Hírek
Hírlevél – 2026. február 2.
A januári „jégkorszak” után eseménydús időszaknak nézünk elébe, februárban az összes programunk beindul, remélem látlak valamelyik programunkon! Nézzük sorjában, no dee először a legfontosabb – hogy időben jelentkezhess:
VárKastély Kör – BAJNA – február 20.
Múlt hét pénteken elindultunk VárKastély Körünkön, egyenlőre még Budapesten maradva a Vajdahunyad Várának építészetével és történetével ismerkedtünk, érdekes „mese” volt! Most februárban ismét egy érdekes történettel találkozunk, s az épület falain belül két izgalmas személy élettörténetével ismerkedhetünk meg. Voltál már Bajnán? Kevésbé ismert, tudom. Képzeld, a Sándor-Metternich Kastélyt nemrégen újították fel és nyitották meg a nagyközönség számára. Gyere el, ismerkedünk meg együtt a történetével! Különbusszal utazunk, kényelmesen. A programot a BAJNA linkre kattintva találod, s itt tudsz jelentkezni is.
Szerdai nordic walking
Február 4-én végre elindul idei nordic walking programunk. Igéretet kaptam Polgármester Úrtól hogy idén is támogatni fogja Rákosmente Önkormányzata a szerdai gyaloglásunkat, azomban a szerződés aláírásáig 800 Ft a részvételi díj tagoknak. (Tavaly aki egész évben rendszeresen nordikozott, kb 40 000 Ft-ot spórolt ezzel a támogatással, idén is ezzel lehet számolni)
Szenior torna és gerinctorna
Már elkezdődött végre a teremben is torna programunk, jobb együtt tornázni mint online, élvezzük hát hogy megtehetjük! Elkészült az egyesuletonline.hu felületén az „Esemény” is, ahol tudod jelezni részvételi szándékodat. Kérlek tedd ezt meg, hogy tudjuk hány fővel tervezhetünk – illetve hogy elkerüljük a zsúfoltságot.
programunk januárban a jegesedés miatt elmaradt, most február 9-én várlak Benneteket teával, teasüteménnyel és Retro zenei kvízzel. Szerintem jó lesz felidzni fiatal korunk dallamait, visszaidézni emlékeinket – és egyben megtornáztatni az agyunkat. Kérlet ITT jelenzd ha jössz.
második alkalommal vár Téged is. Az első gyöngyfűzős alkalommal csodálatos karkötők készültek ásványgyöngyökből, most quilling technikával fogunk fülbevalót, medált készíteni – akár ajándékba, akár saját használatra. Ezek egyedi ékszerek, melyekből biztos hogy nincsen több, s kis gyakorlással csodás dolgokat alkothatsz Te is. A hangulat első alkalommal is meleg barátságos volt, jó volt látni ahogy segítették egymást a résztvevők, jó volt együtt alkotni, beszélgetni, együtt lenni. Én most is erre számítok és már nagyon várom hogy találkozzunk. Kérlek időben jelezd ITT a részvételi szándékodat, hogy tudjuk, mennyi „nyersanyaggal” készüljünk.
Ismersz, nem vagyok dicsekvős, de erre a programunkra nagyon büszke vagyok, remek előadókat nyertünk meg a második félévre is. A program önerőből fut, támogatás nincs mögötte, örülök, hogy ennek ellenére ismét színvonalas előadások várnak ránk! Gyere, még van pár hely, ITT jelentkezhetsz és nézheted végig a programot, már feltöltöttem az összes előadást, előadót.
Pénteki kirándulások, nordic walking programok
Az utóbbi időben sajnos a kerületi nordic walknig programok – részben az én elfoglaltságom miatt is – háttérbe szorultak. Szeretnénk ezt felfrissíteni, mert meggyőződésem, hogy a heti 1 nordic mint állóképességfejlesztő program nem elegendő. Ha tehetem, minden nap útra kelek, mert magamon is érzem ennek a mozgásformának a hiányát. Szóval a februári program:
- február 6 – Cegléd Borikával
- február 13. – Városi-erdő
- február 20. – Bajna
- február 27. – Városi-erdő Krisztával + cukrászda
Ezzel is támogasd egészségedet! Most kedvezményesen vehetsz részt: egy hét alatt 5 kezelés hogy fókuszáltan támogasd a regenerációd. A kezelés kíméletes, segít a jobb közérzetben, energiaszintben és a terhelés utáni felépülésben. Keresd Idát, egyeztessetek időpontot!
Inbody testösszetétel mérés
Várunk február 4-én szerdán nordic előtt. A mérés célja mindig az izomtömeg mérése, a sarcopénia, kóros időskori izomvesztés megelőzése, prevenció. Élj a lehetőségeinkkel! A mérés az egyesület tagjainak díjtalan.
Szóvál remélem találkoznuk, addig is puszi és ölelés Ida és Ildikó nevében is:
Kovács Kriszta
06/30 555 1344
Hírlevél 2026.01.05.
Először is kívánok Neked egészségben és (makkás) élményekben gazdag boldog új esztendőt!
Az idei évegy kicsit „téliesen” indult, ezért először szeretném felhívni a figyelmedet ennek veszélyeire. Kérlek VEDD KOMOLYAN a telet és azt hogy minden csúszik. Pillanatok alatt megvan a baj, a gyógyulás (ha egyáltalán lehetséges) akkor hosszadalmas. Egy órával ezelőtt láttam a klubházba jövet az egyik szomszéd 80 feletti bácsit, amint létrán állva az előtetőről takarította a havat, mert az nélkülözhetetlen. Persze egyedül. Az apám havat takarít a 15 lakásos ház nevében, gondolom azért, mert 85 évesen ő a „legifjabb” a házban, és még sorolhatnám. Két napja írtam erről egy blogbejegyzést: https://
A héten a torna órákat és nordic walking foglalkozásokat ONLINE tartjuk meg, az órákhoz úgy tudsz csatlakozni, ha a MAKKA Naptárban az adott foglalkozásra kattintasz. Ott találsz egy Google Meet linket, itt tudsz belépni. De ezt feltesszük a MAKKA zárt Facebook csoportba is minden nap. Maradj otthon – maradj aktív – mozogjunk együtt online! Az online időszak addig tart amig a hó és jég veszélyezteti a közlekedést.
Azonban az élet nem csak online folyik, és a 2026-os évre több új típusú programot is szerveztünk, amelyek megtartását remélem nem aladályozza majd az időjárás. Igyekeztünk hosszabb időszakra előre tervezni, hogy Te is beírhasd ezeket már jó előre a naptáradba, s velünk lehess minél gyakrabban. 3 új programmal készülünk, bemutatom ezeket:
Az idei nordikos kirándulásainkat egy témakör köré szerezzük: igyekszünk idén minden de legalább minél több vármegyébe eljutni, és várakat, kastélyokat látogatni. Ezek iránt mindig nagy az érdeklődés, remélem most is íg lesz. Lesz köztük olyan, melet tömegközlekedéssel keresünk fel és lesz olyan amit különbusszal. Lesz közöttük egy napos és több napos kirándulás is. Bővebb információt a honlapon a Vár-Kastély Kör oldalon találsz, de a kirándulások részleteit fel fogom tenni külkön eseményként. A felvitt programok idpontját igyekszünk tartani, a programok még vázlat szintű megjelölések, tervek, ez még változhat. Szokás szerint a sűrűbb, nehezebb napokra „A” és „B” programmal készülünk, hogy azok, akik könnyebb, rövidebb programokra jönnek szíves, ők is jól érezzék magukat. Az első esemény január 30-án lesz, Budapesten kezdünk, a Vajdahunyad várával, hamarosan fenn lesz a honlapon minden információ.
Ezen programon sokat tanakodtam, ahogy a következőn is. De hiszek abban hogy erre szükségünk van, ezért idén elkezdjük. A finommotorika és a szellemi fittség, koncetrációs képesség megőrzésének érdekében javaslom ezeket a kreatív alkalmakat, amikor alkotni fogunk. Nagyobb kézügyességre, előképzettségre nincs szükség a részvételhez, az eszközöket is biztosítjuk. Szóval csak a nyitottságodat és a derűdet hozd magaddal!
A programokat, azaz hogy mikor mit készítünk, már föltettem a honlapra, itt tudod megnézni: https://makka.sport.
Ez egy hangulatos könnyed program, ahol arra van lehetőségünk, hogy együtt legyünk, beszélgessünk, szellemi képességünket tartsuk frissen különböző aktivitásokkal, játékokkal, feladatokkal. Persze teázunk és sütizünk is. Akkor javaslom, ha szereted a játékokat, a kisebb aktivitással járó együttléteket. Én már nagyon várom az első alkalmat, aminek az időpontja január 19. hétfő 10 óra. Ezt a programot egyébként január 2. hétfőjén tartjuk – most egy héttel később. Jó programokat válogattam össze (szerintem), kiváncsian várom a fogadtatását. Az információt és a jelentkezési lapot itt találod: https://makka.sport.
Persze futnak tovább eddigi programjaink is, keddenként torna, szerdán nordic walking, csütörtökön gerinctorna, pénteken kirándulások.
Inbody testösszetétel mérés
Idén elöször január 14-én a nordic walking előtt állunk mérlegre, ha a hóhelyzet ezt megakadályozza, akkor 1 héttel csúsztatjuk. 8 órától várunk Benneteket a mérésre.
Január havi programjaink tehát időrendben:
- január 14.szerda Inbody Testösszetétel mérés
- január 16. péntek Cegléd Borikával (részletek hamarosan)
- január 19. hétfő Teadélelőtt
- január 23. péntek 9.00 Nordic walking Krisztával Városi-erdőben és cukrászda
- január 26. hétfő Kreatív Klub
- január 30. péntek VárKastély Kör – Vajdahunyad Vára
Folytatódik a MAKKA Suli 60+ program február 10-én, pár napon belül a honlapon lesz az előadások végleges sorrendje.
A tagdíj befizetésekre az Egyesületonline felületen is van lehetőség, illetve személyesen az órák előtt is befizethetsz. Minden klubtagunkat megajándékozzuk egy makkás kulaccsal, amit magaddal hozhatsz programjainkra, hiszen hidratálni fontos 🙂 Ha még nem kaptad meg, szólj amikor jössz.
Bízom benne, hogy találsz olyan programot ami kedvedre való és találkozunk. Ildivel, Idával, Borikával együtt várlak szeretettel:
Kovács Kriszta
Sziasztok,
Mivel 2023. január óta ugyanazon árakon dolgozunk, most 2025. január 1-től árat kell emelnünk. Köszönöm megértéseteket.
| 2024. | 2025. | |||
| MAKKÁS | külsős | MAKKÁS | külsős | |
| torna | 1300 | 2000 | 1600 | 2600 |
| nordic szerda | 800 | 1000 | 1000 | 1300 |
| nordic péntek | 1100 | 1500 | 1300 | 2000 |
| nordic péntek hosszú | 1500 | 2000 | 1700 | 2500 |
Életet az Éveknek Budapesti szervezete:
Kedves Barátaink!
Mellékelten küldjük a 2024. évi egynapos kirándulások programját, melynek időpontja: 2024. április 23. (kedd), illetve 2024. május 28. (kedd), amelyet utazási irodán keresztül szervezünk. Idegenvezetéssel egybekötve, látnivalókban gazdag, autóbuszos utat szeretnénk klubtagjaink, barátaink részére kínálni, bízva abban, hogy az ajánlott programok elnyerik tetszéseteket és velünk kirándultok ebben az évben is. A mellékletben küldött programban feltüntettük a jelentkezési határidőt, mely 2024. március 20. A program minimum 35 fő jelentkező esetén indul! Befizetési határidő: 2024. március 25-én 10-13 óra között a Bp. XIII. kerület, Tüzér utca 56-58. szám alatti Prevenciós Központban. Kérjük, előre egyeztessétek érkezéseteket, 06-30-641-56-86-os telefonszámon, illetve aranka.medveczki@gmail.com e-mail címen. Szeretnénk, ha minél többen velünk kirándulnátok! Várjuk jelentkezéseteket a megadott határidőig, a részvételi díj befizetésével együtt! Üdvözlettel:
Timárné Penczi Ildikó Medveczki Aranka
A program innen tölthető le:
Belföldi utazások Életet az Éveknek 2024
2022. Beszámoló
Májusi hírlevél
Mint az előző években, úgy idén is, a megszokott programjaink június 15-től kis mértékben változnak a nyári melegre és a vakációra való tekintettel. Nézzük, addig is mi várható:
Szerdai – nordic walking plusz programok:
- június 21-ig a Magyar Szabadidősport Szövetség „Lépten nyomon” programjának köszönhetően a szerdai nordic walking órákon való részvétel haladónak ingyenes. Várunk szeretettel!
- május 17-én ismét lemérjük chippel, hogy milyen gyorsan tudjuk megtenni a madárdombi távot. Bízom benne, hogy ismét sikerül teljesíteni a téli időnket esetleg javítani rajta.
- május 24-én paprikás krumpli fő a bográcsban, és Martin Ferenc borász hoz kóstolót a boraiból amit ezúton is köszönünk! Az ebédre szintén szeretettel várjuk a csapatot és a lelkes főzőket is!
- ugyanezen a napon, május 24-én a nordic walking után párokban megcsináljuk a szenior fitnesz tesztet amíg fő az ebéd. Kérem hogy ezen a napon 9 órára érkezzetek, hogy nordic előtt a szükséges vérnyomás-mérést, testösszetétel-mérést és adminisztrációt elvégezhessük.
Szenior torna
Májusban a keddi 8, 9 és 10 órakor kezdődő tornák az alábbiak szerint alakulnak:
- május 9. – nyak/válltorna
- május 16. – fitball
- május 23. – softballal
- május 30. – köredzés
- június 6. – erősítő és ügyessségi feladatok
- június 13. – fekvésben végzett gyakorlatok/széktorna
csütörtökönként 9 órakor szabadtérben tornázunk június 15-től a vakáció idején ez az óra szünetel.
A pénteki nordic walking helyszínek:
- május 5. 9:00 Dunától hazafelé a Rákos-patak mentén
- május 10-12. – Győr (pénteken nordic walking itthon nincs, Győrben 9 órakor indul)
- május 19. 8:30 Városi-erdő
- május 26. Szilas-patak, Farkaserdő, találkozunk Rákos vasútállomáson 9 órakor
- június 2. – Mátyásföldi repülőtér
Tervezett buszos 1 napos kirándulás: SOMOGY júniusban. Részletek hamarosan
Szépkorúak Mozgásfesztiválja
június 7-én rendezi meg a Magyar Szabadidősport Szövetség a Szépkorúak Mozgásfesztiválját. A rendezvény helyszíne idén is a Bikás Park lesz a XI. kerületben. A rendezvény ingyenes, információt itt találtok róla: https://masport.hu/kiemelt-rendezvenyek/szepkoruak-sportfesztivalja/
Rgisztráció szükséges, a MASPORT honlapján csapatként regisztráliunk, ehhez kérlek itt küldd el a jelentkezésedet: https://forms.gle/ZUB6WnzrDndvx7jj9 legkésőbb május 30-ig.
Nyári programok:
A vakáció idejére, június 15-szeptember 1-ig megváltozik órarendünk. Ebben az időszakban a következő órákat tartjuk meg:
- szenior torna keddenként 8 órakor (haladó) és 9 órakor (széktorna) – (július 31-ig, augusztusban a torna órák szünetelnek)
- nordic walking szerdánként 8 órakor Madárdombon (nincs szünet, folyamatos)
Szeretettel várunk programjainkra!
Áprilisi programok (hírlevél)
Először is elnézést kell kérnem, mert más irányú teendőim miatt az áprilisi programok egy részén nem fogok tudni részt venni, azonban szerencsére – és csodás kolléganőimnek illetve klubtagjainknak köszönhetően a program nélkülem is folyamatosan halad.
Előzetes: május 10-12: GYŐR és környéke
Már jelentkezhetsz győri 3 napos programunkra, melyet a fenti sorban lévő linkre kattintva olvashatsz.
Szenior torna
Áprilisban a keddi 8, 9 és 10 órakor kezdődő tornák az alábbiak szerint alakulnak:
- április 11. torna hengerrel (akinek van otthon hengere, kérem hozza el) illetve 10 órakor fitball torna
- április 18. torna Ildikóval
- április 25. egyensúly torna
csütörtökönként 9 órakor tornázunk, most az órák egy részét Ildikó tartja.
A pénteki nordic walking helyszínek márciusban:
- április 14. 8:30 Városi-erdő Dobinszki Mártikával
- április 21. 8:30 Rákos-patak a Cinkota úttól Pécelig (és vissza) Mártikával
- április 28. 8:30 Merzse-mocsár a Rákoskerti vasúttól Mártikával
Szeretettel várunk programjainkra!
Ez nem retro: Legyen a mozgás a szépkorúak új slágere!
Boldogok az aktív nyugdíjasok, mert övék a mozgás élménye! Akár ezt a címet is viselhetné a Magyar Szabadidősport Szövetség friss videója, amely egyszerű gyakorlatokkal segít a szépkorúaknak a mindennapi, egészségfejlesztő testmozgásban. A videóból kiderül, hogy soha nem késő aktívvá válni, és kellő körültekintéssel szinte minden fizikai képességünk edzhető időskorig. Próbálja ki Ön is, vagy mutassa meg a nagyinak!
A rendszeres testmozgás és a sport jótékony hatással van az egészségre, ennek ellenére a legfrissebb kutatások szerint az európaiak nem mozognak eleget, különösen időskorban nem. A Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) decemberben zárult „Szeniorsport határokon átívelő népszerűsítése” elnevezésű Erasmus+ projektje arra kereste a választ, hogy miként lehetne hatékonyabban megszólítani és megmozgatni a szépkorú lakosságot.
A projekt keretében a szövetség német, horvát és szerb szabadidősport szervezetekkel dolgozott együtt, akikkel meglátogatták egymás időskorúakat célzó sporteseményeit, megosztották tapasztalataikat egymással, majd elkészítettek egy összegfoglaló kiadványt és videót a szépkor aktív lehetőségeiről.
Czene Attila, a MASPORT elnöke szerint soha nem késő elkezdeni a mozgást: „Azon dolgozunk, hogy sokkal nagyobb figyelmet kapjon a szépkorú korosztály fitten tartása. Kevesen ismerik fel, de a rendszeres mozgás már kis mértékben is jelentősen javíthatja életminőségünket és az általános hangulatunkat. Itthon is több millió ember mentális és fizikai jólléte a tét, akik nem mindegy, hogy milyen állapotban élik meg az időskort. Úgy gondolom, hogy egy hiánypótló kiadvány és videó készült, hiszen nagyon közérthetően mutatja be a legjobb időseknek ajánlott gyakorlatokat. Bízunk benne, hogy sok nappaliba jut el az üzenetünk. Legyen a mozgás a szépkorúak új slágere!”
VIDEÓ LINK: https://www.youtube.com/watch?v=qmccIeOkM8M
A videóban és a hozzá kapcsolódó online kiadványban 6 egészségfejlesztő terület mentén ismerhetünk meg gyakorlatokat: Állóképesség, Mozgáskoordináció, Egyensúly, Erő, Mozgásterjedelem, és Agytorna. Az egyes területek jelentőségét Kovács Kriszta szenior tréner
magyarázza el könnyen átélhető hétköznapi példákkal, két kollégája pedig be is mutatja az ajánlott mozgásformákat. A fokozatosság szépkorban természetesen különösen fontos, az erőfeszítések szintjét pedig fittségi állapothoz kell igazítani.
A MASPORT nemzetközi szenior projektje ugyan lezárult, de a szövetség a továbbiakban is aktívan segíti ezt a korosztályt a Mozgásélmény Szenioroknak programmal, amely az egész év során rendszeres online videótréningeket kínál négy profi oktató segítségével. Aki pedig inkább „offline” keresné meg a számára megfelelő mozgásformát, annak mindenképp érdemes lesz kilátogatnia júniusban a Szépkorúak Sportfesztiválja rendezvényre.
Bővebben a MASPORT-ról: www.masport.hu
További információk a projektről: www.sportforseniors.com
2023. január 2-i hírlevél
Kívánom hogy váljon valóra minden kívánságod és legyen nagyon szép 2023! Leginkább egészség legyen, minden más pótolható, megoldható. Ehhez segít Neked 2023-ban is a MAKKA Szabadidősport Egyesület és egy csodálatos csapat. Tartozz közénk, maradj köztünk, találkozzunk minél többször, kiránduljunk, tornázzunk, nordikozzunk együtt vidáman, jókedvűen, ahogyan szoktuk!
Az éves programunk idén január 10-én kedden indul, s az eddig megszokottak szerint alakul:
kedden torna 2 csoportban
szerdán nordic walking és asztalitenisz
csütörtökön szabadtéri torna
pénteken nordic walking változó helyszínen.
A pénteki nordic walking helysznek januárban:
- január 13. Piliscsaba – ez egy második kirándulásunk Csabára, de most más útvonalpon, más látnivalókat érintünk. Az útvonal hossza kb 5-6 km, szinte bárki számára vállalható, érintjük a Kálváriát, a Gomba-sziklát és a Pázmány Péter Egyetem egykori területére is bemegyünk. Rákos vasútállomásról indulunk a 9:03-as vonattal, aki egyénileg utazik, azzal 9:52-kor találkozunk Piliscsaba vasútállomáson.
- január 20-án szintén egy tavaly tervezett de elmardt útvonalra hívlak: a Városi-erdőben járunk új utat, a megszokottnál pivit hosszabb útvonalra készülj, kb 7 km-t megyünk sík terepen.
- január 27-én is pótlunk, a Babatvölgy – Domonyvölgy túrát. A Rákosligetről 8:51-kor induló vonattal megyünk Máriabesnyőre, a vonatra bármelyik megállóhelyen felszállhatsz.
A szerdai nordic walking első időpontja január 11. A gyalogló tesztet február 1-re tervezem, hogy legyen időnk addig javítani a kihagyás miatt esetleg romlott állóképességünkön, és a májusi értékeknél is jobb eredményt érhessünk el. Gyere, gyakoroljunk együtt, úgy mindig vidámabb, várunk Ildikóval!
Január 25-én kiegésztő programmal is várunk, ingyenes hallás- és látásvizsgálatot szervezünk a klubházban. Ehhez kérem a bejelentkezéseteket, hogy gördülékenyen, minimális várakozási idővel bonyolíthassuk le a fájdalommentes és gyors szűrővizsgálatokat:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vNyxMTKBAPNHUXLqv8RYbwI9m3G2oV3uu5oZ3nHdm5I/edit?usp=sharing
2022. augusztus 30-i hírlevél
A nyári pihenés után ismét arra buzdítalak Benneteket, hogy tegyünk együtt egészségünkért, fittségünkért, s erre nincs jobb módszer, minthogy együtt sportolunk, mozgunk. A már megszokottaknak megfelelően várunk Benneteket Aktív Hét programunkra szeptember 5-6-7-én. Az Aktív Hét programja most egy kirándulással folytatódik a hét második felében, melyhez bármely napon csatlakozhatsz, akár egy napra is. Nézzük részletesen:
Aktív Hét
Szeptember 5. hétfő:
8:00 nordic walking Madárdombon
10:00 dr Kovács Ferenc reumatológus-belgyógyás előadása a túlsúly és a mozgásszervi problémák összefüggéseiről
11:00 széktorna
Szeptember 6. kedd:
8:00 Inbody testösszetétel mérés, gerincszkenner vizsgálat, EKG mérés
9:00 szenior fitnesz teszt, EKG mérés
10:30 nordic walking tájékozódási játék, gerincszkenner vizsgálat, EKG mérés
12:00 MAKKA Szabadidősport Egyesület 10 éves! – születésnapi ebéd
Szeptember 7. szerda:
9:00 Rákoskeresztúri Mentőállomás munkatársainak előadása arról, hogy hogyan vehetjük észre azt ha hozzátartozóinknak súlyos keringési problémája lépett fel és hogyan segíthetünk rajta
11:00 válltorna
Mindegyik programelemet jó szívvel és nagy szeretettel ajánlom Nektek. Az előadások segítenek egészségünk megőrzésében valamint szeretteink tragédiájának elkerülésében. A felmérések képet adnak egészségünk számos összetevőjéről, fittségünkről, szívünk és keringési rendszerünk állapotáról, gerincünk mozgásterjedelméről, a testösszetétel követése segít megelőrzni az anyagcsere-zavarokkal járó megbetegedéseket valamint az izomvesztés következtében kialakuló önellátás képtelenségével járó kiszolgáltatottságot. A részvételt nagyon ajánlom, itt olyan méréseket végzünk ingyenesen, melyeket az egészségügyben hosszú bejelentkezési tortúra vagy fizetés ellenében érhetnél csak el. A program megvalósítása az Emberi Erőforrás Minisztériumának támogatásával jön létre.
Köszönöm, ha jelzed részvételi szándékodat a szervezés elősegítése érdekében: https://forms.gle/YQxA2upfWuCB2dJ8A
Aztán mi útra kelünk és a programot Agárdon folytatjuk…
Aktív Hét Agárdon
Szeptember 7. szerda
bogrács vacsora, borkóstoló
Szeptember 8. csütörtök
elektromos rásegítésű mountenbike kipróbálása, 1-1,5 órás minitúra vízszintes terepen (fakultatív program részvételi díj 3000.-Ft/fő)
nordic walking túra a Dinnyési tanösvényen (4,5 – 11 – 15 km túra)
Szeptember 9. péntek
látogatás az agárdi csoki manufaktúrában, ismertetés, vásárlási lehetőség
sétahajózás, ismerkedés a Velencei-tó élővilágával, kikötés Pákozdon, nordic walking túra (5 km/ 12 km)
hazaérkezés hajóval a szálláshelyre
hazautazás
A program bármely napján lehet csatlakozni a programhoz, reggeli érkezés esetén a 7:27-kor KÖKI-ről induló közvetlen járat javasolt, mely 8:26-ra érkezik Agárdra. További információ a HONLAPON.
Szenior torna
Szeretném felmérni az igényeket arra vonatkozóan hogy hányan és milyen gyakorisággal jönnétek tornázni. Egyenlőre szeptember elején a torna programok még nem kezdődnek. Ennek oka hogy az igények ismeretében dönteni kell a helyszínről és az árakról is. Még nem látom, hogy mit hoz a rezsiemelés számunkra, de kalkulálnunk kell vele. Ezért kérem hogy az érdekeltek ITT jelezzék az igényeiket. Köszönöm.
Nordic walking
A szerdai nordic walking a héten még 8 órakor kezdődik, jövő héten az Aktív Hét programja miatt változás van, hétfőn reggel 8 órakor nordikozunk, szerdán az előadás miatt a nordic walking elmarad. Szeptember 14-től ismét 10 órakor várunk Bennekteket nordic walkingozni Madárdombon.
Pénteki nordic walking túráink már a Naptárban megtekinthetőek:
- szeptember 16. 9:00 Kolonics György sétány Csepel
- szeptember 23. 9:00 Margitsziget
- szeptember 30. 8:30 Városi-erdő ÚJ útvonalon
A Makka Moda már az őszi hűvösebb napokra is gondol!
Még elérhető néhány darab a kánikula kollekcióból, de már készülünk az őszi hűvösebb napokra. Most van varrógép alatt új pamut mellényünk, melyek elsőként rózsaszín és olivazöld színben kaphatók a jövő héttől, majd készülnek a pamut tréningfelsők, 3/4-es ujjú pólók. Már a polcon vannak a polár mellények és felsők is, tehát felkészülten várjuk a frissülést. Gyertek, nézegessetek, próbáljatok, válogassatok!
Ugye találkozunk?
2022.06.27. Júliusi hírlevél
Július és augusztus hónapban picit csökkentjük a lendületet, hogy több időtök jusson a nyaralásra és az unokákra. Azért programokra most is számíthattok, az alábbiak szerint alakul a nyarunk:
Szenior torna – „kis csoport” és a haladók
Elindult a második „kiscsoport” tornája is júniusban, így most már rendszeresen várom kedden és csütörtökön tornázni azokat, akik kisebb aktivitással de mozognánk. Velük széken illetve labdán ülve tornázunk, illetve állásban végzünk gyakorlatokat, és mostmár örömmel használjuk a balettrudat is 🙂 Ez a foglalkozás 10 órakor kezdődik.
Folytatódnak a haladók órái is, 9 órakor tartjuk ezt. Ha nincs kánikula, akkor általában kimegyünk és szabadban edzünk, mostanában ezt az órát is a teremben tartjuk, egyenlőre bent jobb idő van, a ház még nem melegedett teljesen át.
(a héten, június 28-án és 30-án a torna órák elmaradnak!!! nordic walking szerdán lesz)
Nyári programjaink
Június 30. szerda 8.00 – nordic walking
Július 5. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 6. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Július 7. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 12. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 13. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb, testösszetétel-mérés, szenior fitnesz teszt, grill party
Ezen a napon számítok az aktiv részvételetekre. A testösszetétel-mérésen és szenior fitnesz teszten most ingyenesen vehettek részt, ami jó visszajelzést ad arra vonatkozóan hogy mennyit változtunk az elmúlt időszakban, esetleg az elmúlt 2 évben. A mérést követően én itt maradok, hogy csoportosan vagy egyénileg kiértékelhessük a kapott eredményeket és megbeszéljük a teendőket. A testösszetétel-mérést reggelre javaslom, 7 órától ott leszek. Természetesen ezt nordik után is megcsinálom, ha valaki nem kerülne sorra. A szenior fitnesz tesztet párokban végezzük el hogy gyorsabban haladjunk. Az eredményeket egy új kiértékelő táblázatban magatokkal vihetitek. Bejelentkezést a grillezés miatt is kérek, hogy tudjuk hányan jöttök, ezt itt tehetitek meg: Jelentkezés
Július 14. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 19. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 20. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Július 21. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 26. kedd 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Július 27. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Július 28. csütörtök 9.00 és 10.00 óra – szenior torna
Augusztus 3. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 10. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 17. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 24. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Augusztus 31. szerda 8.00 – nordic walking Madárdomb
Szeretném felhívni a figyelmeteket arra, hogya Lépten Nyomon pályázati programunk véget ért, így a nordic walking Madárdombi program díja 8 pont vagy 1000 Ft, az oktatás díja 3000.-Ft/alkalom.
Erre az időszakra néhányan tudjátok, hogy terveztünk egy Bakony túrát és egy nordic walking hetet is, de a melegre való tekintettel ezeket őszre halasztjuk, remélhetőleg az sikersebb lebonyolítás lesz, mintha most a hőségben indulnánk neki.
Szeptemberi előztes – Aktív Hét a Velencei-tónál
Ahogy azt a Facebook oldalunkon már közzétettem, szeptember 5-9. között az Aktív Hét programját vidéken rendezzük meg. Első körben azok jelentkezését várom, akik mind az 5 napon velünk lennének, utána ha van szabad hely lehetőség van a 2 éjszakás foglalásra is illetve szertettel látjuk azokat is, akik csak egy-egy nap programján vennének részt. A programot ITT találod. Jelentkezésre június 29-én szerdán személyesen lesz lehetőség.
Elkészült a Makka Moda Kánikula Kollekciója!
A mostani újdonság a laza fazonú pamut nadrág minden méretben, ami könnyű és kellemes viselet a legmelegebb napokon is – teszteltem! Indíték ennek megalkotása az állandó szúnyog elleni küzdelmünk, na erre itt a remek megoldás! Új fazonban készültek, készülnek pólójaink, keressétek ezeket is. Már meg tudjátok vásárolni a régi rózsaszín makkás póló mintájára készült bő fazonú, csípőnél szűk pántos pólónkat is új színekben és elkészítettük ezeket hosszabb fazonban is.
Megváltozott az árképzésünk is, a mai naptól azaz június 27-től megemelkedtek az internetes áraink. Azok a makkások, akiknek érvényes az egyesületi tagságuk (tagdíj tárgyévre befizetve) az internetes árból 25% állandó kedvezménnyel vásárolhatnak.
Ugye találkozunk? Üdvözlettel,
2022.05.30. Júniusi hírlevél
Ismét programgazdag hónapnak nézünk elébe, vedd elő a naptáradat és jegyezd fel ezeket az eseményeket, melyekre szeretettel várunk!
Szenior torna – „kis csoport”
Június 14-től, ha van rá igény 10 órától a klubházban ismét lesz torna a „kiscsoportnak”. Ezen az órán elsősorban széken ill labdán ülve végzünk feladatokat, illetve szeretném napokon belül felszerelni a balettrudat is, így azt is tudjuk használni. Ha jönnél, kérlek itt jelezd: jelentkezés
Június 1. szerda – nordic walking és lecsóparty. Kérem, hogy aki segítene darabolni vagy főzni, 9 órára érkezzen!
Június 3. péntek Gödöllői Arborétum, közlekedés egyénileg vagy a 7:52-kor Rákosligetről induló vonattal, találkozó Gödöllő Állami telepeknél 8:08-kor
Június 7. kedd – PROGRAMVÁLTOZÁS!!!!
A június 8-i szerdai nordic walkingot, mely a Lépten Nyomon program része kivételesen június 7-én kedden tartjuk meg. Kérlek Benneteket, hogy erre az alkalomra minél többen gyertek el, mert a Magyar Szabadidősport Szövetség 3 országból érkező, szenior sporttal foglalkozó vendégeit elhozza erre a nordic walkingra, akiket utána bogrács partyra is vendégül látunk. Ebben is kérem a segítségeteket készítésben és evésben egyaránt!
Június 8. szerda – Szépkorúak Sportfesztiválja a Bikás-parkban. Bízom benne, hogy ezen a korábbi években Cegléden megrendezett ingyenes programon minél nagyobb létszámú csapattal képviseljük a 10 éves Makkát.
Június 10. péntek 8.30 – Lépten nyomon ingyenes nordic walking program a Merzse-mocsárnál, találkozunk a Rákoskerti vasútállomáson
Június 11. szombat – FINN NOWA
Pár éve nem került megrendezésre ez a remek buli, de most ismét sorra kerül! Másszuk meg együtt a Gellért-hegyet! Én ott leszek, remélem Te is jössz! Információ és jelentkezés ITT
Június 15. szerda – Vulkánok és várak: Salgó, Somoskő
A Karancs-Medves vidéke Nógrád megyében Magyarország egyik gyöngyszeme, számomra oly változatos és gyönyörűséges, mint a Tihanyi-félsziget, mégsem látogatják annyian, közel sem olyan ismert, felkapott. Ezért örömmel mutatom meg Nektek rejtett szépségeit. Amikor bejártuk ezt az utat, csak álltunk elképedve és csodáltuk a szinte érintetlen természet végtelen zöldjét, mely 360 fokban ölelt át bennünket, s a végtelen eget mely betakart. Gyertek el velem, Nektek is megmutatom!
Június 17. péntek 8.30 – Lépten nyomon ingyenes nordic walking program a Városi-erdőben, találkozunk az Újmajori úti óvoda parjkolójában
Június 22. szerda Szent Iván napi napfelkelte nordic walking túra szalonnasütéssel. Találkozunk 4:30-kor a klubháznál. Nordic walking után tüzet gyújtunk és mindenki süt rajta amit gondol 🙂 Ezen a napon 8 órakor nem tartunk nordic walkingot! Itt szeretném felhívni a figyelmeteket arra, hogy júnus 15 és szeptember 1. között a szerdai nordic walkingot 8 órakor kezdjük!
Június 24. péntek 8.30 – nordic walking a Rákos-patakon, találkozunk a Penny parkolójában
Makka Moda már a nyárra készül!
Elkészültek farmer hatású és oliva strech shortjaink, térdnadrágjaink és persze hosszú nadrágból is találtok a polcon ugyanezekből az anyagokból. Új fazonban készültek, készülnek pólójaink, keressétek ezeket is. Már meg tudjátok vásárolni a régi rózsaszín makkás póló mintájára készült bő fazonú, csípőnél szűk pántos pólónkat is új színekben.
Ugye találkozunk? Üdvözlettel,
Kriszta