Hírek

Ez nem retro: Legyen a mozgás a szépkorúak új slágere!

Boldogok az aktív nyugdíjasok, mert övék a mozgás élménye! Akár ezt a címet is viselhetné a Magyar Szabadidősport Szövetség friss videója, amely egyszerű gyakorlatokkal segít a szépkorúaknak a mindennapi, egészségfejlesztő testmozgásban. A videóból kiderül, hogy soha nem késő aktívvá válni, és kellő körültekintéssel szinte minden fizikai képességünk edzhető időskorig. Próbálja ki Ön is, vagy mutassa meg a nagyinak!
A rendszeres testmozgás és a sport jótékony hatással van az egészségre, ennek ellenére a legfrissebb kutatások szerint az európaiak nem mozognak eleget, különösen időskorban nem. A Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) decemberben zárult „Szeniorsport határokon átívelő népszerűsítése” elnevezésű Erasmus+ projektje arra kereste a választ, hogy miként lehetne hatékonyabban megszólítani és megmozgatni a szépkorú lakosságot.
A projekt keretében a szövetség német, horvát és szerb szabadidősport szervezetekkel dolgozott együtt, akikkel meglátogatták egymás időskorúakat célzó sporteseményeit, megosztották tapasztalataikat egymással, majd elkészítettek egy összegfoglaló kiadványt és videót a szépkor aktív lehetőségeiről.
Czene Attila, a MASPORT elnöke szerint soha nem késő elkezdeni a mozgást: „Azon dolgozunk, hogy sokkal nagyobb figyelmet kapjon a szépkorú korosztály fitten tartása. Kevesen ismerik fel, de a rendszeres mozgás már kis mértékben is jelentősen javíthatja életminőségünket és az általános hangulatunkat. Itthon is több millió ember mentális és fizikai jólléte a tét, akik nem mindegy, hogy milyen állapotban élik meg az időskort. Úgy gondolom, hogy egy hiánypótló kiadvány és videó készült, hiszen nagyon közérthetően mutatja be a legjobb időseknek ajánlott gyakorlatokat. Bízunk benne, hogy sok nappaliba jut el az üzenetünk. Legyen a mozgás a szépkorúak új slágere!”
VIDEÓ LINK: https://www.youtube.com/watch?v=qmccIeOkM8M
A videóban és a hozzá kapcsolódó online kiadványban 6 egészségfejlesztő terület mentén ismerhetünk meg gyakorlatokat: Állóképesség, Mozgáskoordináció, Egyensúly, Erő, Mozgásterjedelem, és Agytorna. Az egyes területek jelentőségét Kovács Kriszta szenior tréner
magyarázza el könnyen átélhető hétköznapi példákkal, két kollégája pedig be is mutatja az ajánlott mozgásformákat. A fokozatosság szépkorban természetesen különösen fontos, az erőfeszítések szintjét pedig fittségi állapothoz kell igazítani.
A MASPORT nemzetközi szenior projektje ugyan lezárult, de a szövetség a továbbiakban is aktívan segíti ezt a korosztályt a Mozgásélmény Szenioroknak programmal, amely az egész év során rendszeres online videótréningeket kínál négy profi oktató segítségével. Aki pedig inkább „offline” keresné meg a számára megfelelő mozgásformát, annak mindenképp érdemes lesz kilátogatnia júniusban a Szépkorúak Sportfesztiválja rendezvényre.

Bővebben a MASPORT-ról: www.masport.hu
További információk a projektről: www.sportforseniors.com

2023. január 2-i hírlevél

Kívánom hogy váljon valóra minden kívánságod és legyen nagyon szép 2023! Leginkább egészség legyen, minden más pótolható, megoldható. Ehhez segít Neked 2023-ban is a MAKKA Szabadidősport Egyesület és egy csodálatos csapat. Tartozz közénk, maradj köztünk, találkozzunk minél többször, kiránduljunk, tornázzunk, nordikozzunk együtt vidáman, jókedvűen, ahogyan szoktuk!

Az éves programunk idén január 10-én kedden indul, s az eddig megszokottak szerint alakul:
kedden torna 2 csoportban
szerdán nordic walking és asztalitenisz
csütörtökön szabadtéri torna
pénteken nordic walking változó helyszínen.

A pénteki nordic walking helysznek januárban:

• január 13. Piliscsaba – ez egy második kirándulásunk Csabára, de most más útvonalpon, más látnivalókat érintünk. Az útvonal hossza kb 5-6 km, szinte bárki számára vállalható, érintjük a Kálváriát, a Gomba-sziklát és a Pázmány Péter Egyetem egykori területére is bemegyünk. Rákos vasútállomásról indulunk a 9:03-as vonattal, aki egyénileg utazik, azzal 9:52-kor találkozunk Piliscsaba vasútállomáson.
• január 20-án szintén egy tavaly tervezett de elmardt útvonalra hívlak: a Városi-erdőben járunk új utat, a megszokottnál pivit hosszabb útvonalra készülj, kb 7 km-t megyünk sík terepen.
• január 27-én is pótlunk, a Babatvölgy – Domonyvölgy túrát. A Rákosligetről 8:51-kor induló vonattal megyünk Máriabesnyőre, a vonatra bármelyik megállóhelyen felszállhatsz.

A szerdai nordic walking első időpontja január 11. A gyalogló tesztet február 1-re tervezem, hogy legyen időnk addig javítani a kihagyás miatt esetleg romlott állóképességünkön, és a májusi értékeknél is jobb eredményt érhessünk el. Gyere, gyakoroljunk együtt, úgy mindig vidámabb, várunk Ildikóval!

Január 25-én kiegésztő programmal is várunk, ingyenes hallás- és látásvizsgálatot szervezünk a klubházban. Ehhez kérem a bejelentkezéseteket, hogy gördülékenyen, minimális várakozási idővel bonyolíthassuk le a fájdalommentes és gyors szűrővizsgálatokat:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vNyxMTKBAPNHUXLqv8RYbwI9m3G2oV3uu5oZ3nHdm5I/edit?usp=sharing

2022. augusztus 30-i hírlevél

A nyári pihenés után ismét arra buzdítalak Benneteket, hogy tegyünk együtt egészségünkért, fittségünkért, s erre nincs jobb módszer, minthogy együtt sportolunk, mozgunk. A már megszokottaknak megfelelően várunk Benneteket Aktív Hét programunkra szeptember 5-6-7-én. Az Aktív Hét programja most egy kirándulással folytatódik a hét második felében, melyhez bármely napon csatlakozhatsz, akár egy napra is. Nézzük részletesen:

Aktív Hét

Szeptember 5. hétfő:
8:00 nordic walking Madárdombon
10:00 dr Kovács Ferenc reumatológus-belgyógyás előadása a túlsúly és a mozgásszervi problémák összefüggéseiről
11:00 széktorna

Szeptember 6. kedd:
8:00 Inbody testösszetétel mérés, gerincszkenner vizsgálat, EKG mérés
9:00 szenior fitnesz teszt, EKG mérés
10:30 nordic walking tájékozódási játék, gerincszkenner vizsgálat, EKG mérés
12:00 MAKKA Szabadidősport Egyesület 10 éves! – születésnapi ebéd

Szeptember 7. szerda:
9:00 Rákoskeresztúri Mentőállomás munkatársainak előadása arról, hogy hogyan vehetjük észre azt ha hozzátartozóinknak súlyos keringési problémája lépett fel és hogyan segíthetünk rajta
11:00 válltorna

Mindegyik programelemet jó szívvel és nagy szeretettel ajánlom Nektek. Az előadások segítenek egészségünk megőrzésében valamint szeretteink tragédiájának elkerülésében. A felmérések képet adnak egészségünk számos összetevőjéről, fittségünkről, szívünk és keringési rendszerünk állapotáról, gerincünk mozgásterjedelméről, a testösszetétel követése segít megelőrzni az anyagcsere-zavarokkal járó megbetegedéseket valamint az izomvesztés következtében kialakuló önellátás képtelenségével járó kiszolgáltatottságot. A részvételt nagyon ajánlom, itt olyan méréseket végzünk ingyenesen, melyeket az egészségügyben hosszú bejelentkezési tortúra vagy fizetés ellenében érhetnél csak el. A program megvalósítása az Emberi Erőforrás Minisztériumának támogatásával jön létre.
Köszönöm, ha jelzed részvételi szándékodat a szervezés elősegítése érdekében: https://forms.gle/YQxA2upfWuCB2dJ8A

Aztán mi útra kelünk és a programot Agárdon folytatjuk…

Aktív Hét Agárdon

Szeptember 7. szerda
bogrács vacsora, borkóstoló

Szeptember 8. csütörtök
elektromos rásegítésű mountenbike kipróbálása, 1-1,5 órás minitúra vízszintes terepen (fakultatív program részvételi díj 3000.-Ft/fő)
nordic walking túra a Dinnyési tanösvényen (4,5 – 11 – 15 km túra)

Szeptember 9. péntek
látogatás az agárdi csoki manufaktúrában, ismertetés, vásárlási lehetőség
sétahajózás, ismerkedés a Velencei-tó élővilágával, kikötés Pákozdon, nordic walking túra (5 km/ 12 km)
hazaérkezés hajóval a szálláshelyre
hazautazás

A program bármely napján lehet csatlakozni a programhoz, reggeli érkezés esetén a 7:27-kor KÖKI-ről induló közvetlen járat javasolt, mely 8:26-ra érkezik Agárdra. További információ a HONLAPON.

Szenior torna

Szeretném felmérni az igényeket arra vonatkozóan hogy hányan és milyen gyakorisággal jönnétek tornázni. Egyenlőre szeptember elején a torna programok még nem kezdődnek. Ennek oka hogy az igények ismeretében dönteni kell a helyszínről és az árakról is. Még nem látom, hogy mit hoz a rezsiemelés számunkra, de kalkulálnunk kell vele. Ezért kérem hogy az érdekeltek ITT jelezzék az igényeiket. Köszönöm.

Nordic walking

A szerdai nordic walking a héten még 8 órakor kezdődik, jövő héten az Aktív Hét programja miatt változás van, hétfőn reggel 8 órakor nordikozunk, szerdán az előadás miatt a nordic walking elmarad. Szeptember 14-től ismét 10 órakor várunk Bennekteket nordic walkingozni Madárdombon.
Pénteki nordic walking túráink már a Naptárban megtekinthetőek:

• szeptember 16. 9:00 Kolonics György sétány Csepel
• szeptember 23. 9:00 Margitsziget
• szeptember 30. 8:30 Városi-erdő ÚJ útvonalon

A Makka Moda már az őszi hűvösebb napokra is gondol!

Még elérhető néhány darab a kánikula kollekcióból, de már készülünk az őszi hűvösebb napokra. Most van varrógép alatt új pamut mellényünk, melyek elsőként rózsaszín és olivazöld színben kaphatók a jövő héttől, majd készülnek a pamut tréningfelsők, 3/4-es ujjú pólók. Már a polcon vannak a polár mellények és felsők is, tehát felkészülten várjuk a frissülést. Gyertek, nézegessetek, próbáljatok, válogassatok!

Ugye találkozunk?

2022.06.27. Júliusi hírlevél

Július és augusztus hónapban picit csökkentjük a lendületet, hogy több időtök jusson a nyaralásra és az unokákra. Azért programokra most is számíthattok, az alábbiak szerint alakul a nyarunk:

Szenior torna – “kis csoport” és a haladók

Elindult a második “kiscsoport” tornája is júniusban, így most már rendszeresen várom kedden és csütörtökön tornázni azokat, akik kisebb aktivitással de mozognánk. Velük széken illetve labdán ülve tornázunk, illetve állásban végzünk gyakorlatokat, és mostmár örömmel használjuk a balettrudat is 🙂 Ez a foglalkozás 10 órakor kezdődik.

Folytatódnak a haladók órái is, 9 órakor tartjuk ezt. Ha nincs kánikula, akkor általában kimegyünk és szabadban edzünk, mostanában ezt az órát is a teremben tartjuk, egyenlőre bent jobb idő van, a ház még nem melegedett teljesen át.

(a héten, június 28-án és 30-án a torna órák elmaradnak!!! nordic walking szerdán lesz)

Nyári programjaink

Június 30. szerda 8.00 – nordic walking
Július 5. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 6. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Július 7. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 12. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 13. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb, testösszetétel-mérés, szenior fitnesz teszt, grill party
Ezen a napon számítok az aktiv részvételetekre. A testösszetétel-mérésen és szenior fitnesz teszten most ingyenesen vehettek részt, ami jó visszajelzést ad arra vonatkozóan hogy  mennyit változtunk az elmúlt időszakban, esetleg az elmúlt 2 évben. A mérést követően én itt maradok, hogy csoportosan vagy egyénileg kiértékelhessük a kapott eredményeket és megbeszéljük a teendőket. A testösszetétel-mérést reggelre javaslom, 7 órától ott leszek. Természetesen ezt nordik után is megcsinálom, ha valaki nem kerülne sorra. A szenior fitnesz tesztet párokban végezzük el hogy gyorsabban haladjunk. Az eredményeket egy új kiértékelő táblázatban magatokkal vihetitek. Bejelentkezést a grillezés miatt is kérek, hogy tudjuk hányan jöttök, ezt itt tehetitek meg: Jelentkezés

Július 14. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 19. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 20. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Július 21. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 26. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 27. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Július 28. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Augusztus 3. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 10. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 17. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 24. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 31. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb

Szeretném felhívni a figyelmeteket arra, hogya Lépten Nyomon pályázati programunk véget ért, így a nordic walking Madárdombi program díja 8 pont vagy 1000 Ft, az oktatás díja 3000.-Ft/alkalom.

Erre az időszakra néhányan tudjátok, hogy terveztünk egy Bakony túrát és egy nordic walking hetet is, de a melegre való tekintettel ezeket őszre halasztjuk, remélhetőleg az sikersebb lebonyolítás lesz, mintha most a hőségben indulnánk neki.

Szeptemberi előztes – Aktív Hét a Velencei-tónál

Ahogy azt a Facebook oldalunkon már közzétettem, szeptember 5-9. között az Aktív Hét programját vidéken rendezzük meg. Első körben azok jelentkezését várom, akik mind az 5 napon velünk lennének, utána ha van szabad hely lehetőség van a 2 éjszakás foglalásra is illetve szertettel látjuk azokat is, akik csak egy-egy nap programján vennének részt. A programot ITT találod. Jelentkezésre június 29-én szerdán személyesen lesz lehetőség.

Elkészült a Makka Moda Kánikula Kollekciója!

A mostani újdonság a laza fazonú pamut nadrág minden méretben, ami könnyű és kellemes viselet a legmelegebb napokon is – teszteltem! Indíték ennek megalkotása az állandó szúnyog elleni küzdelmünk, na erre itt a remek megoldás! Új fazonban készültek, készülnek pólójaink, keressétek ezeket is. Már meg tudjátok vásárolni a régi rózsaszín makkás póló mintájára készült bő fazonú, csípőnél szűk pántos pólónkat is új színekben és elkészítettük ezeket hosszabb fazonban is.

Megváltozott az árképzésünk is, a mai naptól azaz június 27-től megemelkedtek az internetes áraink. Azok a makkások, akiknek érvényes az egyesületi tagságuk (tagdíj tárgyévre befizetve) az internetes árból 25% állandó kedvezménnyel vásárolhatnak.

Ugye találkozunk? Üdvözlettel,

2022.05.30. Júniusi hírlevél

Ismét programgazdag hónapnak nézünk elébe, vedd elő a naptáradat és jegyezd fel ezeket az eseményeket, melyekre szeretettel várunk!

Szenior torna – “kis csoport”

Június 14-től, ha van rá igény 10 órától a klubházban ismét lesz torna a “kiscsoportnak”. Ezen az órán elsősorban széken ill labdán ülve végzünk feladatokat, illetve szeretném napokon belül felszerelni a balettrudat is, így azt is tudjuk használni. Ha jönnél, kérlek itt jelezd: jelentkezés

Június 1. szerda – nordic walking és lecsóparty. Kérem, hogy aki segítene darabolni vagy főzni, 9 órára érkezzen!

Június 3. péntek Gödöllői Arborétum, közlekedés egyénileg vagy a 7:52-kor Rákosligetről induló vonattal, találkozó Gödöllő Állami telepeknél 8:08-kor

Június 7. kedd – PROGRAMVÁLTOZÁS!!!!
A június 8-i szerdai nordic walkingot, mely a Lépten Nyomon program része kivételesen június 7-én kedden tartjuk meg. Kérlek Benneteket, hogy erre az alkalomra minél többen gyertek el, mert a Magyar Szabadidősport Szövetség 3 országból érkező, szenior sporttal foglalkozó vendégeit elhozza erre a nordic walkingra, akiket utána bogrács partyra is vendégül látunk. Ebben is kérem a segítségeteket készítésben és evésben egyaránt!

Június 8. szerda – Szépkorúak Sportfesztiválja a Bikás-parkban. Bízom benne, hogy ezen a korábbi években Cegléden megrendezett ingyenes programon minél nagyobb létszámú csapattal képviseljük a 10 éves Makkát.

Június 10. péntek 8.30 – Lépten nyomon ingyenes nordic walking program a Merzse-mocsárnál, találkozunk a Rákoskerti vasútállomáson

Június 11. szombat – FINN NOWA
Pár éve nem került megrendezésre ez a remek buli, de most ismét sorra kerül! Másszuk meg együtt a Gellért-hegyet! Én ott leszek, remélem Te is jössz! Információ és jelentkezés ITT

Június 15. szerda – Vulkánok és várak: Salgó, Somoskő
A Karancs-Medves vidéke Nógrád megyében Magyarország egyik gyöngyszeme, számomra oly változatos és gyönyörűséges, mint a Tihanyi-félsziget, mégsem látogatják annyian, közel sem olyan ismert, felkapott. Ezért örömmel mutatom meg Nektek rejtett szépségeit. Amikor bejártuk ezt az utat, csak álltunk elképedve és csodáltuk a szinte érintetlen természet végtelen zöldjét, mely 360 fokban ölelt át bennünket, s a végtelen eget mely betakart. Gyertek el velem, Nektek is megmutatom!

Június 17. péntek 8.30 – Lépten nyomon ingyenes nordic walking program a Városi-erdőben, találkozunk az Újmajori úti óvoda parjkolójában

Június 22. szerda Szent Iván napi napfelkelte nordic walking túra szalonnasütéssel. Találkozunk 4:30-kor a klubháznál. Nordic walking után tüzet gyújtunk és mindenki süt rajta amit gondol 🙂 Ezen a napon 8 órakor nem tartunk nordic walkingot! Itt szeretném felhívni a figyelmeteket arra, hogy júnus 15 és szeptember 1. között a szerdai nordic walkingot 8 órakor kezdjük!

Június 24. péntek 8.30 – nordic walking a Rákos-patakon, találkozunk a Penny parkolójában

Makka Moda már a nyárra készül!
Elkészültek farmer hatású és oliva strech shortjaink, térdnadrágjaink és persze  hosszú nadrágból is találtok a polcon ugyanezekből az anyagokból. Új fazonban készültek, készülnek pólójaink, keressétek ezeket is. Már meg tudjátok vásárolni a régi rózsaszín makkás póló mintájára készült bő fazonú, csípőnél szűk pántos pólónkat is új színekben.

Ugye találkozunk? Üdvözlettel,

Kriszta

2022.05.28. A MAKKA Szabadidősport Egyesület 2021. évi beszámolója

Beszámoló 2021.

Kiegészítő melléklet

Hírlevél – 2021.12.05.

Már csak pár hét van hátra a 2021. évből, és csak egy-két eseményre szeretném felhívni a figyelmeteket:

• december 6. hétfő 11 óra tenisz
• december 7. kedd 9.00 és 10 órakor szenior torna
• december 8. szerda 10 óra pingpong és nordic walking Madárdombon
• december 9. csütörtök 9 és 10 órakor szenior torna
• december 10. péntek 9.30 nordic walking túra Mátyásföldi-repülőtér, találkozunk a Keresztúri út – Lovasvölgyi utca sarkán
• december 13. hétfő 11 óra tenisz
• december 14. kedd 9.00 és 10 órakor szenior torna
• december 15. szerda Adventi nordic walking Madárdombon 15 órakor! A délutáni nordic walking utána a Klubház udvarán főzünk teát illetve forraltbort. Hozhatsz adventi süteményt is. Ezzel a programmal búcsúztatjuk az idei évet.

Figyelem! – a szenior torna 10 órás időpontra bejelentkezést kérek, az órát legalább 5 fő részvétele esetén tartjuk meg!

FONTOS: november 1-től kérem, hogy zárt térben az egyesületi programokon viseljünk maszkot és fertőtlenítsünk! A kézfertőtlenítőt a tornateremben és a klubházban is kihelyeztem.
A maszk viselési kötelezettség a sportolás időtartamára nem vonatkozik, tehát amíg tornázunk illetve szabadban nordic walkingozunk, teniszezünk, nem szükséges a maszkot feltenni. Megértéseteket és együttműködéseteket köszönöm.

Pályázati programunk keretében továbbra is élvezhetitek a kedvezményeket és a plusz szolgáltatásokat, amiről részleteket itt találsz: https://makka.sport.hu/2021/09/17/sportolj-ketszer-annyit/

Karácsonyi ajándékkártya szeretteidnek:

Idén is ajánlom hogy kérd vagy add ajándékba ajándékkártyánkat amelyet tetszőleges összegben tölthetsz fel és amelyről itt olvashatsz részleteket: AJÁNDÉKKÁRTYA
Az új típusú online ajándékkártyánk a honlapon, bankkártyás fizetéssel még az utolsó pillanatban is megvásárolható, hiszen a rendszer automatikusan kiküldi az online kártyát. Ha azonban fizikai plasztik kártyát ajándékoznál, kérlek személyesen intézzük óráimon vagy keress telefonon időpont-egyeztetés miatt.

MAKKAMODA ajándékba

Idén is rendelhetsz még MAKKAMODA szenior szabadidős ruházati termékeinkből karácsonyra, de az idő rövidsége miatt egyedi méretű ruhákat már nem tudunk elkészíteni, kérlek válassz a mérettáblázatban megadott méretekből.

Szép Adventet, jó ünnepi készülődést kívánok szertettel,

Hírlevél – 2021.05.07.