úszás edző, nordic walking tréner - Ildikó a nordic walking oktatásában vesz részt szerdánként illetve nyáron az esti órákon vele találkozhattok. Telefonszáma 06/70 256-0666.
  • Mattyasovszky Anna nordic walking tréner - Annával a kezdetek óta sok szép órán oktattunk együtt. Ma állandó helyettesként segíti munkánkat.

Egyesületi tagság

Klubunk tagjait összeköti az a vágy, hogy mindannyian tenni szeretnénk egészségünkért, önmagunkért. Felfogtuk, hogy csak az orvosunktól nem várhatjuk hogy megőrizze egészségünket, hiszen ennek lehetősége a mi kezünkben van. Mindennapjainkban számtalan lehetőségünk van a választásra.

Tagjainknak lehetősége van napi rendszerességgel sportolni, klubkártya rendszerünkkel kedvezményeket élvezni.

Klubtagjainkat ma már a barátság is összeköti. Nagy dolog az idősebb korunkban, ha nem kell magányosan tölteni napjainkat. Van egy csapat, amelynek tagjai hasonlóan vélekednek, s aktív részesei egy egészségmegőrző programnak. A programok sokasága alatt megismertük, megkedveltük egymást, s sok esetben a klub programjain túlmutató erős barátságok alakultak ki tagjaink között.

MAKKA Klub - programok

A mindennapos testnevelés nem csak a diákok kiváltsága. Nálunk minden nap lehet sportolni!  az edzéseken túl előadásokat, klubnapokat, egészségnapot, Aktív hetet, 1 és több napos túrákat szervezünk és vezetünk tagjaink részére.

Rendszeresen tartunk előadás életmód előadásokat, járt nálunk Monspart Sarolta, Papp Lajos, Gyuri bácsi, a bükki füvesember, orvos-belgyógyász, reumatológus főorvos is.

Szervezünk állapot-felméréseket, használjuk az amerikai Senior Fitness Test-et, végzünk testösszetétel-mérést Inbody Testösszetétel-mérő készülékkel, optometristra segítségével lábdiagnosztikát.

Civil szervezet adatai:

Nyilv.tart.szám: 14823
Adószám: 18290206-1-42
Számlavezető pénzintézet: Magnet Bank
Bankszámlaszám:  16200175-11535111

Egyesületet képviseli: Kovács Krisztina elnök
Tel: 06/30 555 1344

Dokumentumok:

klubkartya-belepesi-nyilatkozat