A MAKKA Szabadidősport Egyesület most az 50+ korosztályt várja, nekik segít életmódváltásban, korosztályos problémáik figyelembe vételével. Munkánkat most is fantasztikus szakemberek segítik, résztben megszokott kollégáink, részben olyan külsős szakemberek, akik egyben barátaink is. Az előadásokon, gyakorlatokon kívül persze most is mozogni csábítjuk a résztvevőket. Nézzük a 10 hetes Életmódváltó 50 plusz programját:
A programok helyszíne: 1173 Budapest 517.utca 25. MAKKA Szabadidősport Egyesület Klubháza
2025.01.07. kedd 18.00-20.00
Táplálkozás és mozgás 50 felett
előadó: Ésik Judit dietetikus, edző (tánc-, zumba- és rehabilitációs pilates oktató, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)
Inbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet, kiindulő képet ad a testről, mely mérést a program végén megismétlünk.
Zenés mozgás Ésik Judittal – kényelmes sportos öltözetben érkezz!
Gerinctorna – Zsombok Ildikó oktatóval. Ez egyízelítő azokból a gyakorlatokból, melyeket kéthetente csütörtök esténként végezhetsz Ildikóval
2025.01.14. kedd 18.00-20.00
A stressz hatásainak fiziológiás enyhítése a mindennapokban – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadásának segítségével kiegyensúlyozottabban élhetjük meg a nehéz időszakokat is. Szilárd mutat gyakorlatokat is melyet saját magunk megnyugtatására végezhetünk.
honlap: https://szilard.coach/
Beharangozó: nordic walking vasárnap! – Kiss Rózsa nordic walking instruktor
2025.01.21. kedd 18.00-20.00
Színtanácsadás a személyes harmónia érdekében – Borsiné Krisztik Ágnes színtanácsadó lesz a segítségünkre, hogy a saját színvilágunkra rátaláljunk. Miért van az hogy bizonyos színekben ragyogsz, máskor pedig szürke kisegérnek érzed magad – pedig nem is szürkébe öltöztél? A színtanácsadó komplexen elemez a bőrszín, szemszín, hajszín alapján, és lát el nap mint nap használható tanácsokkal.
2025.01.28. kedd 18.00-20.00
Blue Zones – avagy a sikeres öregedés titka. Kovács Kriszta szenior tréner interaktív előadása. Nem jó megöregedni – mondják sokan. Fiatalon meghallni még annyira sem. Jobbna tesszük tehát, ha megöregszünk. Lehet-e ezt szépen-jól-sikeresen csinálni?
https://kovacskriszta.hu/
És egy kis mozgás: Szenior Fitnesz Teszt – avagy hogyan is állunk a fittséggel?
2025.02.04. kedd 18.00-20.00
Menopauza hatása a női szervezetre és a szexualitásra – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadása. Sokan félünk a változó kortól, ahogy a változásoktól is. Szakember segít a tévhiteket eloszlatni és megválaszolni a témával kapcsolatos kérdéseket.
http://szilard.coach/
Intim torna – a medencefenék izmainak karbantartására
2025.02.11. kedd 18.00-20.00
Öngondoskodás pénzügyeken innen és túl – dr. Czafrangó János közgazdász – mentor – coach előadása.
Mennyit készülünk az életpálya gyakran B-oldalaként emlegetett második felére? Észrevesszük, ha már ott vagyunk? S egyáltalán: mi is az a B-oldal? Előadónk mesél élettapasztalatairól és „B” oldal programjáról, melyet azért hozott létre, hogy megpiszkálja azokat a gondolkodási sémákat, amelyek meggátolják a felismerést, hogy már megérkeztünk ide. Emellett felszabadítsa a gondolkodásnak azt a területét, amelyben lehetőségként tudunk tekinteni az életpályának ezen részére. www.czaficonsulting.hu
Nyak- és válltorna Kovács Krisztával
2025.02.18. kedd 18.00-20.00
Nagyanyáink öröksége: lúdtalp, bütyök, kalapácsujj és egyéb nyavalyák. Megelőzhető-e? Mit tehetünk elkerülésünk, késletetetések érdekében? Mik azok a távolhatások? Számítógépes talpvizsgálat, tanácsadás és talpbetét készítés. Talptorna Kovács Krisztával
kovacskriszta.hu/pod
2025.02.25. kedd 18.00-20.00
Szóval szőtt hidak: Kapcsolati krízisek kezelése – Szilágyi Szilárd szexológus, párkapcsolati tanácsadó előadása és tanácsai
eletutprogram.hu
Felnőtt balett
2025.03.04. kedd 18.00-20.00
Sminktanácsadás – Hogyan sminkeljünk 50 felett? Mit lehet és mit nem lehet használni érett bőrre? Anyagok és technikák. Kristóf Ilus Smink és maszkmester oktató lesz a segítségünkre.
Agytorna Zsombok Ildikóval
2025.03.11. kedd 18.00-20.00
Táplálkozás és mozgás 50 felett II.
előadó: Ésik Judit dietetikus, edző (tánc-, zumba- és rehabilitációs pilates oktató, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék oktatója. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének megválasztott budapesti küldötte)
Inbody testösszetétel mérés – mely megmutatja hogy milyen arányban vesz részt a testsúlyban az izomszövet és a zsírszövet, kiindulő képet ad a testről, és hogy mi változott az elmúlt 2 hónapban.
Zenés mozgás Ésik Judittal
Kiegészítő mozgásprogram:
2025. 01. 19. 02.02, 02.16, 03.02. 03.02. kéthetente vasárnap 10:00 – 11:20
nordic walking oktatás (Kiss Rózsa nordic walking instruktor) botot nem szükséges magaddal hoznod, de érkezz sportos réteges öltözetben, a szükséges dolgokat a klubházban hagyhatod, vagy övtáskában hátizsákban tudod magaddal hozni, hogx a karod szabadon mozoghasson.
2025.01.09. 01.23. 02.06. 02.20. és 03.06. kéthetente csütörtökön 18 órától
gerinctorna (Zsombok Ildikó oktatóval) – kérünk hogy erre mindenképpen jelentkezz be, mert a terem befogadóképessége véges. Ha a létszám megtelik, 18:45-től második időpontot nyitunk. Szükséges felszerelés: sportos ruházat, polifoam, törölköző.
A programot az Emberi Erőforrás Minisztériuma NEAO-KP-2024/4-001322 pályázatának támogatásával valósítjuk meg. A részvétel díjtalan de regisztrációhoz kötött. A regisztráció díja 500.-Ft/alkalom, mely a helyszínen fizetendő.
