Stabil mozgás, jobb egyensúly
A BrainBalance Nordic Walking egy 4 alkalmas, komplex mozgásfejlesztő kurzus, amely a nordic walkingot koordinációs, agytornás és esésbiztonságot támogató gyakorlatokkal kapcsolja össze. A program célja, hogy segítsen stabilabban, tudatosabban és nagyobb biztonsággal mozogni a mindennapokban.
Ez a kurzus nem egyszerűen nordic walking oktatás. A botok helyes használatán túl foglalkozunk azzal is, hogyan javíthatod az egyensúlyodat, a koordinációdat, a figyelmedet és a mozgásbiztonságodat. A program részei azok a feladatok is, amelyek egyszerre dolgoztatják meg a testedet és az agyadat: fejlesztik a kéz–láb összehangolását, a figyelem megosztását és a reakciókészséget.
A kurzus különlegessége, hogy minden alkalommal van egy elméleti blokk is, ahol olyan, a mindennapi életben közvetlenül hasznosítható témákról beszélünk, mint az idősbarát lakás, az esésmegelőzés, a rendrakás, a rendtartás és a lomtalanítás. Ezek a témák nem mellékesek: nagyon sokat számítanak abban, hogy otthonod biztonságosabb, átláthatóbb, kényelmesebb és méltóbb élettér legyen.
Miért fontos ez?
Az évek múlásával sokszor nem egyik napról a másikra változik meg a mozgásunk, hanem fokozatosan. Egy kicsit bizonytalanabb lehet a járás, romolhat az egyensúly, lassabb lehet a reakció, és nehezebb lehet egyszerre több dologra figyelni mozgás közben. Ezek a változások sokáig alig észrevehetők, mégis komolyan befolyásolhatják a mindennapi biztonságot, az önbizalmat és az aktivitást.
A jó hír az, hogy a mozgásbiztonság, az egyensúly, a koordináció és a figyelmi működés fejleszthető. Ebben a nordic walking különösen jó eszköz, mert átmozgatja az egész testet, ritmust ad a mozgásnak, segíti az összehangoltabb járást, és biztonságosan adagolható különböző terhelhetőség mellett is.
De nemcsak az számít, hogyan mozogsz, hanem az is, milyen környezetben élsz. Egy rosszul berendezett, zsúfolt, nehezen használható otthon önmagában is növelheti a balesetek kockázatát. Sokszor apró dolgokon múlik a biztonság és a kényelem: hol van a szőnyeg, mennyire szabad a közlekedőút, mihez kell lehajolni, mit kell kerülgetni, mi nincs a helyén. Ezért kapcsoljuk össze a mozgást a mindennapi környezet tudatosabb alakításával is.
Kinek ajánljuk?
A kurzust akkor ajánljuk neked, ha szeretnél:
- stabilabban és magabiztosabban mozogni,
- javítani az egyensúlyodon és a koordinációdon,
- aktív maradni,
- tudatosabban figyelni a mozgásodra,
- olyan gyakorlatokat tanulni, amelyek a testedet és az agyadat egyszerre dolgoztatják meg,
- többet tudni arról, hogyan teheted biztonságosabbá és kényelmesebbé az otthonodat,
- támogató, közvetlen légkörben fejlődni.
Nem kell sportosnak lenned, és nem kell előzetes nordic walking tapasztalat sem. A programot úgy építjük fel, hogy lépésről lépésre, biztonságos keretek között tudj bekapcsolódni.
Mit ad neked ez a program?
A BrainBalance Nordic Walking során nemcsak egy mozgásformát ismersz meg, hanem egy olyan szemléletet is, amely a biztonságosabb, tudatosabb, aktívabb mindennapokat támogatja.
A program során hangsúlyt kap:
- a nordic walking alapjainak elsajátítása,
- az egyensúly és stabilitás fejlesztése,
- a koordináció javítása,
- agytornás, figyelmet aktiváló mozgásfeladatok,
- a mozgásbiztonság erősítése,
- az otthoni balesetmegelőzés szempontjai,
- az idősbarát lakás alapelvei,
- a rendrakás, rendtartás és szelektálás szerepe a biztonságosabb és kényelmesebb életvitelben.
Hogyan épül fel?
A kurzus 4 alkalomból áll, és minden alkalom több részből tevődik össze.
A foglalkozásokon helyet kap:
- mozgásos gyakorlás, játékos koordinációs és agytornás feladatok tornateremben változatos eszközhasználattal.
- rövid, gyakorlatias elméleti blokk – közérthető magyarázatokkal és személyes tapasztalatokkal.
- szabadtéri nordic walking, kiegészítő gyakorlatokkal.
Az elméleti részekben olyan témákról beszélünk, amelyek a mindennapokban is valódi segítséget adhatnak: hogyan csökkentheted az esés kockázatát otthon, milyen szempontok szerint érdemes átgondolni a lakókörnyezetedet, és miért nem csak esztétikai kérdés a rend, a rendtartás vagy a felesleges tárgyak elengedése.
Mit nyerhetsz vele?
A kurzus végére nemcsak több tudással, hanem nagyobb önbizalommal is gazdagodhatsz. Jobban értheted majd, mire érdemes figyelned mozgás közben, milyen gyakorlatok segíthetik az egyensúlyodat és a koordinációdat, és hogyan teheted biztonságosabbá a saját környezetedet is. Amit nyerhetsz:
- stabilabb mozgás,
- jobb egyensúly,
- fejlődő koordináció,
- frissebb figyelem és reakció,
- nagyobb biztonságérzet mozgás közben,
- hasznos tudás az otthoni balesetmegelőzésről,
- gyakorlati szempontok az idősbarát lakás kialakításához,
- inspiráció a rendrakáshoz, rendtartáshoz és szelektáláshoz,
- közösségi élmény és támogatás.
Plusz a kurzus résztvevőinek
A programhoz kapcsolódva
- 30 napos online hozzáférést is kapsz, ahol további tananyagok és gyakorlási lehetőségek támogatják a fejlődésedet.
- a 4 hetes kurzust követően részt veetsz haladó óráinkon és nordic walking foglalkozásainkon kedvezményesen/ingyenesen
Így a tanultak nem érnek véget az órák végén, hanem a saját tempódban otthon is továbbvihetők. Sőt, a gyakorlásban a kurzus után sem maradsz magadra, fogjuk a kezed a folytatásban is.
A BrainBalance Nordic Walking neked szól, ha nemcsak mozogni szeretnél, hanem stabilabban, tudatosabban és biztonságosabban szeretnél élni és mozogni. Ez egy olyan program, amely a nordic walkingot kiegészíti mindazzal, ami a jobb egyensúlyhoz, a mozgásbiztonsághoz és a kényelmesebb, biztonságosabb mindennapokhoz valóban szükséges.
Részvételi díj: 29 000.-, egyesületi tagoknak: 19 000.-
Szükséges felszerelés: kényelmes sportruházat, külön kinti és benti sportcipő
Időpont: 2026. május 6-27-ig szerdánként. A kurzusok minden alkalommal 8-11.30-ig tartanak.
Helyszín: MAKKA Klubház 1173 Budapest 517.utca 25.
A segédeszközöket a foglalkozások alatt biztosítjuk illetve otthoni használatra a beszerzésben segítünk.
A csoport maximális létszáma 12 fő. A helyed a részvételi díj befizetésével tudod biztosítani, ITT JELENTKEZZ!